Vitamin E là gì?

Vitamin E là chất lỏng màu vàng nhạt, tan trong cồn và trong dầu, không tan trong nước. Vitamin E chịu được nhiệt độ khá cao, không bị phá hủy khi ở nhiệt độ cao dù cho được nấu nướng chế biến, nhưng bị phân hủy nhanh chóng bởi tia tử ngoại. Trong vitamin E có hai nhóm chính là Tocopherol và Tocotrienol, trong đó nhóm Tocopherol có vai trò quan trọng hơn. Alphatocopherol là chất có hoạt tính mạnh nhất trong các loại Vitamin E và cũng là loại được phân bổ rộng rãi nhất trong các thực phẩm tự nhiên. 

Vitamin E thường sẽ được sản xuất với dạng chế phẩm dạng viên nén bọc đường, viên nang và ống dung dịch dầu.

Tác dụng của Vitamin E đối với cơ thể. 
  • Ngăn cản oxy hóa sự oxi hóa tế bào trong cơ thể

  • Giúp cơ thể tăng hấp thu Vitamin A, vitamin K. Đồng thời bảo vệ cơ thể khỏi những tác dụng xấu của Vitamin A. 

  • Tham gia tạo quá trình tạo máu. Giúp quá trình sản xuất ra hồng cầu diễn ra trôi chảy.

  • Ngăn ngừa xơ vữa động mạch do làm giảm sự oxy hóa các protein, ngăn các protein này tham gia làm tắc nghẽn mạch máu. Ngăn ngừa nguy cơ tim mạch, như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não do làm giảm cholestetol trong mạch máu.

  • Tăng sức đề kháng của cơ thể, làm chậm tiến triển của bệnh sa sút trí tuệ.

  • Làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể nhờ khả năng chống oxy hóa.
Tác dụng đặc biệt của Vitamin E đối với sắc đẹp của chị em phụ nữ. 
 
Vitamin E có nhiều trong các sản phẩm làm đẹp của chị em phụ nữ từ son cho đến các mỹ phẩm makeup hoặc skincare. Vì khả năng chống oxy hóa, vitamin E giúp cho làn da có tính đàn hồi vì mô liên kết của các tế bào da được bảo vệ, hạn chế được tác hại của tia UV đối với làn da.

Đặc biệt hơn vitamin E giúp cho tóc thêm chắc khỏe, bảo vệ cấu trúc tóc, giúp tóc suôn mượt, đủ độ ẩm và hỗ trợ tóc mọc dài và dày hơn. 
Vitamin E giúp cho quá trình chống lão hóa của làn da được hiệu quả hơn, bên cạnh đó với tác dụng hỗ trợ hấp thụ vitamin A và vitamin K sẽ tăng tác dụng của hai sản phẩm thường có trong các sản phẩm chống lão hóa. 

Giúp cho làn da trắng sáng mịn màng, việc bổ sung vitamin E trong quy trình skincare hằng ngày của bạn có thể giúp cho làn da trắng sáng. Sử dụng toner có chứa vitamin Ekem dưỡng ẩm có chứa vitamin E để bổ sung thêm hoạt chất "đa năng" đó cho làn da của bạn quả là một lựa chọn hay ho nhỉ. 

Son dưỡng có chứa Vitamin E sẽ hỗ trợ làm mềm môi, làm bạn có đôi môi hồng hào mềm mại hơn. Vì tính chất bảo vệ tế bào da khỏi thâm sạm, và tế bào da môi cũng thế, nếu cung cấp đủ vitamin E cho đôi môi thì bạn sẽ cảm thấy đầy tự tin với đôi môi hồng hào tự nhiên đấy. 

Vitamin E có ở đâu.
Để bổ sung vitamin E bên trong cơ thể, chúng ta nên sử dụng các thực phẩm mà trong đó có chứa nhiều vitamin E. May mắn thay, hoạt chất đó tồn tại ở nhiều loại thực phẩm mà chúng ta có thể dễ dàng tìm kiếm hoặc chế biến rất dễ dàng.
Vitamin E có nhiều ở trong tự nhiên, tồn tại trong nhiều thực phẩm mà chúng ta sử dụng và chế biến mỗi ngày. 
  • Trong các loại hạt như: Hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt phỉ, hạt thông, đậu phộng
  • Trong các loại củ quả: Quả bơ, Bí nghệ, Xoài, Khoai lang
  • Các loại dầu chiết xuất tự nhiên như: Dầu mầm lúa mì, Dầu olive, Dầu cọ

Cơ thể bạn sẽ như thế nào nếu bị thiếu hụt Vitamin E.
 

Sự thiếu hụt vitamin E rất hiếm và thường chỉ xảy ra nếu bạn có một tình trạng cơ bản làm suy yếu hấp thụ các vitamin tan trong chất béo như vitamin E. Các triệu chứng thường gặp của sự thiếu hụt vitamin E bao gồm:
Đau cơ, yếu đuối, vấn đề về thị lực, tê tay chân, giảm khả năng miễn dịch,run người, khó đi bộ. 

Bổ sung vitamin liều lượng như thế nào?
Cách bổ sung vitamin E tốt nhất là từ nguồn tự nhiên, các loại rau, củ, quả giàu vitamin E kết hợp cùng các loại quả chứa nhiều vitamin C để làm tăng khả năng hấp thu. Vitamin E sau khi được cơ thể hấp thu sẽ được tiết ra qua hệ thống tuyến bã nhờn trên da để thực hiện nhiệm vụ của mình. Vì thế những người có làn da dầu có thể có nồng độ vitamin E ở lớp biểu bì cao hơn những người có làn da khô và những vùng da nhờn trên cơ thể như mặt và vai cũng có thể có nồng độ vitamin E cao hơn những vùng khác. Những người có chế độ ăn hàng ngày đảm bảo đầy đủ những loại rau, củ, quả giàu vitamin E có thể sẽ không cần thiết phải bổ sung thêm thuốc có vitamin E. 
Nếu bổ sung quá nhiều hoặc quá ít đều không mang đến hiệu quả cao nhất mà đôi khi còn gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là khuyến nghi sử dụng theo từng độ tuổi

Trẻ em:
1–3 năm: 6 mg / ngày (9 IU)
4-8 năm: 7 mg / ngày (10.4 IU)
9–13 tuổi: 11 mg / ngày (16,4 IU)
Nữ giới:
Từ 14 tuổi trở lên: 15 mg / ngày (22,4 IU)
Mang thai: 15 mg / ngày (22,4 IU)
Cho con bú: 19 mg / ngày (28,5 IU)
Nam giới:
Từ 14 tuổi trở lên: 15 mg / ngày (22,4 IU)

Qua những thông tin trên, việc ứng dụng vai trò của vitamin E khi chăm sóc sức khỏe của làn da là rất cần thiết. Ngoài công dụng của vitamin E là giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường tuần hoàn máu.... Đối với làn da, vitamin E thể hiện tầm quan trọng trong việc bảo vệ da, hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn. Mong rằng bài viết dưới đây đã giúp cho bạn có thêm những hiểu biết thêm về tầm quan trọng của vitamin E, việc bổ sung và dung nạp hoạt chất đó vào người một cách hiệu quả nhất.