DẦU DỪA

Chất béo là một trong những nhóm chất quan trọng trong việc trao đổi chất. Tuy nhiên, rất nhiều người lầm tưởng rằng ăn nhiều chất béo là có hại. Thật ra quan điểm này chỉ đúng 1 phần, bởi chất béo chia làm hai loại. Và dầu dừa thuộc chất béo hữu cơ - có lợi cho sức khỏe. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng dầu dừa cho các món chay, nướng và các món rau xào mà không lo các vấn đề về tim mạch hay béo phì. Đây là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bạn.

DẦU DỪA
source: https://media.hasaki.vn/hsk/cosmetics/tac-dung-cua-dau-dua-1.jpg

DẦU Ô LIU

Cũng là một loại chất béo mà các nhà khoa học khuyên nên sử dụng. Dầu ô liu được nghiên cứu và chứng minh là có thể làm giảm nguy cơ mắc các loại bệnh như Alzheimer và một số bệnh ung thư. Loại dầu này rất tốt cho sức khỏe nhưng lại hơi khó chế biến một xíu. Đó là khi gặp nhiệt độ cao, nó sẽ biến chất và thay đổi mùi vị. Vì thế nên dầu ô liu chỉ được sử dụng cho các món súp hoặc salad (thêm vào sau cùng).

DẦU Ô LIU
source: https://vietnamforestry.org.vn/wp-content/uploads/2019/04/tac-dung-cua-dau-oliu.jpg
baca juga

TRÀ XANH

Không những là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mà trà xanh được được khá nhiều cô nàng yêu thích bởi tác dụng làm đẹp da. Trong trà xanh chứa polyphenol chống oxy hóa mạnh gọi là catechins và đặc biệt là loại chất EGCG (epigallocatechin gallate). Chính vì vậy mà loại thực phẩm này có khả năng chống oxy hóa cho da là vậy. Đương nhiên, cũng nhờ những hợp chất đó là trà xanh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Một tách trà xanh vào mỗi sáng để sức khỏe thêm mạnh “phẻ” các bạn nhé!

TRÀ XANH
source: https://danhtra.com/wp-content/uploads/2019/06/tra-xanh-2006194.jpg

TRỨNG

Trứng - một loại thực phẩm quen thuộc thường xuyên xuất hiện trong các thực đơn giảm cân. Và giờ lại có trong danh sách thực phẩm tốt cho sức khỏe này. Trứng giàu choline – một loại vitamin B cần thiết đối với chức năng tế bào. Thế nên trứng giúp sản xuất dopamine, norepinephrine, epinephrine đồng thời cho bạn sự tỉnh táo cũng như năng lượng ngày mới. Đó chính là lý do trứng thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn sáng là vậy. Mách thêm cho bạn một thông tin bổ ích nữa, là trứng gà nuôi thả sẽ có hàm lượng cholesterol ít hơn 1/3 trứng công nghiệp và lượng vitamin tăng cường miễn dịch cao hơn gấp 6 lần. 

TRỨNG
source: http://icnm.vn/UserFiles/image/An_trung_ga_nhu_the_nao_tot_cho_suc_khoe_01.jpg
baca juga

    YẾN MẠCH

    Yến mạch - một loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe. Theo nghiên cứu, hai chén yến mạch chứa khoảng 8g chất xơ. Lượng chất xơ này ước tính chiếm ½ tiêu chuẩn chất xơ mà một người trưởng thành cần nạp hàng ngày. Mà bạn biết đấy, bổ xung nhiều chất xơ sẽ giúp ngừa các bệnh về huyết áp, tiểu đường, tiêu hóa,... 

    YẾN MẠCH
    source: https://media.phunutoday.vn/files/mai.doan/2016/12/17/yen-mach-1023.jpg

    CÁC LOẠI ĐẬU

    Đậu là một thực phẩm giàu chất xơ được xem như một chất giải độc tự nhiên giúp loại bỏ cholesterol xấu từ cơ thể. Thực phẩm tốt cho sức khỏe này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, protein giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và béo phì. Hiện nay, vệ sinh an toàn thực phẩm luôn là vấn đề nhạy cảm, để an toàn bạn nên dùng các loại đậu khô, ngâm trong vài giờ và rửa sạch trước khi nấu ăn.

    CÁC LOẠI ĐẬU
    source: http://nutriancan.com.vn/files/dau-do.jpg

    TÁO

    “Một quả táo mỗi ngày giúp bạn không phải đến bác sĩ” là câu nói thể hiện ngắn gọn lợi ích tuyệt vời của loại trái cây này. Táo chứa lượng lớn chất xơ hoà tan làm giảm cholesterol. Ngoài ra trong táo còn có chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Một nghiên cứu cho thấy ăn một quả táo 15 phút trước bữa ăn sẽ hạn chế lượng calo của bạn trong bữa tối tới 15% giúp giảm cân. Quá nhiều những lợi ích tuyệt vời từ loại thực phẩm tốt cho sức khỏe này đúng không các bạn.

    TÁO
    source: https://hongngochospital.vn/wp-content/uploads/2013/11/cong-dung-cua-qua-tao.jpg

    Vừa rồi là 7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Hãy chăm sóc thật tốt sức khỏe bản thân bằng cách bổ xung thật nhiều những thực phẩm như trên bạn nhé!