1. NGŨ CỐC NGUYÊN HẠT

Nếu như không biết bữa tối ăn gì tốt cho sức khỏe thì các bạn đừng quên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt. Bởi đây là những thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu hơn, thậm chí đến bữa tiếp theo. Vì thế có thể giúp các bạn cải thiện được tình trạng thèm ăn, giảm cân hiệu quả và không lo béo phì.

1. NGŨ CỐC NGUYÊN HẠT
source: http://greennutri.com.vn/wp-content/uploads/2019/04/h%E1%BA%A1t-ng%C5%A9-c%E1%BB%91c.jpg

Các bạn có thể dùng một vài lát bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc nguyên hạt cùng với sữa ít đường hoặc ít chất béo cũng là thực phẩm lý tưởng cho bữa tối.

2. ỨC THỊT GÀ TÂY

Buổi tối chúng ta nên cắt giảm lượng thức ăn chứa nhiều chất béo hay một số loại thịt, nhưng ức gà tây lại là thực phẩm tốt cho bữa tối. Ức gà tây không chỉ có chứa protein mà còn chứa trytophan giúp chúng ta dễ ngủ hơn. 

2. ỨC THỊT GÀ TÂY
source: https://img-global.cpcdn.com/recipes/c35a931eb0dcdc83/751x532cq70/th%E1%BB%8Bt-%E1%BB%A9c-ga-chien-mang-tay-recipe-main-photo.jpg

Việc ăn một vài miếng ức gà tây cùng với bánh mỳ, bánh gạo là cách chúng ta xoa dịu cơn đói trước khi đi ngủ. Ức gà tây còn có chứa hàm lượng chất béo rất thấp, chính vì thế không gây ra tình trạng tăng cân. Vì thế các bạn có thể thường xuyên ăn vào các bữa tối nhé. 

baca juga

3. SỮA NÓNG

Nếu như các bạn muốn mình có giấc ngủ sâu hơn, thậm chí có thể đốt cháy năng lượng dư thừa ngày cả khi ngủ thì sữa nóng là lựa chọn không tồi. Trước khi đi ngủ các bạn hãy uống sữa nóng, và để tốt hơn các bạn có thể dùng sữa không đường hoặc sữa ít chất béo nhé.

3. SỮA NÓNG
source: http://mayhutsuame.net/kcfinder/upload/images/tin-tuc/sua-nong.jpg

Uống sữa nóng mỗi buổi tối trước khi đi ngủ giúp các bạn loại bỏ được mệt mỏi sau một ngày dài làm việc và giúp bạn khỏe mạnh hơn vào hôm sau. Vì thế, Beautiesvietnam nghĩ rằng đây là một trong 7 thực phẩm nên ăn vào buổi tối để cải thiện sức khỏe mà các bạn nên dùng thường xuyên.

4. ĂN BÍ ĐAO VÀO BUỔI TỐI GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Đối với những người muốn giảm cân hoặc không muốn tăng cân thì nên tích cực dùng bí đao vào các bữa ăn tối. Không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân, những người thường xuyên dùng bí đao có thể giúp da đẹp hơn nữa đấy. 

4. ĂN BÍ ĐAO VÀO BUỔI TỐI GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
source: https://comgiaotannoi.net/wp-content/uploads/2018/07/canh-bi-dao-don-thit.png

Các bạn có thể dùng bí đao ăn kèm với cơm bằng các món luộc, canh. Hoặc nếu như các bạn muốn cảm cân nhanh hơn thì có thể dùng nó để thay cơm hoàn toàn.

baca juga

5. ĂN CHUỐI VÀO BUỔI TỐI

Thường xuyên ăn chuối vào buổi tối cũng giúp các bạn có thể cải thiện được giấc ngủ một cách tốt hơn. Cụ thể là các bạn sẽ dễ dàng bắt đầu được vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Không chỉ vậy, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu như ăn chuối vào buổi tối cũng có thể giúp các bạn giảm cân hiệu quả.

5. ĂN CHUỐI VÀO BUỔI TỐI
source: https://vcdn-suckhoe.vnecdn.net/2019/12/01/intro-1565644398-1575134601-9257-1575134774.jpg

Chuối có chứa nhiều chất xơ và ít calo, nên có thể giúp chị em đốt cháy năng lượng dư thừa. Buổi tối nếu như chúng ta lỡ ăn nhiều chất béo và tinh bột thì hãy ăn 1 quả chuối chín để ngăn chặn việc tăng cân.

Mặc dù vậy thì các bạn cũng không nên nghĩ quả chuối sẽ là cứu cánh để giảm cân. Nếu như các bạn thường xuyên ăn nhiều chất béo và tinh bột vào buổi tối thì việc ăn chuối cũng không mang lại hiệu quả giảm cân cho các bạn đâu nhé.

6. ĂN ĐU ĐỦ VÀO BUỔI TỐI ĐỂ DA ĐẸP HƠN

Một trong nhiều thực phẩm nữa mà các bạn có thể ăn vào buổi tối để tốt cho sức khỏe và làn da nữa đó chính là đu đủ chín. Đu đủ chín không chỉ giúp các bạn cải thiện hệ tiêu hóa mà còn có cung cấp nhiều vitamin giúp tái tạo da. Điều này sẽ giúp cho các bạn có được làn da tươi trẻ hơn.

6. ĂN ĐU ĐỦ VÀO BUỔI TỐI ĐỂ DA ĐẸP HƠN
source: https://media.ex-cdn.com/EXP/media.giadinhmoi.vn/files/content/2019/09/10/papaya-benefits-1296x728-feature-1139.jpg

Thường xuyên ăn đu đủ chín vào mỗi buổi tối các bạn sẽ thấy làn da của mình được cải thiện tích cực. Do đó hãy tích cực ăn loại quả này nhé các nàng, các bạn có thể kết hợp cùng sữa chua tạo thành món sinh tố vừa ngon lại tốt cho da.

7. TRÀ HOA CÚC

Để có giấc ngủ tốt hơn và dễ dàng hơn, vào mỗi buổi tối các bạn có thể uống một tách trà hoa cúc. Nên uống khi trà còn nóng sẽ tốt hơn cho sức khỏe. 

7. TRÀ HOA CÚC
source: https://luclam.vn/wp-content/uploads/2018/10/tra-hoa-cuc.jpg

Các bạn có thể lựa chọn một trong 7 thực phẩm nên ăn vào buổi tối trên đây mà chúng mình vừa chia sẻ để có sức khỏe tốt hơn nhé. Bên cạnh chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, các bạn hãy thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để cơ thể dẻo dai hơn. Và đừng quên theo dõi nhiều bài viết về sức khỏe của Beautiesvietnam hơn nữa để có nhiều cách bảo vệ sức khỏe nhé các bạn.