CÓ KHÔNG CÁCH GIẢM CÂN NHANH TẠI NHÀ CHO NỮ?

Có lẽ nhiều người sẽ hoài nghi về việc có thể giảm cân nhanh chóng tại nhà mà vẫn đảm bảo an toàn, khoa học. Hãy cùng xem cô nàng vlogger nổi tiếng Hàn Quốc – Daddoa mách nước cho. Với kênh youtube mang tên “다또아Daddoa” có đến 1,19 triệu người đăng ký, cô gái này đã chia sẻ video ghi lại hành trình giảm được những 8,5kg trong 3 thnasg. Trước đây cô ấy nặng đến 78kg, sau đó giảm cân 1 lần rồi nhưng lại tăng lại lên 72kg. Cô nàng đã tìm đến chuyên gia nhưng tuyệt vọng vì tăng cân khó kiểm soát, bởi vậy tự nghiên cứu một cách khoa học, tập luyện, ăn uống cho ra cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ ai cũng có thể áp dụng. Xem bí quyết cụ thể dưới đây nhé.

CÓ KHÔNG CÁCH GIẢM CÂN NHANH TẠI NHÀ CHO NỮ?
source: https://i.vietgiaitri.com/2019/7/5/6-beauty-blogger-hot-nhat-xu-han-hien-nay-3a74d2.jpg

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

Giảm cân nhanh thì trong 2-3 tuần đầu dường như bát cứ ai cũng cảm thấy kiệt sức vì bị cắt giảm khẩu phần ăn. Mọi người bởi lẽ đó càng thèm càng có xu hướng ăn bù lại. Để giảm cân quy củ, thực đơn ăn uống cần được thiết lập. Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ theo Daddoa như sau:

  • Sáng: Ăn nhẹ nhàng, đơn giản. Có thể ăn salad, uống ngũ cốc, sinh tố. Cô nàng này hay chọn sinh tố gồm bí ngô, chuối, hạnh nhân, cải xoăn, củ sen để chào ngày mới. Vừa no nhanh lại vừa tốt nữa.
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
source: https://kenh14cdn.com/203336854389633024/2020/11/25/1-16063194836301406541354.gif.png
baca juga
  • Trưa: Cần đầy đủ cả cơm và thịt, rau. Chọn cơm gạo lứt và ăn thêm nhiều rau xanh, hạt chế tinh bột cũng tốt. Nhiều khi thay cơm trắng bằng bánh mì/ngũ cốc.
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
source: https://media.lamchame.vn/images/2020/11/26/anh-8-16063194848821939170075.png
  • ​​​​​Tối: Daddoa ăn tối vẫn đủ chất nhưng “nhẹ đô” hơn so với bữa trưa. Cô nàng hầu như không ăn tinh bột tối, ăn nhiều rau xanh và ăn ức gà.

Ngoài việc duy trì ăn uống 3 bữa healthy mỗi ngày, cô nàng này còn chia sẻ là có thể ăn vặt một chút để cơ thể bớt đói và ăn quá độ vào những bữa sau. Cô hay ăn trứng, hoa quả hay chuối bổ sung năng lượng.

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
source: https://kenh14cdn.com/203336854389633024/2020/11/25/anh-10-16063194849171692615502.png
baca juga

TẬP LUYỆN RA SAO?

Khi mới bắt đầu tập thì cô gái Hàn này chia nhỏ mục tiêu tập luyện. Ban đầu để cơ thể làm quen thì chỉ tập những bài kéo giãn cơ. Sau đó, tập những bài khó như plank, squat…rồi mới đến tập những nhóm cơ riêng. 1 tuần thì Daddoa dành 3-4 ngày để tập. Nhiều khi cơ thể ốm, mệt thì tập 1-2 lần/tuần và có thời gian để cơ thể được thư giãn. Dưới đây là một vài kênh youtube hay ho với những bài tập giảm cân mà Daddoa giới thiệu cho mọi người. Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ thì phải nhớ tập tành mới có hiệu quả nhé!
Cô nàng cũng tích cực uống nhiều nước, chăm chỉ tập luyện để cơ thể luôn trong trạng thái “đốt mỡ”.

TẬP LUYỆN RA SAO?
source: https://kenh14cdn.com/203336854389633024/2020/11/25/6-16063194844231184960700.gif

GỢI Ý NHỮNG BÀI TẬP MÀ DADDOA ÁP DỤNG?

Bài tập kéo giãn cổ và vai ở kênh youtube 에일린 mind yoga. Một liệu pháp yoga thú vị khiến cơ thể như được kéo giãn, đơn giản mà vô cùng hiệu quả.

giam-can-nhanh

Bài tập điều chỉnh lệch khung xương chậu của kênh 에이핏 afit. Bài này hướng dẫn tương đối chi tiết cho bạn làm. Kênh này cũng có nhiều bài hay ho khác.

giam-can-nhanh-tai-nha

Bài tập cơ bản cho cơ bụng của kênh Applekim 김사과 - Bài tập ngắn nhưng mang lại hiệu quả ổn.

tap-bung-tai-nha

Bài tập mông ở kênh “미미튜브MemeTube”

giam-can

 

Rốt cuộc thì cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ phải là ăn uống tập luyện và ăn uống. Nhiều người nghĩ rằng cứ ép bản thân phải ăn thật ít, phải nhịn càng lâu càng tốt như thế mới giảm được nhanh. Tuy nhiên đây là sai lầm nghiêm trọng khiến cho sức khỏe suy giảm, tinh thần cũng bị ảnh hưởng. Nên nhớ rằng bạn vẫn phải cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể, sau đó tiêu hao bớt bằng cách tập thể dụng, hoạt động, học tập hay làm việc. Chúc cho hết thảy những cô nàng ở đây đều có được một vóc dáng như ý và một sự tự tin tuyệt đối vào cơ thể mình.