NÊN ĂN GÌ KHI BỊ TÁO BÓN?

1. Rau xanh
Táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì để nhanh chóng hết bệnh đây mọi người nhỉ? Rau xanh chính là loại thực phẩm bạn cần bổ sung ngay vào thực đơn khi bị táo bón. Táo bón chỉ diễn ra khi cơ thể thiếu chất xơ, nước khiến các chất thải ở trạng rắn khó lòng đưa ra ngoài. Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ nhiều nhất trong các loại thực phẩm. Vì vậy ăn nhiều rau xanh sẽ cải thiện hệ tiêu hóa, hệ bài tiết và giúp các chất độc được thải ra ngoài một cách nhẹ nhàng. Ngoài ra thì lượng vitamin dồi dào trong rau xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tươi trẻ và có khả năng ngăn ngừa các căn bệnh nguy hiểm nữa đấy! 
NÊN ĂN GÌ KHI BỊ TÁO BÓN?
source: https://media.ex-cdn.com/EXP/media.giadinhvietnam.com/files/content/2019/05/21/1-1015.jpg
2. Khoai lang
Táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì là thắc mắc của nhiều người khi không may mắc phải căn bệnh này. Khoai lang chính là "cái tên vàng" trong danh sách điều trị táo bón hiệu quả. Thực phẩm này rất giàu chất xơ, nhuận trạng, nhuận tiện giúp phân nhanh chóng được đào thải ra ngoài. Bổ sung khoai lang trong thực đơn hằng ngày những đau đớn, khó chịu mà táo bón gây ra sẽ nhanh chóng chấm dứt. Khoai lang rất tốt cho những ai có ý định giảm cân vì chúng chứa nhiều tinh bột mà không gây dư thừa năng lượng. Tuy nhiên loại thực phẩm này cũng dễ gây đầy hơi, khó tiêu cho những ai có hệ tiêu hóa không tốt, mọi người lưu ý nhé!
NÊN ĂN GÌ KHI BỊ TÁO BÓN?
source: https://radiosuckhoe.com/wp-content/uploads/2019/10/an-khoai-lang-co-beo-map-khong-co-tang-can-hay-giam-can-khong-1.jpg
baca juga
3. CHUỐI
Người lớn bị táo bón nên ăn gì để nhanh chóng "chia tay" căn bệnh này? Chuối là câu trả lời cho câu hỏi này, mọi người nhé! Trong 100g chuối có khoảng 3,7g chất xơ hòa tan và các chất xơ hòa tan này có tác dụng làm mềm phân giúp chúng được đào thải ra ngoài một cách nhanh chóng. Chuối còn chứa lượng lớn vitamin A, K... giúp mắt sáng, cơ thể khỏe mạnh và làn da mềm mại. Các dưỡng chất có trong chứa rất tốt cho làn da và mái tóc của phụ nữ vì thế được sử dụng làm mặt nạ chăm sóc da, tóc cho phái đẹp. Tuy chuối là thức ăn trị táo bón hiệu quả nhưng chuối (đặc biệt là chuối già) dễ gây hại bao tử và ảnh hưởng đến các bộ phận chức năng khác nếu ăn vào lúc đói, hãy lưu ý điều này nhé!
NÊN ĂN GÌ KHI BỊ TÁO BÓN?
source: https://cdn-www.vinid.net/2020/04/bb470641-gi%C3%A1-tr%E1%BB%8B-dinh-d%C6%B0%E1%BB%A1ng-c%E1%BB%A7a-qu%E1%BA%A3-chu%E1%BB%91i.jpg

KHÔNG NÊN ĂN GÌ KHI BỊ TÁO BÓN?

1. Thực phẩm nhiều dầu mỡ
Các loại thức ăn chứa nhiều chất béo, dầu mỡ sẽ khiến táo bón trở nên nghiêm trọng. Ngoài ra thì chúng còn là nguyên nhân dẫn đến táo bón vì gây chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu. Một chế độ ăn khoa học là chế độ ăn đảm bảo đủ 4 nhóm chất. Tuy nhiên chất béo và tinh bột nên được cắt giảm và tăng cường hai nhóm chất còn lại là chất xơ, vitamin và protein. Ăn các loại thức ăn chiên, xào, thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn không hề tốt cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố xấu gây mỡ thừa, béo phì, ảnh hưởng đến tim mạch và hàng loạt các căn bệnh nguy hiểm khác. 
KHÔNG NÊN ĂN GÌ KHI BỊ TÁO BÓN?
source: https://lh3.googleusercontent.com/proxy/fFjzNS8hWFCAoKL-iTIsk3RwuNb1ebIAokaXRDi8MhocE6xY34nEoywXH6DVvH8qITOe52dEE5o2yu7JblNKKpMH_CSaT3dOGsWkypWWGK9FMPnl
baca juga
2. Đồ cay nóng
Thực đơn cho người bị táo bón nên có nhiều rau củ quả, thức ăn mát và hạn chế các loại thức ăn cay, nóng. Nhiều người rất thích ăn cay và không thể phủ nhận gia vị ớt khiến món ăn trở nên thơm ngon, hấp dẫn và kích thích vị giác rất nhiều. Tuy nhiên thức ăn cay, nóng có khả năng gây ra hội chứng ruột kích thích khiến dạ dày bị rối loạn và tổn hại lâu dài đến hệ tiêu hóa. Khi hệ tiêu hóa không hoạt động tốt thì hệ bài tiết cũng bị ảnh hưởng. Căn bệnh táo bón sẽ không thể thuyên giảm nếu chúng ta cứ ăn thức ăn cay, nóng vô tội vạ đâu nhé! Đặc biệt mình khuyên những ai bị đau dạ dày cũng không nên sử dụng nhiều thực phẩm cay. Hãy tập ăn không cay hoặc cay vừa phải để bảo vệ sức khỏe của mình nha! 
KHÔNG NÊN ĂN GÌ KHI BỊ TÁO BÓN?
source: https://kenh14cdn.com/thumb_w/640/2020/3/1/photo-1-158308164410974602399-crop-15831210307741858373785.jpg
3. Chất kích thích
Khi bị táo bón chúng ta không nên sử dụng bia, rượu, cà phê, trà và các loại chất kích thích nói chung. Trong bia, rượu chứa nhiều hydrat khiến nhu động ruột hoạt động không tốt từ đó ức chế hormone chống lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước. Do mất nước mà lượng chất thải không được làm mềm, bị khô cứng và khó đưa ra ngoài. Cafe và trà là hai loại thực phẩm không gây hại cho cơ thể nếu sử dụng đúng mức tuy nhiên nó lại khiến chứng táo bón kéo dài và khiến răng xỉn màu. Cho dù bạn có bị táo bón hay không thì mình nghĩ bạn cũng nên hạn chế sử dụng các chất kích thích đặc biệt là bia, rượu, thuốc lá vì chúng gây hại nhiều cho sức khỏe của bạn và cả những người xung quanh. 
KHÔNG NÊN ĂN GÌ KHI BỊ TÁO BÓN?
source: https://www.luatvietphong.vn/Uploads/chat-kich-thich.jpg
Những thông tin trên đây đã giải đáp cho câu hỏi táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì rồi mọi người nhé! Táo bón tuy chỉ là căn bệnh nhỏ nhưng mọi người không nên xem nhẹ. Bởi vì bất cứ một căn bệnh nào cũng gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sẽ để lại hậu quá khó lường nếu không được điều trị đúng cách. Nếu tình trạng táo bón của bạn nặng và kéo dài hãy đến bác sĩ thăm khám để có phương pháp điều trị tốt nhất nhé!