CÁC THÀNH PHẦN CÓ TRONG NƯỚC DỪA

Dừa là loại cây lớn, thuộc họ cọ, có tên khoa học là Cocos nucifera. Trái dừa hình thành nước dừa một cách tự nhiên. Nước dừa có chứa tới 94% nước và rất ít chất béo. Đây là chất lỏng có màu trong suốt, rất bổ dưỡng.

Tại sao nước dừa lại tốt cho sức khoẻ? Vì trong nước dừa có rất nhiều thành phần có lợi cho cơ thể người. Theo nghiên cứu trong 240g nước dừa tươi có chứa 46 calo và các dưỡng chất sau:

  • Carbohydrate: 9g
  • Chất xơ: 3g
  • Protein: 2g
  • Vitamin C: 10% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
  • Magiê: 15% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
  • Mangan: 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
  • Kali: 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
  • Natri: 11% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
  • Canxi: 6% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
CÁC THÀNH PHẦN CÓ TRONG NƯỚC DỪA
source: http://suckhoedoisong.vn/Images/thanhloan/2016/06/04/8-loi-ich-tuyet-voi-cua-nuoc-dua-vi-suc-khoe-1.jpg

8 CÔNG DỤNG CỦA NƯỚC DỪA TỐT CHO SỨC KHOẺ CỦA BẠN

1. Giảm nguy cơ mất nước

Nhờ nước dừa rất giàu kali và các khoáng chất khác nên nó điều hòa dịch nội bộ và bổ sung nước cho cơ thể. Nó đã được dùng để điều trị chứng mất nước mỗi khi bạn bị bệnh lỵ, dịch tả, tiêu chảy, cúm. Ngoài ra, sự cân bằng điện giải và huyết tương trong nước dừa khá tương đồng với máu người. Uống nước dừa mỗi khi bạn gặp những vấn đề về tiêu hoá, khi trời nắng nóng sẽ giúp bạn bù lại được lượng nước bị mất và hồi phục cơ thể nhanh hơn.

8 CÔNG DỤNG CỦA NƯỚC DỪA TỐT CHO SỨC KHOẺ CỦA BẠN
source: http://suckhoedoisong.vn/Images/thanhloan/2016/06/04/8-loi-ich-tuyet-voi-cua-nuoc-dua-vi-suc-khoe-3.jpg
baca juga

2. Giúp giảm cân dễ dàng

Nước dừa tươi là một chất điện giải tự nhiên giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy, nước dừa tươi rất tốt cho những người bị thừa cân vì loại nước này rất giàu triglyceride chuỗi trung bình, một dạng chất béo có thể giúp giảm cân. Triglyceride chuỗi trung bình có khả năng tăng cường năng lượng, vì vậy giúp hạn chế đói hiệu quả hơn các dạng chất béo khác. Từ đó giúp kiểm soát các cơn thèm ăn không đáng có. Khi kết hợp nước dừa vào chế độ ăn kiêng, bạn sẽ thấy việc giảm cân trở nên dễ dàng. Một cốc nước dừa vừa ngon vừa giúp cơ thể đẹp thì tại sao lại không thử.

8 CÔNG DỤNG CỦA NƯỚC DỪA TỐT CHO SỨC KHOẺ CỦA BẠN
source: https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2018/08/nuoc-dua-tuoi-giup-giam-can.jpg

3. Tăng cường năng lượng cho cơ thể

Trong nước dừa có chứa lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, hơn hẳn các loại nước uống tăng năng lượng khác. Nước dừa chứa hàm lượng đường và natri thấp hơn so với hầu hết các loại đồ uống thể thao, trong khi lại chứa nhiều kali, canxi và clorua hơn. Trong mỗi 100ml nước dừa có chứa xấp xỉ 294mg kali, 118mg clorua nhưng chỉ có 25mg muối và 5mg dường. Trong khi đó, các loại nước uống tăng cường năng lượng khác chỉ chứa 117mg kali và 39mg clorua mà có tới 200 mg muối, 20–25 mg đường. Khi bạn đang cần năng lượng cho một ngày làm việc căng thẳng hoặc một môn thể thao vận động nhiều thì hãy nhớ ngay đến nước dừa nhé.

8 CÔNG DỤNG CỦA NƯỚC DỪA TỐT CHO SỨC KHOẺ CỦA BẠN
source: https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2018/08/nuoc-dua-tuoi-cung-cap-duong-chat-e1535338369551.jpg

4. Giảm vấn đề về tiết niệu

Nếu bạn uống nước dừa thường xuyên có thể làm giảm các vấn đề về tiết niệu. Những người bị bệnh tiểu rắt, và các bệnh tiết niệu khác nên uống nhiều nước dừa để làm giảm triệu chứng của bệnh.

baca juga

5. Tăng cường hệ miễn dịch, kháng vi khuẩn, chống viêm

Nước dừa là một chất lỏng vô trùng ít calo và chất béo nhưng lại giàu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác. Một vài chất dinh dưỡng chính trong dừa nước bao gồm acid lauric, chloride, và sắt, kali, magie, canxi, natri, và photpho. Những chất này giúp cân bằng sức khỏe cơ bắp, tim mạch, hệ thần kinh và hệ miễn dịch, cũng như hấp thụ và cân bằng các chất lỏng bên trong của cơ thể.

Các chất béo đặc biệt có trong cùi dừa như caprylic, capric và lauric có tính kháng khuẩn, kháng virus và kháng động vật nguyên sinh giúp tăng cường hệ miễn dịch và tiêu diệt mầm bệnh. 

 

8 CÔNG DỤNG CỦA NƯỚC DỪA TỐT CHO SỨC KHOẺ CỦA BẠN
source: http://suckhoedoisong.vn/Images/thanhloan/2016/06/04/8-loi-ich-tuyet-voi-cua-nuoc-dua-vi-suc-khoe-1.jpg
6. Làm đẹp da

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng cytokinin được tìm thấy trong nước dừa giúp điều chỉnh sự phát triển tế bào da. Bên cạnh đó trong nước dừa có chứa acid lauric có thể giảm thiểu sự lão hóa của tế bào da, cân bằng độ PH và giữ cho các mô da liên kết mạnh mẽ, làm ẩm cho da.

Việc sử dụng nước dừa như một liều thuốc làm đẹp da ngày càng được nhiều phụ nữ áp dụng. Bên cạnh việc uống nước dừa thì bạn cũng có thể thoa nước dừa lên vùng da xấu xí mỗi tối trước khi đi ngủ có thể giúp hạn chế mụn trứng cá, nếp nhăn, vết rạn, ngứa da và eczema.
8 CÔNG DỤNG CỦA NƯỚC DỪA TỐT CHO SỨC KHOẺ CỦA BẠN
source: http://imgs.vietnamnet.vn/Images/2017/08/14/18/20170814182442-lam-dep-da-tu-nuoc-dua.jpg

Ngoài ra, nước dừa là một một món quà tuyệt vời cho những người da nhờn. Nó giúp rửa sạch dầu thừa trên da, làm sạch dầu và cải thiện tông màu da. Những người có thường phải chịu một gương mặt bóng dầu. Nước dừa giúp kiểm soát việc bóng dầu này và đem lại vẻ căng bóng, tràn đầy sức sống tự nhiên cho làn da. Hoặc một công dụng ít ai biết về nước dừa là bạn có thể trộn đất sét mỹ phẩm với nước dừa và sử dụng loại tẩy da chết tự nhiên này hàng ngày. Phương pháp này sẽ loại bỏ tất cả các vết cháy nắng và trả lại cho bạn làn da trắng sáng, rạng ngời.

7. Tăng cường hệ tiêu hoá

Nước dừa chứa axit lauric mà khi vào cơ thể chúng sẽ chuyển đổi thành monolaurin. Monolaurin sẽ giúp kháng vi-rút, kháng khuẩn, chống giun đường ruột, ký sinh trùng và nhiễm trùng đường tiêu hóa khác ở trẻ em và người lớn. Bạn có thể sử dụng nước dừa như một loại thuốc kháng sinh để chữa các vấn đề về đường ruột. Đối với các vấn đề về táo bón, tiêu chảy và các vấn đề tiêu hóa thông thường khác nên uống một cốc nước dừa ngày 2 lần.
 

8 CÔNG DỤNG CỦA NƯỚC DỪA TỐT CHO SỨC KHOẺ CỦA BẠN
source: https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2018/08/nuoc-dua-tuoi-cai-thien-lan-da-e1535333017181.jpg

8. Tốt cho tim mạch

Một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nước dừa có thể giúp tăng HDL (tốt) cholesterol, và làm cho nó là một thứ nước tuyệt vời tự nhiên để điều trị duy trì sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy những người có huyết áp cao thường có mức độ kali thấp. Nên uống nước dừa khá hiệu quả trong điều hòa huyết áp do nồng độ cao kali và axit lauric. Hãy bảo vệ tim mạch của bạn bằng một ly nước dừa. Rất đơn giản đúng không nào?
 

MỘT VÀI LƯU Ý NHỎ KHI SỬ DỤNG NƯỚC DỪA

Nước dừa rất tốt cho sức khoẻ của bạn. Tuy nhiên, việc lạm dụng nước dừa sẽ gây ra nhiều hậu quả xấu cho cơ thể như:

  • Nước dừa rất có hại cho sức khoẻ nếu uống nhiều 3 – 4 trái/ngày, nhất là đối với các bệnh nhân suy nhược, huyết áp thấp, người hay lạnh.
  • Sau khi đi ngoài trời nắng về uống nước dừa quá nhiều sẽ dẫn đến các triệu chứng: ớn lạnh, đầy bụng, hâm hấp sốt hoặc sốt cao… Vì vậy cần phải uống từ từ từng chút một.
  • Nước dừa uống vào buổi tối (gây đầy bụng).
  • Uống quá nhiều và thường xuyên không những không giúp bạn giảm cân mà còn góp phần làm bạn tăng cân nhanh chóng đấy.
  • Những người có thể tạng thuộc âm như: da xanh tái, bắp thịt mềm nhão, mát, tay chân lạnh, ăn uống chậm tiêu, ăn ít, ít khát nước, thích uống ấm, dễ bị tiêu chảy, phân mềm, người nặng, bải hoải, chậm chạp,… thì không nên dùng nước dừa.
MỘT VÀI LƯU Ý NHỎ KHI SỬ DỤNG NƯỚC DỪA
source: https://us.123rf.com/450wm/rudakova/rudakova1501/rudakova150100077/35915077-hai-cocktail-d%E1%BB%ABa-t%C6%B0%C6%A1i-tr%C3%AAn-b%C3%A3i-bi%E1%BB%83n-nhi%E1%BB%87t-%C4%91%E1%BB%9Bi-v%E1%BB%9Bi-hoa.jpg?ver=6

Các tips nhỏ khi sử dụng nước dừa:

  • Nếu mua nước dừa đóng chai thì bạn nên nhớ kiểm tra thành phần dinh dưỡng xem nước dừa trong chai có nguyên chất 100% không. Bạn hãy tránh các loại nước dừa đã thêm chất làm ngọt hay hương liệu.
  • Nước dừa lấy ra khỏi quả sẽ bị mất vị ngon, nên để nguyên quả để uống. Uống càng sớm ngay sau khi hái, nước dừa càng lưu giữ được lượng dinh dưỡng cao.
  • Uống nước dừa buổi sáng là thời điểm tốt nhất để bạn tận dụng tối đa hiệu quả của nước dừa và chỉ nên uống 1 đến 2 trái trong một ngày.
MỘT VÀI LƯU Ý NHỎ KHI SỬ DỤNG NƯỚC DỪA
source: https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2018/08/nuoc-dua-tuoi-e1535550678153.jpg

Việc uống nước dừa hoàn toàn tốt cho cơ thể nhưng bạn phải nhớ uống đúng cách và đúng lúc, tránh tình trạng lạm dụng sẽ gây ra những phản ứng ngược và làm tình trạng sức khoẻ trở nên tồi tệ hơn. Hy vọng, Beautiesvietnam đã mang đến cho bạn nhiều kiến thức bổ ích về nước dừa.