8 LOẠI THỰC PHẨM LÀNH MẠNH CHO CHẾ ĐỘ ĂN THEO TIÊU CHÍ SỨC KHỎE LÀ VÀNG

Sức khỏe là vàng, chính vì vậy mà việc nỗ lực cải thiện sức khỏe lúc nào cũng vô cùng cần thiết. Nguyên tắc đầu tiên là bạn nên thay thế carbohydrate tinh chế bằng các loại thực phẩm lành mạnh sau đây để đốt cháy chất béo.

1. Cải bó xôi - Loại rau không thể phù hợp hơn với tiêu chí sức khỏe là vàng
 

Cải bó xôi - Loại rau không thể phù hợp hơn với tiêu chí sức khỏe là vàng

Rau bina là một trong những loại rau giàu omega-3, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và loãng xương. Nó được coi là một loại rau tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, loại rau này còn chứa lutein, một hợp chất chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng.

Chính vì vậy mà đối với những ai đang thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt theo tiêu chí “sức khỏe là vàng” chắc chắn sẽ không thể bỏ qua món rau này trên thực đơn. 

2. Sữa chua mang đến cho người sử dụng nhiều lợi ích về sức khỏe
 

Sữa chua mang đến cho người sử dụng nhiều lợi ích về sức khỏe

Không thể phủ nhận lợi ích phù hợp với tiêu chí sức khỏe là vàng của các loại thực phẩm đã có từ nhiều năm trên thế giới như sữa chua. Quá trình lên men tạo ra hàng trăm triệu sinh vật có ích, chúng có nhiệm vụ làm tăng lượng vi khuẩn có lợi trong cơ thể bạn. Nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ chống lại bệnh ung thư.

Xem thêm >>> Nguyên tắc ăn sữa chua đúng cách để giảm cân an toàn, hiệu quả

3. Quả cà chua cũng nằm trong danh sách thực phẩm theo tiêu chí sức khỏe là vàng
 

Quả cà chua cũng nằm trong danh sách thực phẩm theo tiêu chí sức khỏe là vàng

Các nghiên cứu cho thấy cà chua có thể làm giảm nguy cơ ung thư bàng quang, phổi, tuyến tiền liệt, da và dạ dày, cũng như giảm nguy cơ bệnh tim mạch vành.

Do đó, cà chua cũng được coi là một trong những thực phẩm theo tiêu chí sức khỏe là vàng, lành mạnh, bổ dưỡng mà bạn nên ăn hàng ngày.

4. Cà rốt và những loại rau củ quả có màu đỏ, cam là những loại thực phẩm bổ dưỡng nên sử dụng hàng ngày
 

Cà rốt và những loại rau củ quả có màu đỏ là những loại thực phẩm bổ dưỡng nên sử dụng hàng ngày

Hầu hết các loại rau và trái cây màu đỏ, vàng hoặc cam đều chứa các hợp chất carotenoid tan trong chất béo có liên quan đến việc giảm các bệnh ung thư khác nhau, cũng như giảm nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của các bệnh viêm nhiễm như hen suyễn và viêm khớp dạng thấp.

Và cà rốt là một loại thực phẩm tốt với nhiều lợi ích như vậy, những ai có quan niệm “sức khỏe là vàng thì không nên bỏ qua cà rốt nhé!

5. Quả việt quất tuy nhỏ nhưng chứa nhiều dưỡng chất lắm đó nhé!
 

Quả việt quất tuy nhỏ nhưng chứa nhiều dưỡng chất lắm đó nhé!

Không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn nhiều loại trái cây khác mà việt quất còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư, tiểu đường, cải thiện trí nhớ.

Các nghiên cứu cho thấy quả việt quất có nhiều chất xơ, vitamin A và C, cũng hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

6. Đậu đen - Loại thực phẩm dễ tìm nên áp dụng ngay vào chế độ ăn hằng ngày
 

Đậu đen - Loại thực phẩm dễ tìm nên áp dụng ngay vào chế độ ăn hằng ngày

Hầu hết các loại đậu đều tốt cho tim của bạn, nhưng không loại đậu nào có thể cung cấp năng lượng cho não của bạn như đậu đen.

Đậu đen rất giàu anthocyanins, hợp chất chống oxy hóa giúp cải thiện chức năng não. Thêm vào đó, đậu đen cũng ít calo và không chứa chất béo bão hòa.

7. Quả hạch hay còn gọi là quả óc chó rất phù hợp với nhu cầu nâng cao sức khỏe
 

Quả hạch hay còn gọi là quả óc chó rất phù hợp với nhu cầu nâng cao sức khỏe

Quả óc chó tốt cho tim mạch hơn cá hồi, chứa nhiều polyphenol chống viêm hơn rượu vang đỏ, và chứa một nửa lượng protein xây dựng cơ bắp như thịt gà.

Với rất nhiều công dụng hữu ích ở trên, loại hạt óc chó xứng đáng là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất để đưa vào chế độ ăn uống của bạn.

8. Yến mạch là loại thực phẩm thích hợp nhất để giảm cân an toàn
 

Yến mạch là loại thực phẩm thích hợp nhất để giảm cân an toàn

Yến mạch chứa nhiều chất xơ và protein, cung cấp năng lượng ổn định và hỗ trợ đắc lực cho việc xây dựng cơ bắp. Đặc biệt, yến mạch còn là thực phẩm giảm cân được nhiều chuyên gia khuyên dùng vào buổi sáng để giảm béo.

Xem thêm >>> Không nên bỏ qua những loại trái cây này trong chế độ ăn tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình

Trên đây là tổng hợp những loại thực phẩm tuân theo tiêu chí sức khỏe là vàng mà nàng nên sử dụng hàng ngày để có một sức khỏe tốt. Đừng quên ghé thăm Beauties Vietnam mỗi ngày để đọc thêm nhiều bài viết tổng hợp kiến thức làm đẹp, dinh dưỡng và thời trang nhé!