BỊ RỐI LOẠN TIÊU HÓA NÊN ĂN GÌ TỐT?

Để cắt đứt nhanh chóng những triệu chứng khó chịu của rối loạn tiêu hóa và giúp cải thiện đường ruột tốt hơn các bạn có thể dùng một số thực phẩm sau:

1. Gừng
Gừng có vị cay, tính ấm có tác dụng kháng viêm, tiêu khuẩn và cải thiện hệ tiêu hóa rất hiệu quả.

BỊ RỐI LOẠN TIÊU HÓA NÊN ĂN GÌ TỐT?
source: http://abipha.com.vn/wp-content/uploads/2019/10/gung-tuoi-roi-loan-tieu-hoa-1.jpg

Chính vì thế khi mắc chứng rối loạn tiêu hóa gặp phải triệu chứng đầy hơi, khó tiêu các bạn hãy dùng gừng để cải thiện triệu chứng này. Đặc biệt, đối với những người bị mắc bệnh dạ dày, gừng có thể giúp làm giảm cơn đau rất tốt. Do đó, trong thực đơn cho người rối loạn tiêu hóa các bạn hãy bổ sung thêm gừng vào những món ăn của mình để cải thiện bệnh hiệu quả hơn. 

2. Nước lọc hoặc nước ép trái cây

Khi bị rối loạn tiêu hóa, đặc biệt là những người bị tiêu chảy thì các bạn hãy tích cực uống nước để bù nước cho cơ thể. Các bạn có thể uống đủ nước lọc khoảng 2-2,5 lít nước lọc hoặc kèm theo nước ép trái cây để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. 

BỊ RỐI LOẠN TIÊU HÓA NÊN ĂN GÌ TỐT?
source: https://media.ex-cdn.com/EXP/media.phunutoday.vn/files/news/2019/11/15/nuoc-ep-trai-cay-van-tuoi-ngon-khong-mat-dinh-duong-du-de-qua-dem-neu-ban-biet-cach-nay-105623.jpg
baca juga

    3. Chuối 

    Là thực phẩm hàng đầu cho hệ tiêu hóa. Nên những người mắc chứng rối loạn tiêu hóa có thể ăn chuối khi gặp phải những triệu chứng khó chịu của bệnh. Chuối là loại qủa có chứa nhiều kali cung cấp điện giải cho cơ thể và ngăn chặn tiêu chảy, mất nước hiệu quả. Ngoài ra, chuối có chứa nhiều chất xơ nên có thể cải thiện chứng táo bón ở người rối loạn tiêu hóa. 

    BỊ RỐI LOẠN TIÊU HÓA NÊN ĂN GÌ TỐT?
    source: https://vcdn-suckhoe.vnecdn.net/2019/12/01/intro-1565644398-1575134601-9257-1575134774.jpg

    4. Khoai lang

    Sẽ thật tiếc nếu như khi bị rối loạn tiêu hóa mà chúng ta lại không biết dùng khoai lang để cải thiện triệu chứng bệnh. Khoai lang là thực phẩm dễ kiếm, rẻ tiền có chứa nhiều vitamin B và Kali giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa, cải thiện chứng táo bón, đầy hơi hiệu quả.

    BỊ RỐI LOẠN TIÊU HÓA NÊN ĂN GÌ TỐT?
    source: https://s.meta.com.vn/img/thumb.ashx/Data/image/2019/08/21/nguoi-bi-benh-tieu-duong-co-an-duoc-khoai-lang-khong-al.jpg
    baca juga

      5. Sữa chua

      Nhiều người nghĩ rằng khi bị rối lọan tiêu hóa thì không nên ăn sữa chua, đặc biệt là những người bị mắc chứng tiêu chảy. Bởi nếu như ăn sữa chua thì có thể làm cho tình trạng bệnh nặng nề hơn. 

      BỊ RỐI LOẠN TIÊU HÓA NÊN ĂN GÌ TỐT?
      source: https://vnn-imgs-f.vgcloud.vn/2019/06/06/16/cach-lam-sua-chua-don-gian-tai-nha.jpg

      Nhưng trong sữa chua có chứa nhiều chất bổ dưỡng, đặc biệt là hàm lượng probiotic giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích tiêu hóa. Vì vậy, nó sẽ khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Những người bị rối loạn tiêu hóa mắc chứng táo bón, tiêu chảy, khó tiêu dùng sữa chua có thể cải thiện nhanh chóng triệu chứng bệnh.

      6. Các loại ngũ cốc nguyên hạt

      Khi được hỏi rối loạn tiêu hóa nên ăn gì thì câu trả lời cho các bạn đó chính là ngũ cốc nguyên hạt. Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch hay lúa mì nguyên chất có nhiều chất xơ, có thể cải thiện chứng táo bón hiệu qủa. Đặc biệt trong những thực phẩm này cũng chứa chất họat động như prebiotic có thể cân bằng đường ruột và cải thiện triệu chứng rối loạn tiêu hóa tốt hơn.

      BỊ RỐI LOẠN TIÊU HÓA NÊN ĂN GÌ TỐT?
      source: http://media.doisongphapluat.com/2019/05/09/ngu_coc_nguyen_hat.jpg

      7. Thì là

      Đối với những người bị rối loạn tiêu hóa thì cây thì là không chỉ dừng lại ở một loại gia vị nữa. Mà đây là thực phẩm giúp người bệnh cải thiện được triệu chứng rối loạn tiêu hóa cực kì tốt. Ăn thì là có thể giúp các bạn cải thiện tình trạng táo bón, co thắt dạ dày, giảm đầy hơi, chướng bụng, đau bụng hiệu quả.

      BỊ RỐI LOẠN TIÊU HÓA NÊN ĂN GÌ TỐT?
      source: https://caythuocdangian.com/wp-content/uploads/2019/03/cay-thi-la.jpg

      8. Dứa

      Những người bị rối loạn tiêu hóa có thể ăn dứa để cải thiện triệu chứng bệnh. Bởi trong quả dứa có chứa chất xơ giúp thúc đẩy quá trình hấp thu protein và làm giảm triệu chứng đầy hơi, khó tiêu ở những người rối loạn tiêu hóa. Bạn có thể dùng dứa ép để hiệu quả đạt được nhanh hơn.

      BỊ RỐI LOẠN TIÊU HÓA NÊN ĂN GÌ TỐT?
      source: https://vinid.net/wp-content/uploads/2019/09/qua-dua.jpg

      9. Bạc hà

      Bạc hà có chứa chất Peppermint có thể giúp các bạn cải thiện tình trạng co thắt dạ dày và làm giảm triệu chứng đầy bụng, buồn nôn. Vì thế, đừng quên dùng vài lá bạc hà khi mắc chứng những triệu chứng khó chịu của rối loạn tiêu hóa nhé các bạn.

      BỊ RỐI LOẠN TIÊU HÓA NÊN ĂN GÌ TỐT?
      source: https://image.giaoducthoidai.vn/768/uploaded/yench/2017_06_28/2_atmj.jpg

      RỐI LOẠN TIÊU HÓA NÊN KIÊNG GÌ TỐT NHẤT?

      Ngoài những thực phẩm mà các bạn nên dùng khi bị rối loạn tiêu hóa thì các bạn cần phải kiêng một số thực phẩm dưới đây nếu như không muốn bệnh nặng hơn:

      • Những thực phẩm có vị chua, thực phẩm lên men, cay hoặc dưa cà muối;

      • Bị rối loạn tiêu hoá tuyệt đối không nên ăn các loại rau sống, gỏi hoặc tiết canh;

      RỐI LOẠN TIÊU HÓA NÊN KIÊNG GÌ TỐT NHẤT?
      source: http://st.suckhoegiadinh.com.vn/staticFile/Subject/2019/05/22/1_67732_221842122.jpg
      • Không nên ăn những loại thực phẩm được nấu có nhiều dầu mỡ hay các loại đồ ăn được chế biến sẵn;

      • Hạn chế tối đa việc dùng sữa tươi vì có thể gây khó tiêu hóa, tiêu chảy;

      • Các loại hoa quả sấy khô, các loại thực phẩm dễ tạo hơi đầy bụng như các loại rau cải hoặc hành muối…

      Rối loạn tiêu hóa là chứng bệnh thường gặp và có thể kéo dài trong nhiều ngày gây ra nhiều bất tiện cho sinh hoạt của chúng ta. Qua những chia sẻ về kiến thức rối loạn tiêu hóa nên ăn gì trên đây, hi vọng giúp các bạn lựa chọn được thực phẩm phù hợp để cải thiện chứng rối loạn tiêu hóa tốt hơn.