ĂN GÌ CHO DA ĐẸP?

Ăn nhiều trái cây và rau xanh có lẽ là lời khuyên không bao giờ thiếu khi hỏi phải ăn gì cho da đẹp. Trái cây và rau xanh là nguồn thực phẩm chính cung cấp vitamin, tăng cường sức sống cho làn da, tuy nhiên mỗi loại sẽ có một công dụng khác nhau đối với cơ thể.
 

source: https://media.tinybook.net/images/l5c/an-gi-de-giu-dang-3149-1.jpg

Để có một làn da tươi sáng, bạn nên bổ sung các loại hoa quả, rau màu cam, rau lá màu xanh đậm và đỏ như: khoai lang, cải bó xôi, rau bina,… Đây là thực phẩm cung cấp chất chống oxy hóa beta-carotene, cơ thể sẽ chuyển đổi thành vitamin A giúp bề mặt da tươi sáng, mịn màng.
 

VÀ MỘT LÀN DA HỒNG HÀO?

Vậy phải ăn gì cho da đẹp hồng hào? Câu trả lời chính là dùng các loại quả có chứa nhiều vitamin C như dâu tây, cam, quýt, bưởi, chanh,… Trong thành phần các loại trái cây này có chứa lượng vitamin C phong phú, cung cấp collagen cho da, giúp da trở nên hồng hào, mịn màng, ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn.

source: http://www.oceanbeauty.com.vn/wp-content/uploads/2015/01/%C4%83n-g%C3%AC-cho-da-s%C3%A1ng-%C4%91%E1%BA%B9p.jpg
baca juga

Nếu chúng ta muốn giúp làn da chống chọi lại với ánh nắng mặt trời thì phải ăn gì để da trắng đẹp hồng hào? Tất nhiên bạn nên sử dụng các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin E như hạt hướng dương, hạt hạnh nhân,… Hàm lượng vitamin E có trong các loại thực phẩm này sẽ trở thành tấm áo giáp giúp da chống chọi lại tia UV từ ánh nắng mặt trời. Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa giúp bạn có một làn da hồng hào khỏe mạnh.
 

source: http://kinhnghiemlamdep.vn/wp-content/uploads/2017/12/an-gi-de-co-than-duoc-dep-da1.jpg

Ngoài ra ta cũng nên tăng cường sử dụng thịt cá trong bữa ăn hàng ngày. Sắt, kẽm và các khoáng chất trong thịt nạc, thịt lợn, thịt gia cầm sẽ giúp da hoạt động tốt hơn, giúp da sáng đẹp hơn. Song song đó, bạn nên cung cấp thêm hàm lượng Omega-3 có trong cá hồi, cá thu, quả óc chó sẽ giúp giảm bớt nếp nhăn trên da. Omega-3 cũng có khả năng chống lại chứng viêm trong cơ thể cũng như những trường hợp viêm da.
 

source: http://media.doisongphapluat.com/514/2016/12/16/an-gi-vao-mua-dong-de-dep-da-3.jpg
baca juga

ĂN UỐNG ĐỂ DÁNG XINH DA ĐẸP

Một điều quan trọng nhưng không thể thiếu khi trả lời câu hỏi ăn gì cho da đẹp dáng xinh chính là uống nước mỗi ngày. Uống nước thường xuyên giúp chúng ta có một làn da căng mịn. Cơ thể người có 70% là nước, vì vậy việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ tránh gây mất nước cho da, da sẽ trở nên mịn màng, không bị khô.

source: https://static1.squarespace.com/static/583ca2f2d482e9bbbef7dad9/58863361d2b857a1707bf488/588677d403596ebc5f1d798b/1534376808162/iStock-5078775151900.jpg?format=1500w

Tuy nhiên, không phải ai cũng chắc chắn việc mình có thể cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày, thay vào đó, bạn có thể sử dụng các loại rau quả có chứa nhiều nước như xà lách Iceberg, dưa chuột, dưa hấu, cải bó xôi, cam, dâu tây, táo, cần tây, cà chua, bưởi chùm,… Đây đều là những loại thực phẩm mà thành phần chủ yếu là nước, khá thích hợp cho những người lười uống nước hoặc dân văn phòng bận rộn.

Ngoài ra, để có một làn da đẹp chúng ta cũng nên tránh xa những loại thực phẩm chiên, rán, nhiều dầu mỡ vì chúng có thể kích thích tuyến bã nhờn, gây mụn cho da mặt. Tránh xa các loại đồ ăn cay nóng vì chúng rất có hại cho hệ tiêu hóa khiến quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể diễn ra chậm hơn, từ đó quá trình lão hóa da sẽ diễn ra nhanh hơn so với bình thường. Hơn hết, bạn không nên bổ sung quá nhiều một chất gì (dù tốt hay không tốt cho cơ thể) vì “thừa quá hóa dở”, thừa chất sẽ không tốt cho sức khỏe cơ thể bạn.
 

source: https://tapchiquyba.com/wp-content/uploads/2018/04/an-gi-cho-dep-da-1140x641.jpg

Trên đây là một số lời khuyên cho câu hỏi “ăn gì cho da đẹp mỗi ngày”. Để có một làn da đẹp không chỉ cung cấp dưỡng chất từ bên ngoài mà còn bổ sung các chất cần thiết ngay từ bên trong. Bên cạnh đó bạn cũng nên vệ sinh da mặt đúng cách, tẩy tế bào chết thường xuyên, ăn uống ngủ nghỉ đúng giờ. Việc làm đẹp không phải chỉ ngày một ngày hai mà là đẹp một cách chậm rãi và lâu dài. Chúc các bạn sẽ đẹp hơn mỗi ngày nhé!