SUY NHƯỢC CƠ THỂ LÀ GÌ?

Suy nhược cơ thể là dấu hiệu suy giảm sức khỏe dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài, thường xuyên uể oải và cảm thấy kiệt sức, không còn năng lượng cho bất kỳ hoạt động nào. Tình trạng này khiến cho sức khỏe tinh thần và thể chất bị suy kiệt. Và cho dù bạn đã dành thời gian để nghỉ ngơi nhưng vẫn không thấy đỡ hơn. Suy nhược cơ thể có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, cả nam và nữ. Trong đó độ tuổi từ 20 đến 40 có nguy cơ mắc phải cao nhất, phụ nữ thường bị ảnh hưởng nhiều hơn nam giới.

SUY NHƯỢC CƠ THỂ LÀ GÌ?
source: https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/08/suy-nhuoc-co-the-1-1-e1565862209353.jpg

TRIỆU CHỨNG KHI BỊ SUY NHƯỢC CƠ THỂ

Bạn có thể xác định bản thân có bị suy nhược cơ thể hay không dựa vào những triệu chứng như sau:

#1. Thường xuyên mệt mỏi, uể oải, đau nhức cơ thể: Bạn thường cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi đau nhức khắp toàn thân khiến bạn uể oải cả ngày. Cho dù có dành thời gian nghỉ ngơi sau đó thì tình trạng cũng không khá hơn.

TRIỆU CHỨNG KHI BỊ SUY NHƯỢC CƠ THỂ
source: https://viennhunghuoutw3.vn/wp-content/uploads/2019/12/co-gai-ngoi-tren-giuong-dua-tay-so-dau.jpg
baca juga

#2. Hay ốm vặt: Tình trạng suy nhược cơ thể làm suy giảm miễn dịch, dễ gây nên các tình trạng viêm, làm cơ thể cũng trở nên yếu hơn. Đó là nguyên nhân khiến bạn thường xuyên mắc phải các bệnh như cảm cúm, cảm lạnh, đau họng, đau cơ. 

TRIỆU CHỨNG KHI BỊ SUY NHƯỢC CƠ THỂ
source: https://focus-arztsuche.de/magazin/public/styles/volle_breite_16_9/public/2019-05/7.118647259_grippe_influenza_shutterstock.jpg?h=e77d7fc1&itok=gkD2ppt3

#3. Da xanh xao, nhợt nhạt, nhanh bị lão hóa và có nhiều nếp nhăn: Đây là những vấn đề về da bạn sẽ gặp phải khi cơ thể bị suy nhược. Bởi lúc này da sẽ không được cung cấp đủ khoáng chất và vitamin từ bên trong. 

TRIỆU CHỨNG KHI BỊ SUY NHƯỢC CƠ THỂ
source: https://vinmec-prod.s3.amazonaws.com/images/20190620_091850_054378_mat-ngu.max-800x800.jpg

#4. Mất ngủ liên tục: khi cơ thể mệt mỏi khiến giấc ngủ bị gián đoạn và bạn sẽ bị mất ngủ thường xuyên. Điều này càng làm tình trạng suy nhược thêm trầm trọng bởi mức năng lượng trong cơ thể sẽ suy giảm đáng kể vì không có thời gian để phục hồi.

baca juga

#5. Chán ăn, đầy hơi, buồn nôn, giảm ngon miệng, tiêu chảy, táo bón: tình trạng này xảy ra vì sự phối hợp hoạt động của các bộ phận trong hệ tiêu hóa bị giảm khiến thức ăn không được tiêu hóa và hấp thụ đúng cách.

TRIỆU CHỨNG KHI BỊ SUY NHƯỢC CƠ THỂ
source: https://vinmec-prod.s3.amazonaws.com/images/20190301_035536_090296_an-khong-ngon-mieng1.max-800x800.jpg

#6. Sụt cân nhanh chóng: Khi tình trạng suy nhược trở nên nghiêm trọng, bạn sẽ nhận thấy cơ thể giảm cân nhanh chóng. Bởi lẽ việc chán ăn, mệt mỏi và các vấn đề về tiêu hóa khiến cơ thể không được cung cấp đủ dưỡng chất. 

#7. Cảm giác kiệt sức, đôi khi ngất xỉu: khi cơ thể không còn năng lượng do tình trạng suy nhược kéo dài sẽ khiến bạn cảm thấy kiệt sức, khó thở, chóng mặt và thậm chí ngất xỉu. 

#8. Tư duy kém, khó nhớ, kém tập trung, phản xạ chậm: đây là hệ lụy bạn sẽ gặp phải khi bị suy nhược cơ thể. Vì trí não không có đủ năng lượng để hoạt động tư duy.

TRIỆU CHỨNG KHI BỊ SUY NHƯỢC CƠ THỂ
source: https://www.duhocsingapore.com.vn/wp-content/uploads/2011/11/mat-hoc-bong.jpg

#9. Ảnh hưởng tâm lý: Suy nhược cơ thể còn ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý như: lo lắng, sợ hãi, dễ cáu gắt, tính khí thất thường, thờ ơ, trầm cảm… 

NGUYÊN NHÂN BỊ SUY NHƯỢC CƠ THỂ

Để tránh tình trạng suy nhược kéo dài dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức, bạn cần sớm tìm ra nguyên nhân để tìm cách chữa trị từ gốc. Một số nguyên nhân thường gặp dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể như: 

  • Làm việc quá sức, nghỉ ngơi không hợp lý.
  • Ăn uống kiêng khem quá mức, chế độ ăn thiếu chất.
  • Stress, trầm cảm kéo dài, mất ngủ.
  • Thiếu máu, thiếu sắt, hạ đường huyết, nhiễm trùng toàn thân.
  • Thay đổi nồng độ hormon vùng dưới đồi, tuyến yên, tuyến thượng thận.
NGUYÊN NHÂN BỊ SUY NHƯỢC CƠ THỂ
source: https://apprada.vn/wp-content/uploads/2019/12/LAM-VIEC-QUA-SUC.jpg
  • Mắc các bệnh mạn tính như đái tháo đường, ung thư, suy thận.
  • Bệnh nhân không được cung cấp đủ dưỡng chất sau phẫu thuật, sinh nở.
  • Thể trạng yếu, không hấp thu được dinh dưỡng từ thực phẩm.
  • Do nhiễm virus, viêm khớp dạng thấp hay lupus ban đỏ.
  • Tuy nhiên, một số trường hợp suy nhược cơ thể không có nguyên nhân rõ ràng hay từ căn bệnh cụ thể nào cả.

CÁCH CHỮA TRỊ SUY NHƯỢC CƠ THỂ

Tình trạng suy nhược cơ thể nếu không được lưu tâm và chữa trị kịp thời sẽ dẫn đến suy nhược mãn tính. Điều này gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như khiến bạn gặp khó khăn trong công việc và cuộc sống. Vậy nên khi có những triệu chứng suy nhược cơ thể, bạn cần điều chỉnh lại lối sống, chăm sóc bản thân nhiều hơn. Đồng thời bạn có thể nhờ đến sự can thiệp từ bác sĩ chuyên khoa để được chữa trị phù hợp. Sau đây là một vài cách chữa trị suy nhược cơ thể bạn cần lưu ý:

  • Bồi bổ cơ thể: bạn cần tăng cường chế độ ăn uống giàu dưỡng chất với những thực phẩm bổ dưỡng, giàu protein, vitamin và khoáng chất như: thịt nạc, thịt bò, sữa, trứng, cá, đậu phụ, súp lơ, cải xoăn, cam, chuối, táo, nho… 
CÁCH CHỮA TRỊ SUY NHƯỢC CƠ THỂ
source: https://www.giadinhnestle.com.vn/sites/default/files/articles/201808/dinh-duong-cho-be-phuc-hoi-than-ky-sau-khi-om-day-1.png
  • Giữ tinh thần thoải mái: bạn nên giảm áp lực công việc, nghỉ ngơi điều độ, tránh thức khuya và tập các bài thể dục nhẹ nhàng để giữ tinh thần thoải mái.
  • Chế độ nghỉ ngơi hợp lý: cần cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi phù hợp với thể trạng cơ thể. Không nên làm việc quá sức khiến cơ thể mệt mỏi và làm trầm trọng hơn tình trạng suy nhược cơ thể.
  • Đảm bảo chất lượng giấc ngủ: nên đi ngủ sớm, đảm bảo ngủ sâu và đủ giấc từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày.

CÁCH CHỮA TRỊ SUY NHƯỢC CƠ THỂ
source: https://nemthuanviet.com/wp-content/uploads/2019/08/ngu-du-giac-1024x685.jpg
  • Vận động cơ thể: mặc dù mệt mỏi nhưng bạn có thể thực hiện các động tác vận động nhẹ nhàng phù hợp để máu huyết lưu thông, tăng cường trao đổi chất và nâng cao thể trạng.
CÁCH CHỮA TRỊ SUY NHƯỢC CƠ THỂ
source: https://cafefcdn.com/thumb_w/650/2016/photo-1-1473056427623-0-0-427-640-crop-1473056657093-1473072139455-crop-1473072214688-1473126335446-0-42-296-516-crop-1473126341850.jpg

Thông qua bài viết này, chắc hẳn bạn đã có thể nhận biết được các triệu chứng khi bị suy nhược cơ thể rồi đúng không. Tình trạng bệnh lý này sẽ không quá đáng lo nếu bạn biết lắng nghe cơ thể và có những thay đổi kịp thời trong lối sống cũng như tìm được nguyên nhân gây bệnh. Từ đó bạn sẽ biết cách chăm sóc cơ thể tốt hơn để sớm chữa trị kịp thời và tận hưởng những ngày mới tràn đầy năng lượng!