ĐIỀU GÌ XẢY RA VỚI CƠ THỂ TRONG KÌ KINH NGUYỆT?

Trong giai đoạn sau khi “rụng trứng”, nồng độ progesterone tăng lên. Đây một chất làm giãn cơ và có thể ức chế nhu động ruột bình thường, hay còn gọi là cơ chế co giãn và chuyển động thành ruột như các gợn sóng nhằm dễ dàng tống khứ chất cặn ra ngoài. Nhiều progesterone khiến ruột phải co bóp nhiều hơn, dẫn đến cảm giác đầy hơi hoặc tệ hơn nữa là bị táo bón khi hành kinh.

ĐIỀU GÌ XẢY RA VỚI CƠ THỂ TRONG KÌ KINH NGUYỆT?
source: https://i.pinimg.com/564x/75/2e/15/752e15a4b89616fb497db5bd985a0460.jpg

Bên cạnh đó, khi bắt đầu giai đoạn kinh nguyệt, tâm sinh lý thay đổi thất thường cũng ảnh hưởng ít nhiều đến chế độ ăn uống và sinh hoạt của chúng ta. Điển hình nhất là khẩu vị thường thiên về các món ăn ngọt, đồ chiên dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn thay vì ăn rau, củ, quả hay uống nhiều nước. Vì nguyên nhân đó mà sinh ra táo bón có ảnh hưởng đến kinh nguyệt.  

ĐIỀU GÌ XẢY RA VỚI CƠ THỂ TRONG KÌ KINH NGUYỆT?
source: https://i.pinimg.com/564x/b5/55/4a/b5554af2f51db8f0e7056a908489bf38.jpg
baca juga

TÁO BÓN CÓ ẢNH HƯỞNG ĐẾN KINH NGUYỆT RA SAO?

Nhiều chị em thường nghĩ táo bón không quá nghiêm trọng nên rất hay chủ quan mỗi khi mắc phải. Thế nhưng, nếu không tìm biện pháp chữa trị kịp thời và đúng cách, nó có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm và khó lường khác. Đặc biệt, trong những giai đoạn “nhạy cảm” như đau bụng kinh kèm táo bón, sức đề kháng và thể trạng của cơ thể đang ở mức độ báo động. 

TÁO BÓN CÓ ẢNH HƯỞNG ĐẾN KINH NGUYỆT RA SAO?
source: https://i.pinimg.com/564x/d1/3b/bc/d13bbc175a77762c82437bb72be1faa1.jpg

Táo bón làm rối loạn quá trình chuyển hóa thức ăn và trao đổi chất trong cơ thể, từ đó sinh ra nhiều độc tố tích tụ hơn trong toàn bộ hệ thống cơ quan. Kết quả dẫn đến chức năng nội tiết cũng bị rối loạn theo. Biểu hiện dễ nhận thấy nhất bên ngoài là kì kinh thất thường, máu có màu đỏ nâu, da dẻ khô sần, xuất hiện mụn dày đặc, móng tóc khô yếu, giòn gãy,... Nếu tình trạng táo bón nặng và kéo dài có thể khiến cơ thể thiếu máu trầm trọng và suy dinh dưỡng.

TÁO BÓN CÓ ẢNH HƯỞNG ĐẾN KINH NGUYỆT RA SAO?
source: https://i.pinimg.com/564x/1e/8f/21/1e8f217d2ff56644163f54ebc461e3cc.jpg
baca juga

HẠN CHẾ TÌNH TRẠNG TÁO BÓN TRONG KÌ KINH NGUYỆT

1. Xem lại các loại thuốc giảm đau bụng kinh đang sử dụng:
Bạn luôn đảm bảo một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ bình thường nhưng không bao giờ tránh khỏi tình trạng rối loạn tiêu hóa khi hành kinh mà điển hình là táo bón. Vậy thì hãy kiểm tra lại những loại thuốc giảm đau mà bạn sử dụng trong giai đoạn hằng tháng này, bởi nó rất có thể chính là nguyên do khiến cho đường ruột của bạn co thắt kém đấy. Hãy bổ sung thêm các khoáng chất vi lượng khác như magie nếu bạn không thể sống mà thiếu các loại thuốc này được.

HẠN CHẾ TÌNH TRẠNG TÁO BÓN TRONG KÌ KINH NGUYỆT
source: https://i.pinimg.com/564x/a2/b9/9b/a2b99ba2541a6f0f8c8994ca097e5a69.jpg

2. Bổ sung nhiều chất xơ hơn mỗi ngày:
Có vẻ như điều này đã được nói đi nói lại khá nhiều lần rồi nhỉ, nhưng thực sự chất xơ rất rất cần thiết cho mỗi người trong chúng ta. Ngay cả khi bạn chưa từng trải qua đau đớn của việc bị táo bón, hãy đảm bảo ăn hoặc bổ sung bằng đường uống đầy đủ hàm lượng chất xơ tối thiểu để ngăn ngừa từ sớm vẫn là tốt nhất. Và nếu không muốn táo bón có ảnh hưởng đến kinh nguyệt, hãy hạn chế các loại thực phẩm xấu càng xa càng tốt.

HẠN CHẾ TÌNH TRẠNG TÁO BÓN TRONG KÌ KINH NGUYỆT
source: https://i.pinimg.com/564x/00/34/1e/00341eef71cbbfabe54d880a95d80499.jpg

3. Tăng lượng nước để tránh chướng bụng:
Nỗi khổ “bụng bầu” mỗi lần đến kì kinh không phải là chuyện của riêng cô nàng nào đâu. Và nếu bạn chịu khó uống thêm nhiều nước, tất nhiên là chỉ nước lọc hoặc nước trái cây tự ép thì áp lực lên đường tiêu hóa sẽ giảm đi đáng kể và chúng mình cũng chẳng còn cảm thấy bụng bị chướng, đầy hơi nữa. Kì công hơn, bạn có thể chuẩn bị cho mình những tách trà gừng, trà xanh, bạc hà,..., vừa giảm táo bón, vừa bớt đau bụng kinh nữa đấy.

HẠN CHẾ TÌNH TRẠNG TÁO BÓN TRONG KÌ KINH NGUYỆT
source: https://i.pinimg.com/564x/14/fb/fc/14fbfc9849b62eeacaeee808c7c3510c.jpg

4. Giảm căng thẳng và lo lắng:
Biểu hiện “sớm nắng chiều mưa” của con gái đều bắt nguồn từ những cơn stress trong kì kinh nguyệt gây nên mà thôi. Và bạn biết không, nó cũng là một trong những yếu tố có thể khiến bệnh táo bón trở nặng hơn đấy. Do đó, hãy tập cho mình thói quen điều chỉnh tâm trạng, bớt căng thẳng và lo âu để chức năng nội tiết hay bài tiết đều không phải làm việc “quá sức” nữa nhé.

HẠN CHẾ TÌNH TRẠNG TÁO BÓN TRONG KÌ KINH NGUYỆT
source: https://i.pinimg.com/564x/6f/7f/2d/6f7f2d16449e0ab39164cc8e0722389d.jpg

Như bạn thấy đấy, táo bón có ảnh hưởng đến kinh nguyệt nghiêm trọng hay không chủ yếu đều phụ thuộc vào những thói quen của chính bản thân chúng ta có lành mạnh hay không mà thôi. Vậy nên từ bây giờ, hãy chọn cho mình một lối sống đúng để ngăn ngừa không chỉ táo bón mà còn với nhiều bệnh tật khác nhé.