#1. CÁC LOẠI TRÁI CÂY CÓ MÚI: CHANH, CAM, BƯỞI...

Các loại trái cây có múi như chanh, cam, bưởi rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bởi chúng chứa nhiều vitamin C, các chất chống oxy hóa và nhiều khoáng chất như kali, magie, sắt, canxi... Hợp chất này có tác dụng hoạt hóa các enzyme trong gan để chuyển hóa các chất độc thành dạng hòa tan trong nước. Vì thế các chất độc và gây hại cho cơ thể dễ dàng bị đào thải ra ngoài.

#1. CÁC LOẠI TRÁI CÂY CÓ MÚI: CHANH, CAM, BƯỞI...
source: https://buaanhoanhao.vn/wp-content/uploads/2017/06/citrus-fruit-in-bowl.jpg

Vậy nên bạn có thể bắt đầu buổi sáng với một ly nước chanh nóng cùng chút muối và mật ong. Thức uống này sẽ giúp tăng mức năng lượng trong ngày, giúp tiêu trừ độc tố đường ruột để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và làn da cũng thêm mịn màng, trắng sáng.

#2. CÁC LOẠI RAU LÁ MÀU XANH ĐẬM: SÚP LƠ, CẢI BÓ XÔI...

Những loại rau có lá màu xanh đậm như súp lơ, cải bó xôi (rau chân vịt)… là những loại thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể và cực kỳ tốt cho sức khỏe. Chất diệp lục (chlorophyll) vốn có trong rau xanh chịu trách nhiệm tạo ra năng lượng. Đồng thời chúng có khả năng kết nối với các chất độc, các gốc tự do để chuyển hóa thành các vật liệu trung hòa để hấp thụ ra khỏi dòng máu. Đồng thời chất này còn giúp làm sạch các kim loại nặng tích tụ trong cơ thể, có tính chống viêm.

#2. CÁC LOẠI RAU LÁ MÀU XANH ĐẬM: SÚP LƠ, CẢI BÓ XÔI...
source: https://lh3.googleusercontent.com/proxy/xjYtpmydKY1YXH9hto0MpcP2X_CJ9BbvIGRJ0EwMJNLR4gZBoqRuNkOXTHviDdmW3o_z7SleXqFC287-K8AoIHzMHLz1hJtxcoR03QZx-RHVC7w-X9gbfQ

Do đó chế độ ăn thanh lọc cơ thể hàng ngày bạn không nên bỏ qua các loại rau xanh, cải xoăn, súp lơ… Bạn có thể chế biến chúng thành các món ăn hấp dẫn như nấu canh, làm nước ép rau, trộn với dầu ô liu thành món salad…

baca juga

#3. CÁC LOẠI QUẢ VÀ HẠT KHÔ

Các loại quả và hạt khô chứa rất nhiều dưỡng chất quý giá có lợi cho sức khỏe và quá trình đào thải độc tố của cơ thể. Trong đó có thể kể đến một số loại như:

  • Hạt óc chó: loại hạt này chứa hàm lượng cao axit béo omega-3 và glutathione. Đây là những dưỡng chất rất cần thiết để hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả và thuận lợi. Không những thế, chất axit arginine trong óc chó có tác dụng giúp gan giải độc amoniac có hại ở hệ tiêu hóa, giúp não hoạt động tốt hơn.
#3. CÁC LOẠI QUẢ VÀ HẠT KHÔ
source: https://alohat.com.vn/wp-content/uploads/2019/05/1-6.jpg
  • Hạt lanh: ăn hạt lanh giúp cung cấp chất xơ cho cơ thể, đào thải chất độc ra khỏi đường ruột. Ngoài ra, hạt lanh còn giúp bạn ngăn chặn sự thèm ăn, hỗ trợ giảm cân và thúc đẩy tâm trạng.
  • Hạt hướng dương: giúp cung cấp magie và khoáng chất cho cơ thể, duy trì mức huyết áp bình thường, ổn định nhịp tim và tăng cường phân giải mỡ thừa.

Chính vì thế thay vì ăn những món ăn vặt không lành mạnh, bạn nên để sẵn một túi các loại hạt để ăn những lúc rảnh rỗi hoặc giờ nghỉ trưa.

#4. TRÀ XANH

Từ lâu trà xanh được xem là thức uống quen thuộc dành cho người ăn kiêng và giảm cân. Do trà xanh có tác dụng lợi tiểu, kích thích tốc độ lọc của thận, từ đó ngăn ngừa sự tích nước trong cơ thể. Vì thế bạn nên tập thói quen uống trà xanh sau bữa ăn để giải độc cơ thể.

#4. TRÀ XANH
source: https://nilp.vn/wp-content/uploads/2019/07/tra-xanh-giam-can.jpg
baca juga

#5. DƯA CHUỘT

Dưa chuột có tác dụng tăng cường lượng nước tự nhiên cho cơ thể, có tính lợi tiểu giúp bài tiết tốt hơn. Từ đó dưa chuột giúp làm sạch các độc tố ra khỏi cơ thể từ trong ruột và máu. Bạn có thể ăn dưa chuột kèm các món nướng, món mặn trong bữa ăn hàng ngày. Đồng thời bạn có thể tự pha nước detox cho cơ thể bằng dưa chuột cùng một vài lát chanh, một ít lá bạc hà và vài quả nho.

#5. DƯA CHUỘT
source: https://icdn.dantri.com.vn/2018/6/12/dua-chuot-15287683747261305075721.jpg

#6. LÁ BẠC HÀ

Không phải ngẫu nhiên mà trong các sản phẩm detox thường có lá bạc hà. Vì lá bạc hà có tác dụng ức chế sự thèm ăn tự nhiên và kháng khuẩn. Do đó nó có thể loại bỏ vi trùng trong thực phẩm và giúp cho cơ thể khỏe mạnh. Bạn có thể uống nước chiết xuất từ lá bạc hà và chanh để giải khát, giải độc cơ thể và đốt cháy chất béo.

#6. LÁ BẠC HÀ
source: https://sites.google.com/site/khanhfarms/_/rsrc/1530889711158/blog/vi-sao-nuoc-detox-tu-chanh-va-bac-ha-tot-cho-suc-khoe/1_41201.jpg

#7. TÁO

Táo cũng là một trong những thực phẩm detox cơ thể mà bạn không nên bỏ qua. Bởi táo không chỉ giúp bạn tiêu mỡ, giảm cân, chống táo bón… mà còn có tác dụng rất tốt cho gan. Trong loại quả này có chứa hàm lượng lớn pectin và các hợp chất khác giúp làm sạch gan, đào thải độc tố ra khỏi hệ tiêu hóa nhanh và dễ dàng.

#7. TÁO
source: https://image3.tienphong.vn/w1000/Uploaded/2020/rkznae/2019_10_19/anh_1_tao_1_15228175859241411126029_bxir.jpg

Thông qua bài viết này, Beauties Vietnam vừa gửi đến bạn 7 loại thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Do đó nếu muốn sở hữu một cơ thể nhẹ nhàng, khỏe mạnh bạn đừng quên thường xuyên bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày nhé!