8 THỰC PHẨM TỐT CHO HỆ HÔ HẤP NÊN DÙNG MỖI NGÀY

Để cho hệ hô hấp không gặp phải những vấn đề bất thường khi thời tiết thay đổi hay khi sức khỏe kém đi đôi chút thì các bạn nên tích cực dùng những thực phẩm dưới đây. Đây đều là những thực phẩm không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn giúp hệ hô hấp khỏe mạnh hơn:

1. Trà xanh

Trà xanh lâu nay vốn nổi tiếng là một loại thảo dược giúp chị em làm đẹp và giảm cân. Tuy nhiên, ít người biết được rằng đây còn là thực phẩm, một loại thảo dược tốt cho hệ hô hấp, đặc biệt là phổi.

8 THỰC PHẨM TỐT CHO HỆ HÔ HẤP NÊN DÙNG MỖI NGÀY
source: https://image.thanhnien.vn/660/uploaded/hoangnam/2016_07_23/kuleczka_green-tea_shutterstock_dmns.jpg

Nếu như chúng ta thường xuyên sử dụng trà xanh, chất chống oxy hóa có trong trà xanh và Quercetin có thể làm chậm quá trình giải phóng histamin từ đó làm dịu cổ họng, giảm ngứa cổ họng, loại bỏ màng nhầy và phổi hiệu quả.

2. Gừng

Bên cạnh trà xanh, gừng bình thường chỉ biết đến là một loại gia vị trong nấu nướng của chị em hàng ngày. Nhưng đây còn là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa mà chúng ta nên sử dụng hàng ngày. 

8 THỰC PHẨM TỐT CHO HỆ HÔ HẤP NÊN DÙNG MỖI NGÀY
source: https://tbck.vn/stores/news_dataimages/thuuyen/092019/08/21/in_article/3545_thucpham1.jpg

Theo Đông y, gừng có vị cay tính ấm có thể tác động vào phế, tì, vị giúp tán hàn, tiêu đàm, giải độc hiệu quả. Y học hiện đại cũng nghiên cứu và thấy rằng trong gừng có 12 loại khoáng chất cùng với tinh dầu có tác dụng tiêu giảm độc tố, làm giảm viêm, giảm đau và làm lỏng chất nhầy trong hệ hô hấp. Từ đó giúp cải thiện khả năng hô hấp của con người.

baca juga

3. Tỏi

Tỏi cũng là một loại gia vị, một loại dược liệu giúp chúng ta cải thiện được sức khỏe của hệ hô hấp rất tốt đấy nhé các bạn. Tỏi có khả năng tiêu viêm, giải độc, thanh lọc và làm sạch phổi cũng như các chất nhầy trong hệ hô hấp.

8 THỰC PHẨM TỐT CHO HỆ HÔ HẤP NÊN DÙNG MỖI NGÀY
source: https://vnn-imgs-f.vgcloud.vn/2019/05/28/12/nhung-nguoi-cam-ky-tuyet-doi-voi-toi-an-co-the-mat-mang-2.jpg

Không chỉ vậy,  loại thực phẩm này còn có tác dụng làm giảm thiểu ảnh hưởng của yếu tố độc hại bên ngoài môi trường đến hệ hô hấp. Thường xuyên dùng tỏi cũng giúp con người ngăn chặn được nguy cơ ung thư phổi hiệu quả.

4. Cà rốt

Cà rốt là một trong 8 thực phẩm tốt cho hệ hô hấp mà chúng ta nên sử dụng hàng ngày. Beta caroten có trong cà rốt có khả năng làm giảm bệnh hen huyễn cũng như giúp cơ thể chống oxy hóa, bảo vệ tế bào hệ hô hấp chống lại những tác động tiêu cực từ bên ngoài môi trường.

8 THỰC PHẨM TỐT CHO HỆ HÔ HẤP NÊN DÙNG MỖI NGÀY
source: https://image.thanhnien.vn/660/uploaded/ngocquy/2019_06_08/ca-rot-shutterstock_xlko.jpg

Không chỉ cà rốt, những loại thực phẩm có màu đỏ, cam hay màu sắc sặc sỡ khác cũng là những thực phẩm tốt cho hệ hô hấp của chúng ta.

baca juga

5. Hành tây

Trong hành tây có chứa nhiều vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin A, lưu huỳnh và các loại khoáng chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng cải thiện hệ hô hấp vô cùng tốt.

8 THỰC PHẨM TỐT CHO HỆ HÔ HẤP NÊN DÙNG MỖI NGÀY
source: https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AACOKDO.img?h=327&w=624&m=6&q=60&o=f&l=f

Flavonoids có trong hành tây là một chất có khả năng chống oxy hóa rất tốt, có khả năng kháng viêm, làm giảm tình trạng hen suyễn, bảo vệ niêm mạc phổi, phế quản khỏi những tác động từ bên ngoài. Chính vì thế, hãy sử dụng chúng mỗi ngày để có hệ hô hấp tốt hơn nhé các bạn.

6. Các loại thực phẩm chứa vitamin C

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C nổi tiếng với công dụng làm tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và ngăn chặn một số bệnh tật. Các loại quả có chứa nhiều vitamin C phải kể đến là các loại quả mọng như các loại quả có múi, ổi, xoài chín, dâu tây, việt quất…

8 THỰC PHẨM TỐT CHO HỆ HÔ HẤP NÊN DÙNG MỖI NGÀY
source: http://zapzapmath.vn/uploads/post/2018/12/25/thuc-pham-giau-vitamin-c-2.jpg

Nếu như các bạn đang bị cảm cúm, viêm phổi hãy tích cực ăn cam cũng có thể giúp các bạn làm giảm triệu chứng bệnh và đẩy lùi bệnh nhanh chóng hơn.

7. Các loại rau họ cải

Các  loại rau họ cải tốt cho hệ hô hấp cần phải kể đến như súp lơ xanh, bắp cải hoặc cải xoăn...Đây đều là những thực phẩm có thể làm sạch hệ hô hấp và ngăn chặn nguy cơ ung thư phổi hiệu quả.

8 THỰC PHẨM TỐT CHO HỆ HÔ HẤP NÊN DÙNG MỖI NGÀY
source: https://vnreview.vn/image/18/40/24/1840248.jpg?t=1535189729603

Bởi đây là những thực phẩm có chứa nhiều glucosinolates có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư trong phổi và giảm viêm hiệu quả.

8. Các loại đậu

Các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu trắng, đậu đen...đều là những thực phẩm có chứa rất nhiều kẽm, chất chống oxy hóa làm tăng khả năng chống lại gốc tự do trong cơ thể, giảm viêm và làm cho đường thở hoạt động tốt hơn. 

8 THỰC PHẨM TỐT CHO HỆ HÔ HẤP NÊN DÙNG MỖI NGÀY
source: https://media.suckhoedoisong.vn/Images/hahien/2016/08/18/cac_loai_dau.jpg

Các bạn hãy chế biến các loại đậu thành các món ăn mỗi ngày để cải thiện hệ hô hấp và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

NHỮNG ĐIỀU CẦN TRÁNH ĐỂ KHÔNG LÀM ẢNH HƯỞNG ĐẾN HỆ HÔ HẤP

Ngoài việc sử dụng những thực phẩm tốt cho hệ hô hấp thì các bạn cũng nên tránh một số điều dưới đây để cải thiện hệ hô hấp:

  • Tránh việc hút thuốc lá. Trong thuốc lá có chứa chất nicotine và rất nhiều chất độc hại khác có thể làm ảnh hưởng đến khả năng hô hấp cũng như gây ra nhiều bệnh lý như viêm phổi, ung thư phổi…

  • Tránh xa việc tiếp xúc các loại khói than như than tổ ong, than đá hoặc than củi để tránh hóa chất gây bệnh; 

NHỮNG ĐIỀU CẦN TRÁNH ĐỂ KHÔNG LÀM ẢNH HƯỞNG ĐẾN HỆ HÔ HẤP
source: https://znews-photo.zadn.vn/w660/Uploaded/wyhktpu/2019_04_22/image001_3.jpg
  • Luôn đeo khẩu trang mỗi khi ra ngoài, đặc biệt là khi ra đường bụi, phải tiếp xúc với khói, khí thải ô nhiễm; 

  • Nên giữ ấm thường thở, đặc biệt là mùa đông để chống ảnh hưởng niêm mạc mũi, thanh quản. Mỗi ngày nên uống nhiều nước để đào thải độc tố ra ngoài tốt hơn và phòng ngừa bệnh hệ hô hấp;

  • Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và tập thể dục thể thao để tăng cường hệ miễn dịch;

  • Thường xuyên dọn dẹp nhà cửa và trồng cây xanh để tạo môi trường sống thoáng đãng, trong lành giúp phòng bệnh hiệu quả hơn…

Bài viết trên đây là chia sẻ về 8 thực phẩm tốt cho hệ hô hấp mà các bạn nên sử dụng hàng ngày. Hãy chú ý đến sức khỏe hệ hô hấp nhiều hơn nữa để chúng ta có sức khỏe để học tập và lao động tốt hơn.