7 BÀI TẬP GIẢM MỎI MẮT HIỆU QUẢ MÀ BẠN NÊN BIẾT

Việc chúng ta phải thường xuyên nhìn màn hình máy tính để làm việc hoặc đơn thuần trong cuộc sống hàng ngày nếu tập trung làm việc gì cũng dễ khiến chúng ta bị mỏi mắt. Vì thế, khi bị mỏi mắt, các bạn hãy thực hiện những bài tập dưới đây nhé:

1. Bài tập nhìn tập trung tại một điểm ở phía trên

7 BÀI TẬP GIẢM MỎI MẮT HIỆU QUẢ MÀ BẠN NÊN BIẾT
source: https://doctors24h.vn/uploads/news/10_2019/02/bai-tap-cho-doi-mat.jpg

Đối với bài tập này thì các bạn có thể thực hiện ngay tại chỗ mà các bạn ngồi học hoặc ngồi làm việc. Cách thực hiện như sau:

  • Các bạn ngồi thẳng lưng, mắt nhìn về phía trước;

  • Đưa 2 mắt nhìn lên phía trên về vị trí hướng giữa 2 lông mày;

  • Giữ mắt trong khoảng vài giây với động tác này rồi nhìn về phía trước;

  • Thực hiện liên tục trong khoảng 15 lần với nhịp độ vừa phải là có thể giảm được tình trạng mỏi mắt rất tốt.

2. Nhìn tập trung vào một điểm 

Đây cũng là một bài tập giúp các bạn có thể cải thiện được tình trạng mỏi mắt hiệu quả. 

Khi bị mỏi mắt các bạn hãy nhìn tập trung vào một điểm bất kì với cách làm như sau: Lấy một cây bút cầm lên tay và đưa song song với tầm nhìn của mắt. Tập trung nhìn vào cây bút rồi đưa bút ra xa cách mắt khoảng 50-60cm nhưng vẫn giữ mắt nhìn vào cây bút. Thực hiện cách này khoảng 10 lần.

7 BÀI TẬP GIẢM MỎI MẮT HIỆU QUẢ MÀ BẠN NÊN BIẾT
source: http://www.vivabeauty.com.vn/upload/image/tap-luyen-cho-mat.jpg
baca juga

3. Chớp mắt và nhắm mắt

Có lẽ đây là bài tập đơn giản nhất giúp các bạn có thể điều tiết được tình trạng mỏi mắt, nhức mắt hiệu quả nhất.

7 BÀI TẬP GIẢM MỎI MẮT HIỆU QUẢ MÀ BẠN NÊN BIẾT
source: https://benhvienmatsaigon.com.vn/wp-content/uploads/2018/04/tap-bai-masage-cho-mat-1.jpg

Bằng cách naỳ các bạn có thể ngồi thẳng lưng với tư thế thoải mái nhất, đôi khi có thể ngả lưng chút xíu xuống ghế rồi nhắm chặt mắt trong vài giây rồi mở ra chớp mắt liên tục. Thực hiện cách này khoảng 5 lần giúp mắt được điều tiết nước, giữ ẩm cho mắt và giảm căng thẳng, nhức mỏi cho mắt rất tốt.

4. Di chuyển mắt theo vòng tròn

Di chuyển mắt theo vòng tròn cũng là một trong 7 bài tập giảm mỏi mắt mà các bạn có thể thực hiện khi thấy mắt mình bị nhức mỏi, khó chịu.

7 BÀI TẬP GIẢM MỎI MẮT HIỆU QUẢ MÀ BẠN NÊN BIẾT
source: https://photo-1-baomoi.zadn.vn/w1000_r1/17/03/08/265/21714660/5_55888.jpg

Các bạn hãy ngồi với tư thế thoải mái nhất để cơ thể được thư giãn rồi xoay mắt theo chiều kim đồng hồ, sau đó thực hiện ngược lại. Mỗi lần thực hiện như vậy khoảng 5 lần.

baca juga

5. Chớp mắt liên tục

Một trong các bài tập cho mắt tiếp theo mà các bạn cần biết đó chính là việc chớp mắt liên tục. Cách này thì các bạn có thể nằm hoặc ngồi tùy thích rồi chớp mắt nhanh mạnh trong khoảng 30 lần.

7 BÀI TẬP GIẢM MỎI MẮT HIỆU QUẢ MÀ BẠN NÊN BIẾT
source: https://anh.24h.com.vn/upload/2-2016/images/2016-05-24/1464084294-dna-van-phong-kho-mat-it-chop-mat--2-.jpg

Chớp mắt liên tục giúp mắt có thể đào thải hết chất lỏng ứ đọng trong mắt, làm cho vùng da mắt được điều hòa và giảm tình trạng nhức mỏi mắt. Cách này cũng là cách giúp đôi mắt được giữ ẩm, xóa tan bọng mắt và hạn chế việc nhức mỏi mắt hiệu quả.

6. Đánh mắt sang hai bên

Để mắt giảm thiểu căng thẳng, nhức mỏi sau những giờ làm việc mệt mỏi các bạn cũng có thể cho mắt áp dụng bài tập đánh mắt sang 2 bên. 

7 BÀI TẬP GIẢM MỎI MẮT HIỆU QUẢ MÀ BẠN NÊN BIẾT
source: https://photo-1-baomoi.zadn.vn/w1000_r1/17/03/08/265/21714660/2_60351.jpg

Các bạn có thể ngồi với tư thế thoải mái, rồi nhìn mắt về phía trước, rồi di chuyển mắt sang hai bên phải trái với nhịp độ vừa phải. Thực hiện mỗi lần khoảng 15 lần là được.

7. Để mắt tập trung một điểm phía dưới

Hãy để mắt của bạn tập trung vào một điểm phía dưới để có thể giúp mắt giảm thiểu căng thẳng và nhức mỏi, giảm thiểu nguy cơ cận thị hoặc các bệnh về mắt khác.

7 BÀI TẬP GIẢM MỎI MẮT HIỆU QUẢ MÀ BẠN NÊN BIẾT
source: http://a9.vietbao.vn/images/vn899/150/2019/03/20190327-11-bai-tap-cho-mat-giup-giam-nhuc-moi-nhanh-chong-1.jpg

Các bạn hãy ngồi thẳng lưng, nhìn mắt về phía trước rồi đưa hai mắt tập trung ở một điểm đỉnh chóp mũi, giữ mắt ở vị trí này khoảng vài giây sau đó nhìn về phía trước. Thực hiện cách này khoảng 5-10 lần mỗi khi nhức mỏi mắt hoặc trước khi đi ngủ.

Trên đây là 7 bài tập giảm mỏi mắt mà Beautiesvietnam chia sẻ cùng các bạn với hi vọng giúp các bạn có thể khắc phục hiệu quả tình trạng nhức mắt, mỏi mắt và các bệnh lý về mắt hiệu quả. Hãy theo dõi nhiều bài viết về sức khỏe khác của chúng mình để có những cách bảo vệ sức khỏe tốt hơn nhé các bạn.