1. ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT BẰNG CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG

Bởi buồng trứng đóng vai trò quan trọng đối với việc sản xuất hormone estrogen và chu kì kinh nguyệt. Việc cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt ở những người ăn kiêng, ăn chay trường thì rất dễ xảy ra hiện tượng kinh nguyệt bị rối loạn.

1. ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT BẰNG CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG
source: https://www.girlspace.com.vn/media/477789/75-Cach-an-uong-dieu-hoa-kinh-nguyet.jpg

Vì thế, nếu như chị em bị rối loạn kinh nguyệt do nguyên nhân này, hãy điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình. Hãy ăn đủ các chất dinh dưỡng cho bữa ăn hàng ngày, trong bữa ăn cần đủ lượng đạm, rau xanh, vitamin nhóm B, vitamin B.

Các loại ngũ cốc, sữa, nấm, súp lơ xanh, ngô, các loại hải sản, rau màu xanh đậm, sữa chua… là những thực phẩm rất tốt cho người bị mắc chứng kinh nguyệt không đều.

2. ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT BẰNG CÁCH THAY ĐỔI LỐI SỐNG

Lối sống sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến chu kì kinh nguyệt của chị em chúng mình đấy. Những chị em thường xuyên thức khuya, chị em thường bị căng thẳng, stress trong công việc và cuộc sống hàng ngày thì rất dễ bị rối loạn kinh nguyệt. 

2. ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT BẰNG CÁCH THAY ĐỔI LỐI SỐNG
source: https://www.theladders.com/wp-content/uploads/stress-anxiety-190718-800x450.jpg

Thay đổi lối sống của bản thân là cách chị em có thể tự điều hòa được kinh nguyệt của mình về ngưỡng cân bằng. Những thói quen sống và sinh hoạt không khoa học làm cho hormone sinh dục bị suy giảm và gây rối loạn kinh nguyệt. Vì thế chị em hãy ngủ sớm trước 23h đêm, hạn chế căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày để điều hòa kinh nguyệt tốt hơn nhé.

baca juga

3. ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT BẰNG CÂN NẶNG

Đã bao giờ chị em điều bị tăng cân nhiều hoặc giảm cân nhiều mà để ý đến chu kì kinh nguyệt của mình chưa? Chị em có thấy điều gì bất thường không? Những người bị tăng cân quá nhanh hoặc giảm cân nhanh cũng là nguyên nhân khiến cho kinh nguyệt không đều.

3. ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT BẰNG CÂN NẶNG
source: http://streaming1.danviet.vn/upload/1-2015/images/2015-03-09/1434342120-vzrdyeu_to_ngoai_an_uong_btsy.jpg

Chỉ số về cân nặng ảnh hưởng khá lớn đều chu kì kinh nguyệt ở chị em. Ở những chị em bị mắc chứng béo phì thì nên điều chỉnh cân nặng về ngưỡng vừa phải để kinh nguyệt được đều đặn. 

Béo phì, thừa cân làm cho kinh nguyệt bị thất thường và gặp phải triệu chứng như đau bụng, máu kinh ra nhiều ngày hơn những người bình thường. Ở những chị em bị sụt cân nhanh chóng cũng dễ gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều. Bởi những điều này xuất hiện là do ảnh hưởng của tế bào mỡ trong cơ thể đến hormone.

4. ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT BẰNG TẬP LUYỆN THỂ THAO

Đây cũng là một trong nhiều cách điều hòa kinh nguyệt mà chị em có thể chủ động áp dụng. Tuy nhiên, chị em hãy nhớ là nên lựa chọn tập luyện thể dục thể thao bằng những môn tập vừa sức với cơ thể nhé. 

4. ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT BẰNG TẬP LUYỆN THỂ THAO
source: https://www.thethaothientruong.vn/uploaded/medias/201214/Tap-the-duc-giup-giam-beo.jpg

Yoga, thiền định, đạp xe, tennis...đều là những môn tập thể thao nhẹ nhàng mà chị em có thể lựa chọn. Vậy tại sao luyện tập thể thao lại giúp điều hòa kinh nguyệt? 

Bởi tập luyện thể dục thể thao là cách để chị em có thể cải thiện sức khỏe, giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi. Những điều này có tác động tích cực đến sự điều hòa kinh nguyệt trong cơ thể được tốt hơn. Vì thế, hãy chú ý đến việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn hơn nhé chị em.

baca juga

5. ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT BẰNG CÂY NGẢI CỨU

Ngải cứu là một vị thuốc đông y có tác dụng rất tốt đối với việc cải thiện chứng kinh nguyệt không đều. Bên cạnh đó, loại thảo dược này còn có thể khắc phục được chứng đau bụng kinh, máu kinh có màu bất thường một cách hiệu qủa. 

5. ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT BẰNG CÂY NGẢI CỨU
source: https://maplelifevn.com/wp-content/uploads/2018/10/dieu-hoa-kinh-nguyet-bang-cach-nao-hieu-qua-nhat2-1170x627.jpg

Ngải cứu có vị đắng, tính ấm, cay có tác dụng lưu thông máu, tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể và điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Các bạn có thể dùng ngải cứu để đun nước uống mỗi ngày hoặc dùng ngải cứu chế biến thành món ăn cũng giúp điều hòa kinh nguyệt được tốt hơn.

6. DÙNG GỪNG ĐỂ ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT

Gừng trước nay chỉ biết đến là một loại gia vị trong tủ bếp. Nhưng gừng còn là một loại dược liệu giúp chị em có thể cải thiện được chứng kinh nguyệt không đều rất hiệu quả. 

6. DÙNG GỪNG ĐỂ ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT
source: http://cafefcdn.com/thumb_w/650/2019/photo1573542239258-1573542239446-crop-1573542415903674565653.jpg

Theo đông y, gừng có tính cay, ấm có tác dụng thông mạch, bổ phế, lưu thông máu trong tử cung hiệu quả.Vì thế có thể dùng để cải thiện chứng kinh nguyệt không đều. Dùng gừng trong chu kì kinh còn giúp giảm triệu chứng khó chịu của kinh nguyệt không đều, giảm thiểu đau bụng kinh mỗi kì nguyệt san nữa đấy.

7. DÙNG NGHỆ ĐỂ ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT

Lâu nay, nhiều người trong chúng ta chỉ dùng nghệ trong việc chữa trị bệnh dạ dày, làm đẹp da. Nhưng nghệ vàng cũng là một loại dược liệu có tác dụng rất tốt đối với việc cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều.

7. DÙNG NGHỆ ĐỂ ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT
source: https://cdn.tgdd.vn/Files/2018/03/06/1072138/mot-so-thuc-pham-giup-dieu-hoa-kinh-nguyet-chi-em-nen-biet-h4_800x400.jpg

Nghệ vàng có tác dụng cân bằng hormone trong cơ thể, tăng cường lưu thông máu trong tử cung. Bên cạnh đó, nghệ vàng cũng có thể giúp chị em giảm thiểu được triệu chứng đau bụng, khó chịu mỗi bị “ bà nguyệt” ghé thăm. Chị em có thể dùng tinh bột nghệ pha nước uống mỗi ngày để cải thiện chứng kinh nguyệt không đều được tốt hơn nhé. 

Có nhiều cách điều hòa kinh nguyệt khác nhau mà chị em có thể áp dụng. Hãy áp dụng một trong những cách mà Beautiesvietnam chia sẻ trên đây để kinh nguyệt được đều đặn hơn nhé chị em. Chúng mình tin rằng nó sẽ mang lại cho chị em kết quả rất bất ngờ đấy.