CÁC LOẠI ĐẬU

Một trong những thực phẩm trị táo bón ở người lớn hiệu quả chính là các loại đậu mọi người nhé! Lượng xơ trong đậu khá lớn và chúng làm tăng chuyển động của nhu động ruột, làm mềm phân từ đó giúp giảm táo bón. Nguyên tắc của trị táo bón là bổ sung nhiều chất xơ vì vậy những thực phẩm giàu chất xơ nều giúp chúng ta thoát khỏi tình trạng đau rát, khó chịu khi đi đại tiện. Đậu xanh và đậu lăng chứa lượng chất xơ lớn, làm giảm chứng táo bón và thanh lọc cơ thể. Các loại đậu còn là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả, phù hợp với chế độ ăn kiêng. Người mắc táo bón nên bổ sung đậu bằng các món ăn như salad trộn, thịt hầm kết hợp với đậu...
CÁC LOẠI ĐẬU
source: https://image.tienphong.vn/w1000/Uploaded/2020/bzivobpc/2016_06_29/timthumb_nmwd.jpg

KIWI

Kiwi là cái tên tiếp theo trong danh sách các loại thực phẩm trị táo bón ở người lớn hiệu quả. Tuy bé nhưng kiwi chứa 2,5 gram chất xơ và nhiều loại vitamin, khoáng chất khác có lợi cho đường ruột. Chúng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và tăng khả năng đào thải độc tố, làm mềm phân giúp chúng được đưa ra ngoài dễ dàng hơn. "Nói có sách, mách có chứng" mọi người nhé, theo một nghiên cứu tại Đài Bắc ăn hai quả kiwi mỗi ngày giúp người bị táo bón dễ đi tiêu và tăng số lần đại tiện lên so với những ai không ăn. Loại quả này còn chứa rất nhiều vitamin A, C, E... và được xem là "thần dược" đối với làn da và vóc dáng của phụ nữ. Hãy bổ sung 1 - 2 quả kiwi mỗi ngày để nhanh chóng "chia tay" táo bón mọi người nhé!  
KIWI
source: https://thuocdantoc.vn/wp-content/uploads/2018/12/di-ung-kiwi-tat-ca-nhung-thong-tin-ban-can-nam-ro.jpg
baca juga

BÔNG CẢI XANH

Theo dân gian, bông cải xanh là loại thuốc trị táo bón ở người lớn hiệu quả và nhanh chóng. Trong thực phẩm này có chứa lượng lớn sulforaphane. Hoạt chất này có tác dụng bảo vệ viêm mạc đường ruột, ngăn ngừa sự phát triển của một số vi sinh vật gây hại ở ruột. Vì vậy nó giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt cũng như ngăn ngừa và điều trị táo bón. Bông cải xanh cũng rất giàu chất xơ vì thế nó giúp phân mềm, dễ dàng đào thải ra ngoài. Một số nghiên cứu cho thấy người thường xuyên ăn bông cải xanh sẽ ít bị táo bón hơn do nhu động ruột hoạt động tốt hơn. Bông cải cũng là món ăn thơm ngon, dễ chế biến và giàu dinh dưỡng nên được nhiều người yêu thích. 
BÔNG CẢI XANH
source: https://i.pinimg.com/originals/41/a1/bd/41a1bd7c93f21317a89722f83e424600.jpg

KHOAI LANG

Khoai lang chính là câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi người lớn bị táo bón nên ăn gì. Loại thực phẩm này chứa tinh bột và cả chất xơ vừa cung cấp năng lượng vừa làm giảm táo bón hiệu quả. Chất xơ trong khoai lang giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả, chất thải đi qua đó dễ dàng hơn. Bạn sẽ thoát khỏi tình trạng khó khăn khi đi đại tiện nếu bổ sung khoai lang vào thực đơn mỗi ngày. Bật mí thêm là bạn nào đang có ý định giảm cân thì hãy sử dụng khoai lang thay cho các thực phẩm chứa tinh bột hấp thụ nhanh (cơm, bánh mỳ trắng). Khoai lang luộc là món ăn quen thuộc của những người tập gym vì thế bạn không cần phải lo ngại về khả năng hỗ trợ giảm cân của nó đâu nhé! Tuy nhiên những ai có hệ tiêu hóa không tốt không nên ăn quá nhiều khoai lang, nhất là vào buổi tối vì nó dễ gây ra đầy hơi, khó tiêu. 
KHOAI LANG
source: https://afamilycdn.com/2020/1/28/bua-sang-nhe-nhang-de-tieu-hoa-khoai-lang-tim-cac-loai-hat-cam-15800843763091384766816-1580202602560-1580202602561514867280.jpg
baca juga

BÍ ĐỎ

Bí đỏ là một trong những thực phẩm chữa táo bón nhanh nhất, bạn có biết? Không chỉ giàu chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả mà loại quả này còn chứa nhiều vitamin S, B và folate làm giảm thời lượng phân chuyển động trong đường ruột. Từ đó giúp phân dễ dàng được đào thải ra ngoài và làm giảm các cơn đau mà táo bón mang lại. Bên cạnh đó bí đỏ còn là món ăn giúp sáng mắt, bổ não, điều hòa tim mạch. Làm sao có thể bỏ qua món ăn vô cùng bổ dưỡng này đúng không mọi người. Đặc biệt các mẹ nên bổ sung bí đỏ vào thực đơn để giúp trí não của trẻ phát triển tốt. Bí đỏ nấu canh, hầm xương... là những món ngon bắt cơm và giàu dưỡng chất. Cháo bí đỏ là món ăn cải thiện hệ tiêu hóa hữa hiệu, đưa ngay vào thực đơn hôm nay mọi người nha! 
BÍ ĐỎ
source: https://media.healthplus.vn/thumb_x650x382/Images/Uploaded/Share/2017/11/22/mon-ngon-tu-bi-do-thu-doi-mon-voi-pizza-bi-do-latte-bi-do-tu-lam11511343696.jpg
5 loại thực phẩm trị táo bón ở người lớn trên đây sẽ giúp bạn thoát khỏi những mệt mỏi, khó chịu mà căn bệnh này mang lại. Bên cạnh việc cải thiện chế độ ăn uống chúng ta cũng cần tăng cường vận động cơ thể để tăng thể lực và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Cơ thể có khỏe, sức đề kháng có tốt thì mới phòng chống được bệnh tật và sống vui tươi, hạnh phúc.