BỆNH HUYẾT ÁP THẤP LÀ GÌ?

Huyết áp thấp là tình trạng huyết áp dưới mức 90/60mmHg. Thông thường chỉ số đo huyết áp sẽ gồm 2 con số. Số đầu tiên thường cao hơn, đó chính là huyết áp tâm thu (áp suất khi tim co bóp và đẩy máu). Con số thứ hai là huyết áp tâm trương (áp suất khi tim nghỉ giữa hai lần co bóp).

Những người bị huyết áp thấp thường cho thấy các dấu hiệu như đau nhức đầu, cảm giác choáng váng. Có những người lại thấy hoa mắt, chóng mặt và buồn nôn. Hơi thở gấp gáp và nông, da xanh xao, nhợt nhạt. Thậm chí ngất xỉu do lượng máu cung cấp cho não bị giảm xuống đột ngột. 

BỆNH HUYẾT ÁP THẤP LÀ GÌ?
source: https://media.healthplus.vn/thumb_x650x382/Images/Uploaded/Share/2017/06/15/huyet-ap-thap-lam-tang-nguy-co-tram-cam11497665198.jpg

Những người ăn uống thất thường, hay bỏ bữa, nhịn ăn thường dẫn đến giảm lượng huyết trong máu. Chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng trong điều trị và ổn định huyết áp. Vì vậy mà người mắc huyết áp thấp cần phải biết nên tăng cường ăn những thực phẩm nào thì tốt. Thực phẩm nào nên tránh. Dưới đây là 5 thực phẩm tốt cho người huyết áp thấp mà bạn không nên bỏ qua.

5 THỰC PHẨM TỐT CHO NGƯỜI HUYẾT ÁP THẤP

1. Nho khô

Nho khô là một trong những thực phẩm tuyệt vời giúp ổn định huyết áp. Cứ 100g nho khô có chứa 1.88 mg Sắt, 3.2 mg Magie, 748 mg Kali và các loại khoáng chất khác giúp tăng cường sản xuất hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu. Ngoài ra, hàm lượng Kali cao trong loại quả này giúp quá trình đông máu diễn ra nhanh hơn, các vết thương hở cũng rất mau lành.

5 THỰC PHẨM TỐT CHO NGƯỜI HUYẾT ÁP THẤP
source: https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2018/05/shutterstock_155242016-1024x683.jpg

Ngoài ra, nho khô còn giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và ngừa bệnh tim mạch bởi hàm lượng chất xơ cao. Nho khô thường được sấy khô và không có bổ sung thêm đường, tốt cho đường huyết. Đây chính xác là thực phẩm ăn vặt tuyệt vời của người có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, huyết áp thấp và bệnh mạch vành.

baca juga

    2. Cà rốt

    Cà rốt là loại rau củ rất giàu vitamin A, vitamin nhóm B và khoáng chất vi lượng rất cần thiết cho cơ thể như Mangan, Đồng, Sắt,... Ngoài tác dụng bổ mắt, đây cũng được xem là thực phẩm vàng giúp ổn định đường huyết, ngừa huyết áp thấp. 

    5 THỰC PHẨM TỐT CHO NGƯỜI HUYẾT ÁP THẤP
    source: https://caythuocdangian.com/wp-content/uploads/2019/03/cong-dung-cua-cu-ca-rot.jpg

    Cách chế biến tốt nhất để hấp thu các dinh dưỡng từ loại quả này là ép lấy nước, xay sinh tố hoặc hấp cách thủy. Nếu bạn thường xuyên bị huyết áp thấp, hãy uống nước ép cà rốt mỗi ngày. Chúng sẽ giúp huyết áp của bạn duy trì ổn định hơn, phòng chống đau đầu, giảm trí nhớ hoặc đột quỵ.

    3. Hạnh nhân

    Trong danh sách 5 thực phẩm tốt cho người huyết áp thấp này, không thể thiếu được hạnh nhân. Loại hạt này có vị ngon, bùi, chứa hàm lượng chất béo cao, tốt cho tim mạch. Giàu vitamin E, chất chống oxy hóa flavonoid, khoáng chất vi lượng khác có tác dụng tuyệt vời trong phòng ngừa và điều trị tiểu đường, huyết áp và tim mạch.

    5 THỰC PHẨM TỐT CHO NGƯỜI HUYẾT ÁP THẤP
    source: https://ngonshop.com/wp-content/uploads/2016/03/hat-hanh-nhan-my-002.png

    Hạnh nhân có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau như làm bánh, nghiền thành bột pha sữa hạnh nhân,... Những người bị huyết áp thấp hoặc cơ thể suy nhược nên uống một ly sữa hạnh nhân nóng mỗi ngày, chắc chắn sức khỏe sẽ được cải thiện đáng kể.

    baca juga

      4. Nước chanh

      Cơ thể mệt mỏi, suy nhược, huyết áp giảm do làm việc quá sức. Hãy uống một ly nước chanh đường, tình trạng huyết áp sẽ nhanh chóng được cải thiện. Chanh cũng là một loại quả chứ hàm lượng vitamin C cao, chống oxy hóa, điều tiết lượng máu trong cơ thể, từ đó mà giúp duy trì huyết áp luôn ở mức ổn định.

      5 THỰC PHẨM TỐT CHO NGƯỜI HUYẾT ÁP THẤP
      source: https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2018/12/giam-can-bang-chanh-1-e1545367624733.jpg

      5. Rễ cam thảo

      Rễ cam thảo còn được biết đến là thực thực phẩm tốt cho người huyết áp thấp do thiếu cortisol trong máu. Có thể nói đây là thần dược ổn định huyết áp cũng không hề sai. Rễ cây cam thảo có tác dụng tăng cường tổng hợp cortisol, ngừa thiếu máu, nhức đầu, tăng cường tuần hoàn máu lưu thông đến các tế bào.

      5 THỰC PHẨM TỐT CHO NGƯỜI HUYẾT ÁP THẤP
      source: https://media.ex-cdn.com/EXP/media.cpcs.vn/files/content/2019/06/03/cam-thao-0744.png

      Để kiểm soát huyết áp của bạn, mỗi ngày hãy uống trà được làm từ rễ cam thảo cho sức khỏe dẻo dai và cơ thể khỏe mạnh hơn.

      Ngoài ra, bạn cũng nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường thể tích máu. Không nên ăn bỏ bữa, nhịn ăn và lao động nặng dưới trời nắng gắt. Có chế độ sinh hoạt nhẹ nhàng, điều độ. Nên tập luyện các môn thể thao nhẹ như dưỡng sinh, yoga để tăng cường sức khỏe, ngừa huyết áp thấp hiệu quả hơn.

       

      5 THỰC PHẨM TỐT CHO NGƯỜI HUYẾT ÁP THẤP
      source: https://api.cfyc.com.vn/pages/services-cfyc-website/assets/img/yoga-services/loi-ich-yoga/yoga-giu-gin-sac-dep.jpg

      Khi ngồi hoặc nằm lâu một chỗ, hãy đứng dậy thật chậm rãi. Nếu có thể, mỗi sáng thức dậy, hãy ngồi trên giường đợi tầm 2-3 phút, trước khi đứng lên và đi lại. Đối với người lớn tuổi, khớp chân yếu, nên trang bị gậy hoặc tay nắm vịn gần phía đầu giường.

      Huyết áp thấp tưởng chừng như không nguy hiểm như huyết áp cao nên đại bộ phận người dân vẫn còn xem nhẹ. Đừng bao giờ đánh đổi sức khỏe của bản thân, hãy nhanh chóng đi khám bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt. Và đừng quên tăng cường ăn 5 thực tốt cho người bị huyết áp thấp để cải thiện tình trạng sức khỏe nha!