TẠI SAO VITAMIN E LẠI QUAN TRỌNG VỚI CƠ THỂ CHÚNG TA?

Chúng mình vẫn nên “nhập môn” với vài kiến thức cơ bản như tầm quan trọng của vitamin E với cơ thể trước khi tìm hiểu xem có nên uống vitamin E mỗi ngày hay không đã nhé. Theo những nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe, vitamin E là 1 phần không thể thiếu trong việc vận hành hoạt động của nhiều nhóm cơ quan trong cơ thể chứ không chỉ riêng làn da đâu. Bên cạnh đó, nó cũng là 1 chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình “lão hóa” của các tế bào cực kì hiệu quả. Đó là lý do tại sao nhóm người thường xuyên bổ sung vitamin E luôn có sức khỏe dẻo dai, cơ thể linh hoạt, trẻ trung cũng như sở hữu 1 làn da tươi tắn, căng mọng hơn nhóm còn lại không hoặc rất ít khi dung nạp loại vitamin này.

TẠI SAO VITAMIN E LẠI QUAN TRỌNG VỚI CƠ THỂ CHÚNG TA?
source: https://tieudungvne.mediacdn.vn/thumb_w/600/2018/7/30/vitamin-e-pills-l1115vitaminetsk158946203-15329222685841071095454.png

CÓ THỂ TÌM THẤY VITAMIN E Ở ĐÂU?

Tại sao các nàng cứ phải lăn tăn về việc uống vitamin E thường xuyên có hại không trong khi chúng mình có thể thay thế bằng các loại thực phẩm tươi sạch đã được các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ chứng nhận an toàn và có lợi hơn thực phẩm chức năng? Điển hình là các nhóm thực phẩm như:

  • Dầu mầm lúa mì
  • Hạt giống hoa hướng dương
  • Quả hạnh
  • Hạt phỉ
  • Rau bina
  • Hạt hướng dương
  • Nghệ tây
  • Bơ đậu phộng, bơ hạt mỡ và các loại bơ hạt khác.
CÓ THỂ TÌM THẤY VITAMIN E Ở ĐÂU?
source: https://file.hstatic.net/1000356208/file/enat-cream-1_383800489c12467d8bd9ed3bb1b454dc_grande.jpg

Tuy nhiên, có một số trường hợp con người có thể cung cấp đủ cho cơ thể lượng vitamin cần thiết mỗi ngày chỉ bằng các loại thực phẩm kể trên. Đó là lý do tại sao chúng ta cần đến các loại viên uống vitamin E.

baca juga

CÓ NÊN UỐNG VITAMIN E MỖI NGÀY?

Câu trả lời là có, tuy nhiên chúng mình chỉ được dung nạp 1 lượng trong mức cho phép đã được khuyến cáo. Đa phần các chuyên gia dinh dưỡng đều đồng tình với con số 15mg/ngày cho cả nam lẫn nữ từ 14 tuổi trở lên là lý tưởng nhất để đảm bảo cơ thể có thể hấp thụ được hoàn toàn cũng như không để lại tác dụng phụ nào cho các cơ quan đào thải. Đối với các trường hợp như phụ nữ mang thai và cho con bú có thể cao hơn, nhưng vẫn chỉ tối đa 19mg/ngày. Tuy nhiên, nhóm đối tượng này không được khuyến nghị sử dụng thường xuyên thực phẩm bổ sung.

CÓ NÊN UỐNG VITAMIN E MỖI NGÀY?
source: https://lifetoday.vn/wp-content/uploads/2019/11/vitamin-e-cong-dung-lieu-dung-tac-dung-phu.jpg

Thế nhưng, liệu chúng ta có nên uống vitamin E thường xuyên không thì câu trả lời là tùy theo cơ địa mỗi người. Bởi trên thực tế, mỗi người có chế độ dinh dưỡng, bổ sung thực phẩm chức năng khác nhau. Nếu dinh dưỡng ăn uống hằng ngày của bạn đã có khá nhiều các loại rau củ quả có hàm lượng vitamin E cao thì chúng ta nên cân nhắc thời gian biểu cũng như hàm lượng vitamin E dung nạp bằng đường uống. Nếu có các triệu chứng như tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, suy nhược,… rất có thể là do bạn đã sử dụng vitamin E quá liều rồi đấy.

CÓ NÊN UỐNG VITAMIN E MỖI NGÀY?
source: https://www.wilmarnutrition.com/wp-content/uploads/2016/06/Supplements_868x600-min.jpg
baca juga

SỬ DỤNG VIÊN UỐNG VITAMIN E SAO CHO ĐÚNG CÁCH?

Nhiều bạn thường hỏi Beauties Việt Nam rằng uống vitamin E lúc nào là tốt nhất. Hầu hết ở mọi thời điểm trong ngày ngoại trừ buổi tối, chúng mình đều có thể uống vitamin E được hết. Tuy nhiên, hãy ghi nhớ 1 số lưu ý sau cho từng thời điểm là được.

- Nếu nạp vitamin E vào buổi sáng lúc bụng đói, chúng mình có thể kết hợp cùng vitamin C, nhưng tuyệt đối không được uống cùng sắt.

- Nếu nạp vitamin E vào giữa buổi cùng thức ăn thì chúng mình cũng phải “né” sắt ra, bù lại có thể kết hợp cùng vitamin A, C thoải mái.
SỬ DỤNG VIÊN UỐNG VITAMIN E SAO CHO ĐÚNG CÁCH?
source: https://imgix.bustle.com/uploads/image/2018/3/28/482b054d-fe40-44da-be08-a85d51dd03a1-fotolia_194546005_subscription_monthly_m.jpg?w=970&h=546&fit=crop&crop=faces&auto=format&q=70

Vậy đó, việc có nên uống vitamin E mỗi ngày tưởng chừng khó khăn để áp dụng theo nhưng thực ra lại vô cùng dễ dàng nếu chúng mình ghi nhớ 1 số điểm quan trọng mà Beauties Việt Nam đã nhắc đến ở trên. Chúc các cô gái sẽ mau chóng có được 1 vóc dáng, sức khỏe cũng như làn da “xinh xẻo” như mong muốn nhé.