THỰC ĐƠN GIẢM CÂN THẦN TỐC GENERAL MOTOR DIET - GIẢM NGAY 7KG TRONG 7 NGÀY

Thực đơn giảm cân thần tốc General Motor Diet có thực sự hiệu quả? 

Thực đơn giảm cân General Motor Diet (GM) là một trong những chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả được nhiều người áp dụng tại Mỹ. Chế độ ăn kiêng giảm cân (GM) đã được nhiều chuyên gia dinh dưỡng thử nghiệm.

General Motor Diet là thực đơn giảm cân khoa học dựa trên nguyên tắc cung cấp ít calo hơn cơ thể cần, giúp bạn cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể, giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn, mang lại hiệu quả giảm cân.

1. General Motor Diet - Ngày 1 ăn gì? 
Thực đơn giảm cân ngày đầu tiên sẽ bao gồm các loại trái cây tươi theo mùa
Thực đơn giảm cân ngày đầu tiên sẽ bao gồm các loại trái cây tươi theo mùa

Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân GM trong ngày đầu tiên, bạn chỉ nên ăn các loại trái cây như cam, ổi, vải, dưa hấu hoặc trái cây theo mùa, ngoại trừ chuối. Thực đơn cho ngày đầu tiên của liệu trình ăn sẽ không bao gồm thực phẩm. Đồng thời kết hợp uống nước từ 8 - 10 ly trong 1 ngày.

Ngày đầu tiên của thực đơn giảm cân GM giúp cung cấp đủ calo và vitamin cần thiết để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Ngoài ra, uống nhiều nước giúp bạn mất cảm giác đói từ đó giảm cân hiệu quả.

2. General Motor Diet - Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 2

Chế độ ăn kiêng GM cho ngày thứ 2 chủ yếu là thực vật, vì rau củ chứa nhiều protein và chất xơ giúp bạn tiêu hóa dễ dàng và không gây cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, bạn cũng kết hợp uống 8 - 10 cốc nước mỗi ngày để cơ thể không cảm thấy đói.

Một số loại rau bạn có thể tham khảo như: khoai luộc, nộm rau muống, bí luộc, súp lơ, nộm rau ngót….

3. General Motor Diet ngày 3 - Sự kết hợp các loại rau củ quả
Kết hợp nhiều loại rau củ quả để có một liệu trình giảm cân phù hợp
Kết hợp nhiều loại rau củ quả để có một liệu trình giảm cân phù hợp

Trong thực đơn giảm cân ngày 3, bạn chỉ cần kết hợp các loại rau như salad rau bina, khoai tây luộc, bí ngòi luộc, salad hoặc súp lơ và trái cây theo mùa trừ chuối. Bạn có thể ăn những món rau yêu thích mà không bị ngán, khó ăn. Đồng thời, hãy kết hợp bằng cách tiếp tục uống 8 - 10 ly nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

4. General Motor Diet ngày 4 - Uống nhiều nước để hỗ trợ quá trình ăn kiêng
Hãy uống nhiều nước để hỗ trợ cho quá trình ăn kiêng nữa nhé!
Hãy uống nhiều nước để hỗ trợ cho quá trình ăn kiêng nữa nhé!

Ngày thứ 4, thực đơn giảm cân của bạn sẽ chủ yếu xoay quanh các loại rau củ. Đồng thời có một lưu ý quan trọng là cần uống thật nhiều nước. Nước có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp nhanh đào thải các chất độc hại và hạn chế cảm giác đói của bạn. 

5. General Motor Diet ngày 5 - Đừng quên ăn thêm chuối và uống sữa để bổ sung dinh dưỡng!

Thực đơn giảm cân 5 ngày, bạn chủ yếu ăn chuối và uống sữa. Ngoài ra, hãy tiếp tục uống 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày.

6. General Motor Diet ngày 6 - Bổ sung tinh bột cho cơ thể 

Ngày thứ 6, bạn tăng khẩu phần lên 1 bát cơm cho bữa trưa và bữa tối, ăn một suất rau và 6 quả cà chua. Lưu ý nên dùng các loại rau có màu xanh đậm như rau muống, mướp Nhật luộc, dưa leo, cải xanh… vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn và nên uống nước thường xuyên.

7. General Motor Diet ngày 7 - Chuẩn bị gặt hái thành quả thôi!

Vào ngày thứ 7 của quá trình ăn kiêng, bạn cần bổ sung thêm tinh bột cho cơ thể bằng 1 bát cơm. Có thể dùng cơm linh hoạt vào bữa trưa hoặc bữa tối, nhưng tốt nhất nên dùng vào bữa trưa. Kết hợp với các loại rau xanh có thể luộc hoặc trong món salad, kết hợp uống nước hoa quả với 8-10 ly nước lọc mỗi ngày.

Với thực đơn giảm cân GM trong 7 ngày để giảm cân thành công còn tùy thuộc vào thể trạng và cơ địa của mỗi người. Giảm cân là một quá trình lâu dài, vì vậy đừng thúc ép cơ thể dẫn đến thay đổi nội tiết tố khiến bạn không điều chỉnh được.

 

Gợi ý những loại rau củ quả có thể kết hợp cùng thực đơn giảm cân General Motor Diet

Bí đao giàu dinh dưỡng và khoáng chất


Ít người biết rằng, bí đao là loại rau củ rất giàu vitamin và các loại khoáng chất cần thiết. Đặc biệt, thực phẩm này còn có tác dụng lợi tiểu, thông đại tiện. Lượng axit glyceric có trong loại rau củ này có thể giúp ức chế quá trình chuyển hóa đường thành chất béo. Thông qua đó sẽ hạn chế tối đa nguy cơ tích tụ chất béo tạo thành lớp mỡ. Thêm vào đó, bí cũng giàu chất xơ, ít calo, ít natri và không đường nên nó trở thành một loại thực phẩm ăn kiêng tốt.

Cà chua không những hỗ trợ giảm cân mà còn giúp đẹp da
 

Quả cà chua có rất nhiều tác dụng làm đẹp
Quả cà chua có rất nhiều tác dụng làm đẹp
 

Cà chua chứa nhiều pectin và chất xơ khác, giúp bạn cảm thấy no và có thể giảm cảm giác đói. Lượng lycopene trong cà chua có rất nhiều tác dụng tốt.

Trong đó phải kể đến việc giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu; Đồng thời cải thiện và giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Trong khi đó, lượng β-carotene trong cà chua có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, và vì nó chứa ít calo nên ăn nhiều sẽ không gây béo.

Xem thêm>>> Top 5 công dụng làm đẹp của cà chua chị em nên biết

Mướp đắng - loại rau củ giúp đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả

Không nhiều người ăn mướp đắng nhưng loại thực phẩm này lại có tác dụng đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Các chuyên gia dinh dưỡng đã xác định rằng ăn mướp đắng có thể giảm 40-60% chất béo, ngoài ra lượng polysaccharide còn làm giảm hấp thu chất béo và đường trong ruột.

Chính vì vậy mà loại rau củ này có thể được kết hợp cùng thực đơn giảm cân; Nhằm giúp chị em mau lấy lại được vóc dáng chuẩn và đường cong duyên dáng. 

Tìm hiểu ngay: Những công dụng làm đẹp bất ngờ từ mướp đắng

Dưa leo - quà tặng dành cho sắc đẹp 

Dưa leo là loại rau củ rất giàu vitamin C, 90% trong số đó là nước. Đây cũng là một loại thực phẩm có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo và giảm thời gian sản xuất chất béo. 

Đồng thời cũng phải biết rằng, bên trong dưa leo có chứa nhiều kali. Chính vì vậy mà loại rau củ này còn tạo tác dụng lợi tiểu, giúp giải độc cơ thể vô cùng tốt. 

Trên đây là gợi ý thực đơn giảm cân cấp tốc giúp nàng nhanh chóng lấy lại eo thon dáng đẹp từ web Beauties Vietnam. Đừng quên ghé thăm trang mỗi ngày để cập nhật những kiến thức làm đẹp và thời trang mới nhất nhé!