NHỮNG DẤU HIỆU CƠ THỂ BỊ THIẾU VITAMIN C

1. Nướu bị sưng và chảy máu

Khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin C bạn sẽ thấy nướu dễ bị viêm sưng, chảy máu. Dù cho bạn có vệ sinh răng miệng đúng cách đi chăng nữa. Theo như nghiên cứu cho thấy thì ở người trưởng thành với nữ cần nhận đủ 75mg vitamin C, nam nhận đủ 90mg vitamin C mỗi ngày.

2. Dễ bị bầm tím và vết thương khó lành

Nếu như tự nhiên dạo gần đây, bạn cảm thấy cơ thể dễ bị bầm tím, trầy xước dù là va chạm nhẹ. Hay vết thương cũng khó lành hơn. Thì đây cũng là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị thiếu vitamin C đấy nhé. Bạn cần bổ sung ngay hàm lượng vitamin C thiết yếu cho cơ thể mỗi ngày để giúp sản sinh collagen, giúp làm lành vết thương nhanh hơn.

NHỮNG DẤU HIỆU CƠ THỂ BỊ THIẾU VITAMIN C
source: https://amp.ex-cdn.com/EXP/media.giadinhmoi.vn/resize/560x315/files/news/2018/06/13/thieu-vitamin-c-cho-chu-quan-ban-co-the-mac-phai-7-can-benh-nghiem-trong-sau-150723.jpg

3. Tóc dễ gãy rụng

Mỗi ngày, bạn cảm thấy tóc mình trở nên dễ gãy rụng hơn. Thậm chí là tự nhiên tóc bị chảy ngọn, đứt gãy. Điều này cũng có thể cho thấy rằng cơ thể bạn đang bị thiếu vitamin C đấy.

4. Thường xuyên bị đau khớp

Khi bị thiếu vitamin C thì cơ thể thường có dấu hiệu bị đau khớp. Bởi vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nên khi cơ thể không đủ vitamin C dễ sinh ra các bệnh về đau khớp, viêm khớp. Thế nên, cần bổ sung hàm lượng vitamin C để cơ thể hoạt động khỏe mạnh hơn. 

NHỮNG DẤU HIỆU CƠ THỂ BỊ THIẾU VITAMIN C
source: https://vcdn-ngoisao.vnecdn.net/2019/08/14/2-1565768028_680x0.jpg
baca juga

5. Dễ bị ốm vặt

Nếu như bạn cảm thấy bản thân thương xuyên bị ốm vặt như cảm cúm, cảm lạnh hay bị nhiễm trùng. Thì lúc này cho thấy hệ miễn dịch của bạn đang rất yếu. Bạn cần bổ sung hàm lượng vitamin C cần thiết để kích thích sản xuất ra các tế bào máu trắng. Giúp ngăn ngừa sự tác động gây hại từ những vi khuẩn xâm nhập bên ngoài.

NHỮNG DẤU HIỆU CƠ THỂ BỊ THIẾU VITAMIN C
source: https://kenh14cdn.com/thumb_w/660/2017/3-1512034588555.jpg

6. Tăng cân không rõ lý do

Trong lối sống hay trong chế độ ăn của bạn không có sự thay đổi. Nhưng bạn lại bị tăng cân không rõ lý do. Đây cũng là một trong những dấu hiệu của cơ thể bị thiếu vitamin C. Theo như nghiên cứu cho thấy về sự liện hệ giữa vitamin C và hàm lượng mỡ. Khi hàm lượng vitamin C thấp, chất béo ít bị đốt cháy và hàm lượng mỡ cao. Nên dẫn đến việc tăng cân, nhất là vùng mỡ bụng.

NHỮNG DẤU HIỆU CƠ THỂ BỊ THIẾU VITAMIN C
source: https://sohanews.sohacdn.com/thumb_w/660/2017/photo1501216138237-1501216140344-0-0-349-562-crop-1501216173271.jpg
baca juga

7. Chảy máu cam thường xuyên

Về tổng thể thì việc chảy máu cam không ảnh hưởng nguy hiểm đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn chảy máu cam nhiều lần trong một thời gian thì tức là cơ thể bạn bị thiếu vitamin C trầm trọng rồi đấy. Cần bổ sung hàm lượng vitamin C cần thiết để cơ thể khỏe mạnh trở lại nhé.

NHỮNG DẤU HIỆU CƠ THỂ BỊ THIẾU VITAMIN C
source: https://img.giaoduc.net.vn/w1050/Uploaded/2020/edxwpcqdh/2019_08_26/9.jpg

SỨC KHỎE BỊ ẢNH HƯỞNG NHƯ THẾ NÀO KHI CƠ THỂ BỊ THIẾU VITAMIN C?

Khi cơ thể bị thiếu vitamin C sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Và có nguy cơ dẫn đến các bệnh như:

  • Bệnh thiếu máu: Vitamin C có tác dụng hấp thu sắt và sản sinh ra haemoglobin và hồng cầu. Khi cơ thể bị thiếu đi vitamin C, không thể hấp thu lượng sắt đầy đủ. Dẫn đến tình trạng bị thiếu máu.
  • Bệnh loãng xương: Theo như nghiên cứu cho biết thì vitamin C có tác dụng làm tăng mật độ ở xương cột sống, xương đùi. Nguy cơ cao bị loãng xương, gãy xương thường dễ bị ở những người thiếu vitamin C. 
SỨC KHỎE BỊ ẢNH HƯỞNG NHƯ THẾ NÀO KHI CƠ THỂ BỊ THIẾU VITAMIN C?
source: https://ttol.vietnamnetjsc.vn//2017/07/17/19/24/8-dau-hieu-cho-thay-phu-nu-bi-thieu-vitamin-d_1.jpg
  • Bệnh thoái hóa khớp: Vitamin C là một chát chống oxy hóa mạnh mẽ. Góp phần tổng hợp collagen tuýp 1, 2 và aggrecan. Đây là các thành phần cơ bản của sụn khớp. Nếu lượng vitamin C thấp hơn bình thường thì rất dễ dẫn đến bệnh thoái hóa khớp. 
  • Bệnh tim mạch: Khi cơ thể bị thiếu đi hàm lượng vitamin C cần thiết cũng sẽ dẫn đến một số bệnh về tim mạch như yếu mạch, suy giảm chức năng tim, thoát mạch.
SỨC KHỎE BỊ ẢNH HƯỞNG NHƯ THẾ NÀO KHI CƠ THỂ BỊ THIẾU VITAMIN C?
source: https://i.ytimg.com/vi/E0WlUJmdk10/maxresdefault.jpg
  • Bệnh Scorbut: Đây là một căn bệnh điển hình khi mà cơ thể bị thiếu đi hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.  Bệnh Scorbut có những triệu chứng như viêm lợi, chảy máu chân răng, xuất huyết dưới da...

NHỮNG THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN C

Khi cơ thể bị thiếu vitamin C thì cũng đồng nghĩa với việc hệ miễn dịch kém dần. Từ đó, sẽ là điểm thuận lợi để những virus gây hại dễ dàng xâm nhập vào cơ thể. Hiện nay, sự xuất hiện của virus Corona gây ra căn bệnh viêm phổi cấp trở thành đại dịch bệnh đe dọa toàn cầu. Trước sự nguy hiểm về cơn dịch bệnh do virus Corona này gây nên, thì mỗi chúng ta trước hết hãy tự mình cứu lấy chính mình.

NHỮNG THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN C
source: https://tieudungvne.mediacdn.vn/thumb_w/1200/2018/9/14/vitamin-c-1-15369207085791801093862.png

Bằng cách giữ một sức khỏe tốt, có sức đề kháng cao để chống lại những vi khuẩn gây hại xâm nhậm. Và chắc chắn rằng, không thể thiếu đi hàm lượng vitamin C. Vậy nên, hãy bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin C cho cơ thể thông qua những thực phẩm ăn uống hàng ngày nhé.

Với một chế độ ăn uống giàu vitamin C sẽ là cách tốt nhất để bổ sung hàm lượng vitamin C bị thiếu hụt trong cơ thể đấy. 

  • Các loại ớt: Hầu hết các loại ớt đều có chứa hàm lượng vitamin C khá cao. Nhất là những loại ớt màu đỏ sẽ chứa nhiều vitamin C hơn. Theo như nghiên cứu ch thấy thì cứ 100g ớt đỏ sẽ cung cấp 140mg vitamin C, còn ớt xanh chỉ chứa 80mg vitamin C mà thôi.
  • Ổi: Bạn biết không, hàm lượng vitamin C trong ổi cao gấp 4 lần so với cam đấy nhé. Ngoài ra, trong ổi còn chứa nhiều dưỡng chất khác vitamin A, chất xơ, Mangan...
NHỮNG THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN C
source: https://uploads.nguoidothi.net.vn/content/ecab3351-012a-434f-a3bd-2aca5d76691b.jpg
  • Dâu tây: Dâu tây là loại hoa quả rất được yêu thích. Không chỉ bởi sự thơm ngon mà trong dâu tây còn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Nhất là vitamin C (100g dâu tây chứa 80mg vitamin C)
  • Bông cải xanh: Đây cũng là một thực phẩm giàu vitamin C. Cứ 100g bông cải xanh sẽ chứa 89mg vitamin C. Ngoài ra, còn chứa những chất khác như vitamin B, canxi, kẽm, chất xơ...

Ngoài những thực phẩm nêu trên thì còn có rất nhiều những thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C cao như quả kiwi (70mg), đu đủ (62mg), cam (50mg), súp lơ (46mg),...

NHỮNG THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN C
source: https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/08/Scurvy-10-e1566784261943.png

Có thể thấy rằng, vitamin C thực sự rất cần thiết trong cơ thể. Giúp cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh và trẻ đẹp hơn. Qua những dấu hiệu nhận biết cơ thể bị thiếu vitamin C trên. Cũng như khi thiếu vitamin C sức khỏe bị ảnh hưởng không tốt như thế nào. Bạn hãy bổ sung đầy đủ hàm lượng cần thiết cho cơ thể nhé. Bao giờ cũng vậy "phòng hơn chữa" mà. Chúc bạn luôn thật khỏe mạnh, xinh đẹp và tràn đầy sức sống nhé.