1. NGỦ TRƯA GIÚP PHỤC HỒI NÃO BỘ

Theo nghiên cứu của Đại học Wisconsin (Mỹ), đã được công bố trên Tạp chí Khoa học thần kinh, thì giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có tác dụng sửa chữa các tế bào não. Từ đó mà có thể giúp não phục hồi các chức năng, cải thiện trí nhớ. 

Thêm nữa là, việc ngủ trưa sẽ giúp não bộ của bạn được nghỉ ngơi, các thông tin được sắp xếp lại để giảm tình trạng quá tải, có thêm "không gian" để bạn có thể tiếp nhận thông tin mới vào buổi chiều. 

1. NGỦ TRƯA GIÚP PHỤC HỒI NÃO BỘ
source: https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/01/tac-dung-cua-giac-ngu-trua-e1547113249667.png
Nếu bạn thấy tinh thần sảng khoái hơn, căng thẳng trong công việc ban sáng được giảm đi rõ rệt sau giấc ngủ trưa. Đó là nhờ khi ngủ, hormone serotonin được sản sinh ra làm dịu thần kinh trong não, khiến bạn có cảm giác dễ chịu, bớt cơn bực dọc, khó chịu nếu gặp phải vào buổi sáng.
 

2. NGỦ TRƯA TỐT CHO MẮT

Khi ngủ trưa, mắt bạn sẽ được nghỉ ngơi, tuyến lệ sản xuất ra độ âm cần thiết cho giác mạc. Nhờ đó mà bạn không bị cảm giác khô mắt, đau mắt như khi phải thức liên tục từ lúc sáng dậy cho đến khi bạn đi ngủ vào buổi tối. Ngay cả khi bạn nhắm một chút cho đỡ mỏi thì nó vẫn không hiệu quả bằng việc nhắm mắt tối thiểu 15 phút vào buổi trưa. Thêm nữa, khi ngủ trưa thì các cơ mắt sẽ được nghỉ ngơi, giúp làm chậm quá trình suy giảm thị lực. Đặc biệt là đối với các nhân viên văn phòng, tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính. 

2. NGỦ TRƯA TỐT CHO MẮT
source: https://giadinh.mediacdn.vn/k:2016/ngu-trua-1464338886067/sai-lam-thuong-gap-khi-ngu-trua-can-phai-tranh.jpg
baca juga

3. NGỦ TRƯA TỐT CHO TIM MẠCH

Ngủ trưa giúp bạn giảm bớt căng thẳng trong cơ thể, các cơ quan được nghỉ ngơi thư giãn. Tim sẽ tập trung vào việc co bóp để vận chuyển máu đi khắp cơ thể, hệ thống tim mạch hoạt động trơn tru hơn. 

Thêm nữa, việc ngủ trưa còn giúp giảm huyết áp và các nguy cơ đột quỵ. Mà nguyên nhân chính thường là do các căng thẳng, stress gây nên. 
3. NGỦ TRƯA TỐT CHO TIM MẠCH
source: https://amp.ex-cdn.com/EXP/media.phunutoday.vn/resize/560x315/files/news/2018/12/27/ngu-trua-cung-co-the-giam-can-neu-can-bang-duoc-thoi-gian-hop-ly-115417.jpg

4. NGỦ TRƯA GIÚP PHỤC HỒI LÀN DA

Ngủ trưa là một cách giúp phục hồi làn da và chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa. Điều này được lý giải như sau: Khi bạn đi ngủ thì nhiều cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, không hoạt động nhiều, lúc đó lượng máu sẽ di chuyển đến tất cả các ngóc ngách trong cơ thể. Nhờ đó mà cung cấp dưỡng chất cho làn da phục hồi, tái tạo làn da mới. 

Khi bạn ngủ thì các cơ mặt được giãn ra, điều này làm giảm các nếp nhăn hình thành từ các biểu cảm của bạn. 

4. NGỦ TRƯA GIÚP PHỤC HỒI LÀN DA
source: https://photo-1-baomoi.zadn.vn/w1000_r1/2019_07_08_287_31381077/b1dd50ef24afcdf194be.jpg
baca juga

NGỦ TRƯA NHƯ THẾ NÀO LÀ TỐT CHO SỨC KHỎE?

- Bạn nên đi ngủ sau khi ăn trưa xong khoảng 30 phút. Nếu bạn vừa ăn xong mà ngủ ngay thì các cơ quan tiêu hóa sẽ làm việc không hiệu quả. Bạn dễ bị bệnh dạ dày khi vừa ăn xong đã đi nằm

Xem thêm: 5 điều bạn không nên làm sau khi ăn nếu không muốn gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

- Thời gian ngủ trưa tốt nhất là cách 6-8 tiếng tính từ lúc thức dậy. Ví dụ: Bạn dậy 6h bạn dậy thì bạn nên đi ngủ trong khoảng từ 12h - 14h chiều.
- Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên ngủ trưa từ 15 phút đến 1 tiếng. Nếu ngủ quá lâu từ trên 90 phút, thì cơ thể sẽ đi vào giấc ngủ sâu. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi khi tỉnh dậy.
NGỦ TRƯA NHƯ THẾ NÀO LÀ TỐT CHO SỨC KHỎE?
source: https://genk.mediacdn.vn/thumb_w/640/2018/nappingm0519jpg653x0q80crop-smart-15180679193981929211098-crop1518068312089p.jpg
Đối với các bạn là nhân viên văn phòng thì bạn đừng nên ngủ úp mặt trên bàn làm việc nhé. Vì việc này không tốt cho xương cổ cũng như máu lưu thông, thường sau khi ngủ dậy bạn sẽ cảm thấy đau cổ, đau đầu. Ngủ trưa tốt cho sức khỏe nhưng tư thế ngủ sai thì cũng không đem lại tác dụng gì cho bạn đâu nhé. 

Lời khuyên dành cho bạn đó là nên mua tấm thảm hoặc túi ngủ văn phòng, trải ra và nằm duỗi người trên mặt phẳng nhé. 
NGỦ TRƯA NHƯ THẾ NÀO LÀ TỐT CHO SỨC KHỎE?
source: https://image.anninhthudo.vn/w500/Uploaded/206/2019_03_14/ngu-trua-1.jpg
Đừng ngủ trưa trên bàn nhé, tư thế ngủ sai không giúp giấc ngủ trưa của bạn có tác dụng đâu.
source: https://image.anninhthudo.vn/w500/Uploaded/206/2019_03_14/ngu-trua-1.jpg
Hy vọng sau bài viết này của Beautiesvietnam bạn sẽ xây dựng cho mình một thói quen ngủ trưa đều đặn để có sức khỏe cơ thể và tinh thần tốt. Nhớ ngủ trưa đúng cách và thời gian vừa đủ để đạt được hiệu quả cao nhất nhé.