CÁCH CHĂM SÓC CƠ THỂ TRONG NGÀY ĐÈN ĐỎ

Vận động nhẹ nhàng

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng rất có lợi cho cơ thể của nàng trong những ngày đèn đỏ. Vì chúng giúp cơ thể lưu thông khí huyết, tăng cường sự trao đổi chất và làm dịu cơn đau.

CÁCH CHĂM SÓC CƠ THỂ TRONG NGÀY ĐÈN ĐỎ
source: https://www.phunuviet.net.vn/images/users/images/van%20dong%20nhe%20nhang.jpeg

Các bộ môn nàng có thể thực hiện như đi bộ, bóng bàn, yoga… Nàng nên tránh thực hiện các môn gắng sức như đẩy tạ, bơi lội sẽ khiến cơ thể thêm mệt mỏi.

Nghỉ ngơi đúng cách

Trong những ngày hành kinh, cơ thể thường yếu, mệt mỏi và tâm lý nhạy cảm, dễ kích động nên cần được nghỉ ngơi nhiều hơn. Bạn hãy nuông chiều bản thân và cho phép mình thư giãn nhiều hơn trong những ngày này.

CÁCH CHĂM SÓC CƠ THỂ TRONG NGÀY ĐÈN ĐỎ
source: https://cdn.vietnammoi.vn/stores/news_dataimages/hanhnth/022018/23/10/cham-soc-co-the-theo-4-giai-doan-cua-chu-ky-kinh-nguyet-49-.7999.jpg
baca juga

Đây là cách chăm sóc cơ thể trong ngày đèn đỏ để tránh gây nhiều áp lực, căng thẳng. Hãy giữ chế độ sinh hoạt nhẹ nhàng, nghỉ ngơi hợp lý và giữ tinh thần thoải mái. Nếu bị đau bụng khi hành kinh, bạn cần nằm nghỉ và chườm ấm vùng bụng dưới.

CÁCH CHĂM SÓC CƠ THỂ TRONG NGÀY ĐÈN ĐỎ
source: https://media.suckhoedoisong.vn/Images/nguyenkhanh/2019/08/01/den_do_va_chuyen_an_uong.jpg

Chế độ dinh dưỡng

Bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý và đủ dưỡng chất trong kỳ đèn đỏ. Đây là điều thực sự quan trọng để bồi bổ, giúp cơ thể khỏe mạnh. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein như thịt heo, thịt bò, trứng… Cùng những thức ăn giàu canxi, khoáng chất, vitamin và chất xơ như rau củ, trái cây, các loại hạt. Bạn lưu ý cần tránh các loại thức ăn có gia vị mạnh, đồ chiên rán, thức ăn nhanh và các chất kích thích như bia, rượu.

CÁCH CHĂM SÓC CƠ THỂ TRONG NGÀY ĐÈN ĐỎ
source: https://adiva.com.vn/wp-content/uploads/2017/08/alimenta-02.jpg

Ngoài ra, chocolate là một loại thực phẩm có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng đáng kể trong kỳ đèn đỏ. Trà cũng là một loại thức uống tuyệt vời mà nàng có thể nhâm nhi trong những ngày này. Bởi vì trà có tác dụng làm ấm cơ thể và dịu cơn đau bụng dưới. Những loại trà mà nàng nên thử như trà gừng, trà xanh, trà quế và trà nghệ.

baca juga

Giữ gìn vệ sinh cơ thể

Giữ gìn vệ sinh là điều đặc biệt quan trọng và bạn cần lưu ý trong những cách chăm sóc cơ thể trong ngày đèn đỏ. Trong kỳ đèn đỏ, máu ứ đọng trong vùng chậu và cơ quan sinh dục nhiều, vi khuẩn cũng dễ phát triển. Nên bạn cần rửa tay sạch sẽ trước và sau khi đi vệ sinh, thường xuyên tắm rửa để tránh tích tụ vi khuẩn.  

 

CÁCH CHĂM SÓC CƠ THỂ TRONG NGÀY ĐÈN ĐỎ
source: http://cdn.kul.vn/uploads/media/kul/58b7/59/kul_news_lam-sach-da-dung-cach-vao-nhung-ngay-dau-1.jpg

Bạn nên thay băng vệ sinh sau khoảng 3 đến 4 giờ một lần. Mỗi lần thay băng, “cô bé” cần được vệ sinh kỹ lưỡng bằng nước sạch. Tuy nhiên không nên xối hay xịt nước quá sâu vào trong âm đạo. Bạn cũng nên dùng dung dịch vệ sinh nhẹ dịu để giúp vùng kín được sát khuẩn và khử mùi. Trong những ngày cuối của chu kỳ, bạn nên dùng băng vệ sinh mỏng hàng ngày để thoải mái hơn và không bị bí bách.

Giữ ấm cơ thể

Những ngày “đèn đỏ”, cơ thể thường dễ bị lạnh và giảm sức đề kháng nên cần được giữ ấm để tránh nhiễm bệnh. Bạn cũng cần chú ý giữ ấm gan bàn chân và phần bụng, nên tắm bằng nước ấm trong những ngày này.

 

CÁCH CHĂM SÓC CƠ THỂ TRONG NGÀY ĐÈN ĐỎ
source: http://kenh14cdn.com/crop/640_360/2016/tumblr-oguppyprzu1spqhdqo6-1280-1480170162411-24-102-583-996-crop-1480170242903.jpg

Đặc biệt trong những ngày hành kinh, bạn không nên gội đầu. Vì lúc này lỗ chân lông cũng như chân tóc thường giãn nở. Khi gội đầu, nước dễ thấm sâu vào da đầu dễ gây đau đầu, rụng tóc và kích ứng với dầu gội. Nếu cần phải gội đầu, bạn nên gội nhanh, lau và sấy khô ngay sau khi gội.

NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý TRONG CÁCH CHĂM SÓC CƠ THỂ TRONG NGÀY ĐÈN ĐỎ

  • Trong kỳ “đèn đỏ”, bạn không nên tắm hoặc ngâm mình trong bồn tắm, ao, hồ. Vì điều này sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập gây nên viêm nhiễm.
  • Một kỳ kinh bình thường từ 3 đến 5 ngày, nếu kỳ kinh của bạn quá dài so với thời gian này bạn nên theo dõi và đi khám.
NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý TRONG CÁCH CHĂM SÓC CƠ THỂ TRONG NGÀY ĐÈN ĐỎ
source: https://i.a4vn.com/2011/7/0/dinh-duong-ngay-den-do-30ab31.jpg
  • Thường những ngày đầu chu kỳ, bạn sẽ thấy khó chịu và đau tức ở bụng dưới. Nhưng nếu bạn có cảm giác đau bụng dữ dội, kéo dài và bất thường. Thì đó có thể là dấu hiệu nguy hiểm của chứng tắc nghẽn khí huyết. Bạn cần đi khám để được tư vấn và điều trị, tránh gây tổn thương cho tử cung.
  • Tránh mặc đồ bó sát vào kỳ đèn đỏ, vì sẽ khiến mao mạch vùng kín bị chèn ép, gây sưng tấy và khó chịu phần bụng dưới.
 

Vậy là qua bài viết này, Beauties Vietnam đã gửi đến bạn những cách chăm sóc cơ thể trong ngày đèn đỏ. Đây đều là những cách mà bạn có thể dễ dàng tuân thủ và thực hiện để giúp cơ thể được khỏe mạnh và dễ chịu hơn. Chúc các nàng luôn khỏe mạnh, tự tin và hạnh phúc nhé!