ESTROGEN VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ HORMONE NÀY

Estrogen là một hormone sinh dục nữ được sản xuất và điều tiết bởi buồng trứng. Bên cạnh đó tuyến thượng thận và nhau thai cũng sản xuất ra hormone này, nhưng với lượng rất nhỏ.

 

ESTROGEN VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ HORMONE NÀY
source: https://flagold.vn/wp-content/uploads/2019/06/estrogen.jpg

Hormone nội tiết tố estrogen có vai trò quan trọng đối với nhan sắc và khả năng sinh đẻ của chị em. Chính vì thế, khi hormone này bị thiếu hụt sẽ gây ra một số ảnh hưởng nhất định tới sức khỏe, tâm sinh lý của chị em.

Cụ thể là nếu như chị em bị mắc chứng mất cân bằng hormone estrogen có thể gây ra một số triệu chứng như:

  • Mất ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ bị bốc hỏa, cáu gắt, tính tình thất thường, thậm chí có biểu hiện trầm cảm;

  • Tăng cân nhanh chóng;

  • Gặp phải những ảnh hưởng nhất định về da như lão hóa da, nám da, da dễ bị nhăn nheo;

ESTROGEN VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ HORMONE NÀY
source: http://www.thammyhongkong.vn/wp-content/uploads/2018/11/chong-lao-hoa-da.jpg
  • Chu kì kinh nguyệt bị rối loạn, thường xuyên mệt mỏi không rõ nguyên nhân;

  • Suy giảm ham muốn tình dục, gặp phải những khó khăn nhất định khi quan hệ tình dục…

Nhìn chung, hormone estrogen đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, sắc đẹp, khả năng sinh sản của chị em. Vì thế việc giữ cho hormone này luôn cân đối là hoàn toàn cần thiết ở mọi chị em.

baca juga

    NHỮNG THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU ESTROGEN CHỊ EM NÊN BIẾT

    Việc sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh để cải thiện sức khỏe, sắc đẹp đang là xu hướng được nhiều chị em áp dụng trong nhiều năm nay.

    NHỮNG THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU ESTROGEN CHỊ EM NÊN BIẾT
    source: https://bang.vn/ezupload/001/14-09-2018/15368589661553_suc-khoe-phu-nu-tien-man-kinh.jpg

    Và đối với những người bị rối loạn estrogen, chị em có thể bổ sung estrogen bằng các loại thực phẩm như:

    1. Đậu nành hoặc sản phẩm từ đậu nành

    Khi được hỏi nên ăn gì để bổ sung estrogen thì có lẽ câu trả lời đầu tiên đó chính là đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành. Đây được coi là thực phẩm vàng đối với những người bị rối loạn nội tiết tố estrogen.

    NHỮNG THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU ESTROGEN CHỊ EM NÊN BIẾT
    source: https://flagold.vn/wp-content/uploads/2019/05/bo-sung-estrogen-bang-cach-nao-6.jpg

    Trong đậu nành có chứa một lượng lớn isoflavone và protein lành mạnh sẽ giúp tăng cường sự hoạt động của buồng trứng. Từ đó, giúp các bạn có thể ổn định được nội tiết tố estrogen. Thường xuyên dùng đậu nành hoặc chế phẩm từ đậu nành giúp các bạn cũng giúp chị em tăng cường kích thước vòng 1 dễ dàng hơn. 

    baca juga

      2. Hạt vừng

      Để làm tăng cường hormone estrogen trong cơ thể, chị em hãy tích cực bổ sung hạt vừng vào bữa ăn hàng ngày nhé. Bởi đây là thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất, đặc biệt là Phytoestrogens giúp cân bằng nội tiết tố estrogen. 

      NHỮNG THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU ESTROGEN CHỊ EM NÊN BIẾT
      source: https://images.vov.vn/Uploaded/0JTH2LsXJrk/2017_11_11/bia_OFZQ.jpg

      Hạt vừng đen hay vừng trắng đều có khả năng chống oxy hóa cho cơ thể có thể giúp cơ thể chống lại một số bệnh ung thư. Do đó, không có lý do gì mà chúng ta không ăn thực phẩm này có đúng không các bạn?

      3. Các loại đậu

      Ngoài đậu nành thì chị em cũng có thể bổ sung các loại đậu khác như đậu đen, đậu xanh, đậu trắng, đậu Hà Lan...để làm ổn định hormone esstrogen tốt hơn. Bởi trong những loại đậu này cũng chứa một lượng insiflavone, đạm, cùng các loại chất khoáng. Những chất này giúp cho buồng trứng hoạt động tốt hơn và cân bằng estrogen cho cơ thể.

      NHỮNG THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU ESTROGEN CHỊ EM NÊN BIẾT
      source: https://photo-3-baomoi.zadn.vn/w700_r1/18/05/26/265/26180063/3_47015.jpeg

      4. Cà rốt

      Cà rốt cũng là một trong 8 thực phẩm chứa nhiều estrogen mà các bạn cũng nên bổ sung thường xuyên trong bữa ăn của mình. Cà rốt chứa nhiều vitamin A và tiền tố Beta carotene có thể chống lại oxy hóa, sản sinh estrogen cho cơ thể. Thường xuyên dùng loại thực phẩm này cũng sẽ giúp cho chị em giảm thiểu được triệu chứng tiền mãn kinh hiệu quả hơn.

      NHỮNG THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU ESTROGEN CHỊ EM NÊN BIẾT
      source: http://tieudungvne.mediacdn.vn/thumb_w/1200/2019/6/14/163fabf49eb577eb2ea4-1560494351710430710027.jpg

      5. Quả bưởi

      Không chỉ có tác dụng kích thích tiêu hóa và mang lại hiệu quả giảm cân hiệu quả, bưởi còn là loại quả có thể giúp chị em bổ sung nội tiết tố estrogen. Bởi trong bưởi có chứa nhiều chất chống oxy hóa, nhiều loại vitamin...Những chất này giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, buồng trứng và có cải thiện tích cực đến nội tiết tố estrogen.

      NHỮNG THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU ESTROGEN CHỊ EM NÊN BIẾT
      source: https://media-tieudungplus.cdn.vccloud.vn/media/uploaded/49/2019/03/14/lieu-thuoc-vang-tu-qua-buoi-chua-duoc-nhieu-loai-benh-1-tieudungplus-1552549263.jpg

      6. Hạt lanh

      Một trong nhiều cách bổ sung estrogen đúng cách và an toàn nữa đó chính là các bạn sử dụng hạt lanh mỗi ngày. Loại hạt này có hàm lượng estrogen rất lớn, vì thế nếu như muốn tăng cường estrogen chị em đừng bỏ qua thực phẩm này.

      NHỮNG THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU ESTROGEN CHỊ EM NÊN BIẾT
      source: https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/09/tac-dung-cua-hat-lanh-1-2-e1569855898559.jpg

      7. Quả lựu

      Nếu như muốn dáng đẹp da trắng thì chị em nên tích cực dùng quả lựu mỗi ngày nhé. Quả lựu chính là một siêu thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe. Trong quả lựu có chứa nhiều vitamin đa dạng tốt cho tim mạch và cung cấp estrogen tự nhiên cho cơ thể. Vì thế, việc ăn lựu mỗi ngày giúp chị em có thể cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh và trẻ đẹp hơn mỗi ngày. 

      NHỮNG THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU ESTROGEN CHỊ EM NÊN BIẾT
      source: https://traicayngon.com.vn/wp-content/uploads/2016/11/14980761_1343708698973147_7386295702577435523_n.jpg

      8. Giá đỗ

      Không chỉ tốt cho nam giới khi gặp phải khó khăn trong quá trình quan hệ tình dục mà giá đỗ cũng là thực phẩm giúp bổ sung estrogen rất hiệu quả. Việc dùng giá đỗ thường xuyên còn giúp chị em giảm thiểu được tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

      NHỮNG THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU ESTROGEN CHỊ EM NÊN BIẾT
      source: https://vinid.net/wp-content/uploads/2019/08/gia-do-bao-nhieu-tien-1kg-mua-gia-do-sach-o-dau-dam-bao.jpg

      Không những vậy, loại thực phẩm này có chứa nhiều chất dinh dưỡng nên sẽ giúp cho làn da chị em đẹp hơn, mịn màng và giảm thiểu nếp nhăn hiệu quả.

      Thực ra có rất nhiều thực phẩm chứa estrogen. Nhưng đây là 8 thực phẩm chứa nhiều estrogen nhất lại dễ kiếm, dễ tìm mà Beautiesvietnam chia sẻ cùng các bạn. Mong rằng, qua bài viết này, chị em có thể lựa chọn được một loại thực phẩm yêu thích để sử dụng mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe và sinh lý tốt hơn.