CẦN ĂN GÌ ĐỂ TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG CHO CƠ THỂ?

Bạn có biết rằng một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất sẽ góp phần xây dựng hàng rào miễn dịch thêm vững chắc. Do đó, thay vì lo lắng về dịch bệnh thì hãy chú trọng nhiều hơn vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhé. Khẩu trang hay nước rửa tay chỉ giảm được khả năng nhiễm bệnh thôi, quan trọng là sức khỏe của bạn. Vì có thể chúng ta bị ốm không phải virus corona mà các bệnh khác đấy. Beautiesvietnam khuyên bạn nên bổ sung những thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày của mình:

1. Thực phẩm giàu vitamin C: cam, bưởi, quýt, kiwi, dâu tây...

CẦN ĂN GÌ ĐỂ TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG CHO CƠ THỂ?
source: https://meta.vn/Data/image/2019/02/25/thuc-pham-giau-vitamin-c-nhat.jpg

Vitamin C là một chất chống oxy hóa rất mạnh, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại virus và vi khuẩn hiệu quả. Điều này có thể rút ngắn thời gian cơ thể nhiễm lạnh và ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả. Trong đó cam, bưởi, quýt, kiwi, dâu tây... là những loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao góp phần cải thiện hệ miễn dịch. Vì vậy bạn hãy thường xuyên ăn hoặc uống nước ép sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch.

2. Thực phẩm giàu kẽm: thịt bò, nghêu, cá hồi, tôm, cua...

Kẽm là một trong những chất góp phần duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Bởi vì kẽm hỗ trợ cơ thể tạo ra bạch cầu giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn. Do đó bạn đừng bỏ qua những thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao như thịt bò, nghêu, tôm, cua, cá hồi và trái cây tươi chín mọng có màu sậm...

CẦN ĂN GÌ ĐỂ TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG CHO CƠ THỂ?
source: https://lh3.googleusercontent.com/proxy/jJMBCLZaBdjS4bY2KqkMF69eMC4bNH2yxCTJEfN4aZN_A0S-zRRWacl03kYDuNJF2WFfFsrMwGlt-gNPQwYT28rmg2XgGfg-d6WmC0ZDEjxBbAnskqtW99GrSRXgIp7NXA7VBA
baca juga

3. Nấm 

Theo các nhà khoa học thì nấm là một thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể và là vũ khí bí mật trong công cuộc chống lại các bệnh liên quan đến cảm cúm. Loại thực phẩm này chứa axit béo không bão hòa và một lượng lớn chất có thể chuyển hóa thành vitamin D, giúp tăng cường sức đề kháng. Do đó hãy nhớ thường xuyên bổ sung nấm vào chế độ ăn hàng ngày trong thời điểm dịch bệnh này bạn nha.

CẦN ĂN GÌ ĐỂ TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG CHO CƠ THỂ?
source: https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2017/03/loi-ich-cua-nam-huong-2-2-e1516614635398.jpg

4. Các loại gia vị giàu chất flavonoid như tỏi, hành

Đây là những loại gia vị rất giàu chất flavonoid giúp ngăn ngừa sự phát triển của các siêu vi khuẩn và chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Chúng được xem như một loại thuốc có khả năng kháng khuẩn, kháng nấm, tăng sức đề kháng. Do đó những loại gia vị nhà bếp này có hiệu quả trong việc điều trị các bệnh cảm cúm, viêm nhiễm đường hô hấp. 

CẦN ĂN GÌ ĐỂ TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG CHO CƠ THỂ?
source: https://kenh14cdn.com/thumb_w/640/2019/12/2/hanh-tay-hanh-la-va-toi-loai-nao-tot-nhat-cho-suc-khoe-cau-tra-loi-se-khien-ban-bat-ngo-daf41e-15752665483451322934742-crop-1575266564779126831857.png
baca juga

5. Gừng tươi

Được biết virus corona có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ hô hấp. Vì vậy ăn gừng tươi thường xuyên là một biện pháp giúp bạn giảm bớt các triệu chứng trong trường hợp bị nhiễm bệnh. Các nhà nghiên cứu cũng tiết lộ rằng gừng cần được ăn hoặc uống tươi để đảm bảo hoạt động chống virus diễn ra tốt nhất.

Một tip cho bạn đó là nấu nước gừng tươi với sả, thêm một chút mật ong nhé. Uống nước ngày thường xuyên, đặc biệt ở các khu vực có thời tiết lạnh rất tốt cho hệ hô hấp và sức đề kháng đấy.

 

CẦN ĂN GÌ ĐỂ TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG CHO CƠ THỂ?
source: https://thoaihoacotsong.vn/wp-content/uploads/gung-la-mot-vi-thuoc-quy.jpg

6. Thực phẩm chứa probiotic

Probiotic còn gọi là lợi khuẩn có khả năng giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Đây là một loại vi khuẩn quan trọng của hệ thống miễn dịch và giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Bạn hãy bổ sung probiotic qua các loại thực phẩm như sữa chua, dưa chua, kim chi, đậu tương lên men, sữa đậu nành và một số loại nước hoa quả.

CẦN ĂN GÌ ĐỂ TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG CHO CƠ THỂ?
source: https://image.tienphong.vn/w665/Uploaded/2020/itmtu/2020_01_18/sua_chua_giau_probiotic_vrcl.jpg

THƯỜNG XUYÊN TẬP LUYỆN THỂ DỤC, THỂ THAO

Tập luyện thể dục, thể thao chưa bao giờ là thừa trong việc rèn luyện hình thể và tăng cường sức khỏe. Việc này giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, tăng cường chuyển hóa và đào thải các chất độc hại. Từ đó mà sức đề kháng cũng được tăng cường. Bạn có thể tập luyện các bài tập phù hợp với thể trạng và sở thích của mình như đi bộ, đạp xe, bơi lội, gym, yoga…

THƯỜNG XUYÊN TẬP LUYỆN THỂ DỤC, THỂ THAO
source: https://farm5.staticflickr.com/4395/35745565154_ce3df14cf2_b.jpg

ĐẢM BẢO TỐT CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ

Một trong những cách tăng sức đề kháng cho cơ thể để tăng cường hoạt tính kháng bệnh của hệ miễn dịch đó là phải đảm bảo tốt chất lượng giấc ngủ cũng như số giờ ngủ. Bởi vì bạch cầu hoạt động mạnh nhất vào ban đêm, khi cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu. Do đó bạn hãy học cách đi ngủ sớm, ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày. Đồng thời bạn cần loại trừ những kẻ phá hoại giấc ngủ như tiếng ồn, ánh sáng để giấc ngủ được chất lượng hơn.

ĐẢM BẢO TỐT CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ
source: https://vinmec-prod.s3.amazonaws.com/images/20190620_093219_449931_ngu-ngon.max-800x800.jpg

Ngoài những cách tăng sức đề kháng cho cơ thể như trên, bạn cần chú ý uống nhiều nước, giữ ấm, vệ sinh cơ thể và giữ thói quen sống lành mạnh. Có như vậy, bạn mới giữ được cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa phòng chống được virus gây bệnh, trong đó có corona. Beauties Vietnam chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe để vượt qua thời điểm đại dịch này nha.