#1. NGỦ NƯỚNG - THÓI QUEN CÓ HẠI VÀO BUỔI SÁNG

Chắc hẳn bạn cũng thường bị cám dỗ với hành động nhấn nút báo thức lại để có thể tranh thủ ngủ nướng thêm vài phút? Tuy nhiên sự tận hưởng này sẽ mang đến cho bạn nhiều sự tai hại về sức khỏe. Bởi khi đó bạn sẽ bước vào một giấc ngủ ngắn với một chu kỳ ngủ không đầy đủ. Điều này chỉ khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn, cơ thể mệt mỏi, tinh thần giảm sút. Vậy nên bạn hãy từ bỏ thói quen này, đừng để vài phút ngủ nướng phá hỏng cả một ngày dài.

#1. NGỦ NƯỚNG - THÓI QUEN CÓ HẠI VÀO BUỔI SÁNG
source: https://sohanews.sohacdn.com/thumb_w/660/2015/1-thoi-quen-buoi-sang-co-hai-cho-suc-khoe-1-1434335597102-0-0-401-546-crop-1434335827940.jpg

#2. ĐI TIỂU NGAY SAU KHI NGỦ DẬY

Sau một giấc ngủ dài, mọi người thường có thói quen đi tiểu ngay sau khi thức giấc. Tuy nhiên thói quen này sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn. Vì theo các chuyên gia, quá trình nước tiểu thảy từ bàng quang ra ngoài quá nhanh dễ gây choáng váng, chóng mặt, ngất xỉu, thậm chí có thể dẫn đến đột quỵ đối với người cao tuổi. Do đó, vào buổi sáng dù buồn tiểu nhưng bạn cũng không nên gấp gáp đi vệ sinh ngay, hãy đợi cơ thể thích ứng từ 2 đến 3 phút sau đó thì hãy đi bạn nhé.

#2. ĐI TIỂU NGAY SAU KHI NGỦ DẬY
source: https://vinmec-prod.s3.amazonaws.com/images/20190925_040246_642354_tieu-dem.max-800x800.jpg
baca juga

#3. THƯỜNG XUYÊN BỎ BỮA SÁNG HOẶC CHỈ ĂN QUA LOA

Nhiều người có thói quen bỏ bữa sáng với hy vọng giảm cân hoặc chỉ ăn qua loa để tiết kiệm tối đa quỹ thời gian buổi sáng của mình. Tuy nhiên thói quen này sẽ khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày, sỏi thận, sỏi tiêu hóa, tổn thương gan. Không những thế, việc bỏ bữa sáng còn khiến bạn bị thiếu hụt năng lượng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tinh thần cũng như hiệu suất làm việc, học tập.

#3. THƯỜNG XUYÊN BỎ BỮA SÁNG HOẶC CHỈ ĂN QUA LOA
source: https://phunuvui.vn/uploads/images/suc-khoe/dinh-duong/dinh-duong-11-2018/thoi-quen-nhin-an-sang-1.jpg

Đồng thời bạn cũng sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa, bữa tối từ đó dễ dẫn đến nguy cơ béo phì. Chính vì thế bạn hãy tập thói quen dậy sớm, tập thể dục nhẹ nhàng và chuẩn bị một bữa sáng đủ dưỡng chất để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng nha!

#4. UỐNG TRÀ, CÀ PHÊ TRƯỚC VÀ NGAY SAU BỮA SÁNG

Rất nhiều người có thói quen uống trà, cà phê trước hoặc sau bữa ăn sáng để tinh thần được tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, đây không phải là ý kiến hay. Bởi theo các nghiên cứu cho thấy trong khoảng thời gian từ 7:00 đến 9:00 sáng, hàm lượng hormone gây căng thẳng cortisol trong cơ thể tăng cao. Uống trà, cà phê vào thời gian này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, bồn chồn và lo lắng bởi hàm lượng cafein sẽ càng thúc đẩy sản sinh cortisol. Do đó thời điểm tốt nhất để uống trà hoặc cà phê là sau 10:00 giờ sáng.

#4. UỐNG TRÀ, CÀ PHÊ TRƯỚC VÀ NGAY SAU BỮA SÁNG
source: https://cdn.tgdd.vn/Files/2017/11/22/1043853/nen-uong-ca-phe-truoc-hay-sau-khi-an-sang-201909050902355677.jpg
baca juga

#5. TẮM NƯỚC NÓNG

Thói quen tắm nước nóng vào buổi sáng là không nên. Vì việc tắm nước nóng có tác dụng thư giãn làm bạn sẽ buồn ngủ và muốn trở lại giường hơn. Thay vào đó, buổi sáng bạn nên tắm nước lạnh để cơ thể sảng khoái, não bộ được kích thích và hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.

#5. TẮM NƯỚC NÓNG
source: https://s.meta.com.vn/img/thumb.ashx/Data/image/2019/09/28/tam-nuoc-nong-co-tac-dung-gi.jpg

#6. VẬN ĐỘNG MẠNH

Tập thể dục buổi sáng là thói quen rèn luyện sức khỏe rất tốt. Tuy nhiên bạn cần lưu ý, ngay sau khi ngủ dậy bạn không nên thực hiện các bài tập vận động mạnh. Vì điều này dễ khiến bạn phải đối mặt với những nguy cơ về sức khỏe như xuất huyết não, nhồi máu cơ tim, đột quỵ… Do đó để đảm bảo sức khỏe và phát huy hiệu quả tối đa của các bài tập thể dục, bạn nên ngồi nghỉ một lát sau khi thức dậy để khí huyết cân bằng, lưu thông. Đồng thời bạn cũng nên thực hiện các bài tập khởi động nhẹ nhàng trước khi vào các bài tập chính.

#6. VẬN ĐỘNG MẠNH
source: https://kenh14cdn.com/thumb_w/660/2018/6/4/2-15280884388241771180526.jpg

Vậy là Beauties Vietnam vừa chia sẻ đến bạn 6 thói quen có hại vào buổi sáng. Đây thực sự là những thói quen tai hại bạn cần từ bỏ ngay vì chính sức khỏe tinh thần và thể chất của mình. Beauties Vietnam chúc các bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sự phấn khởi để bắt đầu một ngày mới nha!