YOGA LÀ GÌ?

Yoga là một bộ môn với phương pháp luyện tâm và luyện thân có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng 5.000 năm về trước. Từ Yoga xuất phát từ chữ "Yuj" trong tiếng Phạn có ý nghĩa là "đoàn kết" , "tham gia", "đính kèm". Bộ môn Yoga được phát triển dựa trên ý tưởng tâm trí và thể xác của con người là một nhằm giúp cải thiện thể chất, tinh thần và tâm tính.

YOGA LÀ GÌ?
source: https://blog.thomascook.in/wp-content/uploads/2018/02/yoga-india-Custom.jpeg

Có nhiều loại hình yoga khác nhau với phương pháp luyện tập phù hợp cho mọi lứa tuổi, giới tính và thể trạng. Mỗi loại hình yoga có mức độ khó khác nhau nhưng đều hướng đến mục đích cải thiện tinh thần và sức khỏe cho người luyện tập.

LỢI ÍCH CỦA TẬP YOGA LÀ GÌ?

#1. Yoga giúp giảm cân và cải thiện vóc dáng

Nhiều người nghi ngờ về hiệu quả giảm cân của yoga khi nhìn vào các động tác với cường độ chậm của yoga. Nhưng thực tế, khi tập Yoga đòi hỏi toàn bộ các bó cơ của cơ thể phải hoạt động hết công suất để hoàn thành các tư thế khó. Cơ hoạt động càng nhiều, càng đốt nhiều protein để thúc đẩy quá trình đốt mỡ và tiêu thụ năng lượng dư thừa. Chính vì vậy yoga cũng được xem là bộ môn hoàn hảo để buộc cơ bắp trở nên dẻo dai và săn chắc.

LỢI ÍCH CỦA TẬP YOGA LÀ GÌ?
source: https://www.giamcandep.vn/wp-content/uploads/2018/12/Yoga-giam-can-tai-nha.jpg

Ngoài ra, yoga có bài tập để cải thiện vóc dáng cho người gầy với tác dụng tăng cường trao đổi chất, kích thích khí huyết lưu thông, cải thiện hệ tiêu hóa. Vì vậy yoga giúp người tập tăng cân hiệu quả và bền vững. Đó là lý do mà rất nhiều ca sĩ, diễn viên, người mẫu lựa chọn yoga là bài tập để duy trì vóc dáng.

baca juga

#2. Yoga giữ gìn sắc đẹp và sự tươi trẻ

Đây là lợi ích của tập yoga mà nhiều người yêu thích và quyết tâm tập luyện. Những tư thế trong bài tập yoga giúp tăng cường lưu thông khí huyết, khiến cơ luôn được vận động, tái tạo. Từ đó làn da được cải thiện hơn, không bị nhão hay chảy xệ do lão hóa mà còn săn chắc, tươi sáng và đầy sức sống.

LỢI ÍCH CỦA TẬP YOGA LÀ GÌ?
source: https://icdn.dantri.com.vn/k:2016/yoga1-1465368811917/tao-dang-yoga-dep-mat-ben-ho-sen-cua-co-gai-ha-thanh.jpg

Bên cạnh đó, yoga còn là liệu pháp tinh thần tuyệt vời, góp phần giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn. Đây là liều thuốc thần kỳ giúp đẩy lùi các nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. 

#3. Yoga giúp nâng cao sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật

Khi luyện tập yoga, cơ thể sẽ dẻo dai, tăng sức bền và khỏe mạnh hơn, hoạt động của hệ miễn dịch, tim mạch và tiêu hóa cũng được cải thiện đáng kể. Hơn thế nữa, nếu tập luyện thường xuyên, yoga còn giúp hỗ trợ điều trị một số bệnh tật như mất ngủ, bệnh phổi, tim mạch, huyết áp... Yoga còn giúp cải thiện triệu chứng của bệnh thoái hóa khớp, giảm đau lưng, đau đầu, đau vai gáy,…

LỢI ÍCH CỦA TẬP YOGA LÀ GÌ?
source: http://bestslim.org/wp-content/uploads/2014/11/bat-ngo-voi-4-bai-tap-yoga-don-gian-giup-giam-can-hieu-qua-1.jpg
baca juga

#4. Yoga giúp tăng khả năng tập trung và bình tĩnh 

Thông qua những tư thế trong bài tập yoga, người tập sẽ được rèn luyện khả năng tập trung, trở nên bình tĩnh và điềm đạm. Ngoài ra yếu tố thiền định trong yoga còn giúp người tập loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực để tâm trí được bình an, thư thái hơn.

LỢI ÍCH CỦA TẬP YOGA LÀ GÌ?
source: http://bestslim.org/wp-content/uploads/2016/12/bat-mi-top-3-dong-tac-yoga-don-gian-giup-nguoi-tap-cai-thien-voc-dang-tu-nhien4.jpg

#5. Giảm stress

Với yoga, bạn cần phải tập trung một cách tối đa vào bài tập từ cơ thể, tâm trí lẫn hơi thở. Chính vì thế, bạn sẽ tạm gác lại những lo toan và muộn phiền về cuộc sống hàng ngày. Tâm trí được thư giãn, sẽ giúp bạn có được sự thoải mái, nhẹ nhàng. Vì vậy yoga là phương pháp hiệu quả để bạn có thể giảm stress và đánh bay mọi lo âu.

LỢI ÍCH CỦA TẬP YOGA LÀ GÌ?
source: http://tomiluc.com/wp-content/uploads/2015/04/giam-can-sau-sinh.jpg

NHỮNG LẦM TƯỞNG VỀ YOGA

Yoga không dành cho người nóng tính, thiếu kiên nhẫn 

Đây là một trong những lầm tưởng về yoga. Bởi nếu bạn là người nóng tính, thiếu kiên nhẫn thì càng nên tập yoga để tinh thần thêm thư thái và trầm tính hơn. 

Yoga không dành cho người quá béo

Nhiều người lầm tưởng rằng người thừa cân sẽ gặp khó khăn trong các bài tập yoga. Ngược lại, yoga có nhiều loại hình tập luyện hiệu quả để bạn đốt cháy calo và giảm cân thành công.

NHỮNG LẦM TƯỞNG VỀ YOGA
source: https://zenlife.vn/wp-content/uploads/2018/05/giai-dap-5-hieu-lam-thuong-gap-ve-yoga-em-dep-2-160712943.jpg

Đủ sức lực và khỏe mạnh mới tập yoga

Sự thật Yoga không hề lấy đi nhiều sức lực của bạn. Mà ngược lại sau khi tập với yoga bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn, ngủ ngon hơn và đầy năng lượng.

Yoga quá khó

Bạn đừng e ngại khi thấy những tư thế "tuyệt đỉnh" của yoga nâng cao. Mới bắt đầu bạn sẽ được làm quen với những bài tập nhẹ nhàng và phù hợp với khả năng, sau đó mới nâng mức độ khó dần lên. Bạn sẽ không thấy yoga quá khó như đã lầm tưởng. 

NHỮNG LẦM TƯỞNG VỀ YOGA
source: https://photo-2-baomoi.zadn.vn/w1000_r1/2019_09_25_304_32315794/1e4df7990dd9e487bdc8.jpg

Thông qua bài viết này, Beauties Vietnam đã giúp bạn hiểu hơn về khái niệm yoga là gì cũng như những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe cũng như tinh thần của con người. Chúc các bạn sẽ cảm thấy thú vị và thành công với bộ môn này!