TIP 1: CHUẨN BỊ SẴN SÀNG CHO KÌ KINH NGUYỆT SẮP ĐẾN

Mọi người có cảm thấy là 1 tuần trước khi đến kỳ kinh nguyệt của mình thì chúng ta thường trở nên nhạy cảm, dễ cáu gắt và dễ bị tổn thương không. Đây chính là biểu hiện của hội chứng PMS (Pre – Menstruation Sydrome). Hội chúng này khiến chúng ta thay đổi hormone. Vì vậy mà tâm sinh lý thay đổi xoành xoạch ấy.
 

TIP 1: CHUẨN BỊ SẴN SÀNG CHO KÌ KINH NGUYỆT SẮP ĐẾN
source: https://thumbs.dreamstime.com/z/pms-set-woman-suffering-premenstrual-syndrome-various-symptoms-menstrual-cycle-related-products-such-as-sanitary-pads-152620101.jpg

Lúc này cùng là thời điểm mà da của chúng ta ở trạng thái tồi tệ nhất. Thời gian lúc này da mình rất nhạy cảm, sờ có cảm giác sần sùi, mụn nội tiết có thể xuất hiện nên bạn cần phải chuẩn bị cho nó. Vì vây, các bạn cần ăn các loại nhiều các loại cá, rau củ quả, cá loại hạt và hãy bổ sung nhiều chanh, cam, quýt để da mình đỡ nhạy cảm hơn nhé.

TIP 1: CHUẨN BỊ SẴN SÀNG CHO KÌ KINH NGUYỆT SẮP ĐẾN
source: https://file.hstatic.net/1000030846/file/lemon_orange_kiwi_fruit_2560x1600.jpg

Thời điểm này, chúng mình nên hạn chế ăn các sản phẩm có chứa sữa động vật, mỡ động vật, đồ xào, nấu, chiên, đường và các loại gia vị. Tức là các bạn cần giảm lượng dầu mỡ đi cùng với đó là giảm đường và gia vị trong khẩu phần ăn hằng ngày.
 

baca juga

TIP 2: SOCOLA ĐEN CỨU TINH CỦA BẠN TRONG NGÀY “ĐÈN ĐỎ”

Mình thường hay dự trữ socola đen trong thời gian này. Bởi lúc này, mình rất dễ bị đói và đau bụng và socola đen như là viên thuốc giảm đau cực mạnh. Socola đen sẽ kích thích sản sinh một loại hooc – môn giúp chúng mình cảm thấy nhẹ nhàng và hạnh phúc hơn. Như vậy sẽ giúp chúng ta phân tán sự tập trung và giảm sự mệt mỏi và đau nhức của cơ thể lúc này.
 

TIP 2: SOCOLA ĐEN CỨU TINH CỦA BẠN TRONG NGÀY “ĐÈN ĐỎ”
source: https://cdn.tgdd.vn/Files/2017/11/07/1039303/socola-den-socola-sua-va-socola-trang-cai-nao-tot-hon-201909050821550316.jpg

TIP 3: UỐNG NƯỚC ĐẦY ĐỦ

Vì đau bụng nên khi đến kỳ chúng mình thường xuyên quên uống nước. Chúng mình nên bổ sung thật nhiều nước để thải độc cơ thể. Khi giải hết độc tế thì cơ thể sẽ tuần hoàn tốt hơn, chu kỳ kinh nguyệt sẽ điều đặn hơn.
 

TIP 3: UỐNG NƯỚC ĐẦY ĐỦ
source: https://sohanews.sohacdn.com/thumb_w/660/2018/2/3/photo1517624054005-151762405400692957034.jpg
baca juga

TIP 4: VỆ SINH

Càng những ngày nhạy cảm, chúng mình càng phải vệ sinh  vùng kín đúng cách. Bởi đây cũng là khoảng thời gian bạn có thể bị viêm nhiễm các bệnh phụ khoa rất cao. Không chỉ những ngày đèn đỏ mà những ngày bình thường bạn vẫn nên sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ. Vùng kín của chúng mình lúc này cũng cần cân bằng độ pH và chống viêm nhiễm. Mình không nên chỉ sử dụng nước hay sữa tắm để vệ sinh bởi đây là vùng siêu nhạy cảm và có độ pH riêng. Cho nên, mình cần sử dụng một sản phẩm làm sạch riêng.
 

TIP 4: VỆ SINH
source: https://salt.tikicdn.com/cache/550x550/ts/product/5c/9e/a4/9dd2bdb9a707867b58d9085d237b9f31.jpg

TIP 5: THAY GIẶT THƯỜNG XUYÊN

Hiện nay có rất nhiều sản phẩm cho ngày này để lựa chọn. Tuy nhiên mỗi loại thì có thời gian nhất định và bạn phải thay giặt đúng giờ nhé. Như băng vệ sinh bạn nên thay 2 giờ 1 lần, tampon 2- 3 giờ 1 lần và cốc nguyệt san là 2 lần 1 ngày.   
 

TIP 5: THAY GIẶT THƯỜNG XUYÊN
source: https://bizweb.dktcdn.net/100/085/337/files/17392835-10155110258639941-1973258768-n.jpg?v=1489989876423

TIP 6: CÁCH TẨY MÁU KHỎI VẢI

Đôi khi sau khi ngủ hoặc đi trên đường mình bị vô tình “rớt dâu” thì chúng mình đừng hoảng hay lo lắng. Mình sẽ chỉ cho các bạn cách tẩy máu khỏi vải bằng những nguyên liệu đơn giản và các bước thực hiện như sau:
 

TIP 6: CÁCH TẨY MÁU KHỎI VẢI
source: http://anh.khampha.vn/upload/2-2017/images/2017-05-28/meo-hay-cuu-ga-trai-giuong-khi-dinh-mau-den-do-untitled-3-1495957775-width600height400.jpg

Bước 1: Hòa tan muối tinh với nước.
Bước 2: Thấm nước muối lên phần vải bị dính máu.
Bước 3: Đặt giấy ăn/khăn khô lên phần vải đã thấm nước muối.
Bước 4: Sau 15-30 phút, máu sẽ bốc hơi theo dung dịch nước muối và thấm từ vải sang giấy ăn/ khăn khô.
 

TIP 7: ÁP DỤNG PHƯƠNG PHÁP CHƯỜM NÓNG

Cách để giảm đau bụng và đau lưng cấp tốc đó chính là dùng nhiệt hay có thể gọi là chườm nóng. Bạn có thể mua miếng dán nhiệt, túi giữ nhiệt hoặc đơn giản bạn có thể dùng một ít gạo hoặc yến mạch bỏ vào một túi vải nhỏ hoặc tất cho vào lò vi sóng khoảng 2 phút cho nóng rồi chườm vào chỗ bị đau (không nên lựa chọn chất liệu có nhiều polyyester vì dễ bị cháy khi cho vào lò vì sóng).
 

TIP 7: ÁP DỤNG PHƯƠNG PHÁP CHƯỜM NÓNG
source: https://s.meta.com.vn/img/thumb.ashx/Data/image/2019/10/30/dau-bung-kinh-thi-nen-chuom-nong-hay-chuom-lanh-1.jpg

TIP 8: ĐỒ LÓT

Chúng mình nên chuẩn bị loại đồ lót riêng cho những ngày “rớt dâu” nhé. Đồ lót phù hợp cho những ngày này là những loại có chất liệu cotton mềm mại, thoải mái và thoáng khí.
 

TIP 8: ĐỒ LÓT
source: https://trangphuclotdep.com/wp-content/uploads/2018/08/IMG_20180830_100257.jpg

TIP 9: VẬN ĐỘNG

Trong những ngày này chúng mình đừng nên nằm một chỗ mà thay vào đó nên vận động một chút để tăng tuần hoàn máu, giúp cơ thể đỡ mệt mỏi hơn.
 

TIP 9: VẬN ĐỘNG
source: http://bikipgiamcan.vn/wp-content/uploads/sites/4/2017/11/7-dong-tac-yoga-giam-can-vua-nhe-nhang-vua-hieu-qua-8.jpg

Trên đây là 9 tips nhỏ giúp bạn có thể thoải mái hơn vào kì “đèn đỏ”.“Đèn đỏ” là hiện tượng sinh lý vô cùng bình thường của cơ thể người. Nhờ vậy mà chức năng sinh sản của chúng ta mới hoạt động tốt được. Đến thì đau thật, nhưng nó mà không đến thì nàng nào cũng sốt vó lên í. Vì vậy, hãy chuẩn bị tinh thần cũng như những mẹo hay ho để vượt qua kì đèn đỏ dễ chịu nhất có thể nhé!