CHIỀU CAO ỨNG VỚI CÂN NẶNG LÝ TƯỞNG

Có rất nhiều bạn thường so sánh cân nặng giữa các bạn trong nhóm chơi chung với nhau mà xác định bản thân mập hơn rồi lại tự ti, ăn kiêng các kiểu để ép cân. Đó là những suy nghĩ sai lầm rất có hại cho sức khỏe nhé! Bởi vì thực tế, mỗi chiều cao tương ứng sẽ có số cân nặng lý tưởng phù hợp. Nghĩa là cách chính xác và dễ dàng nhất để xác định bạn gái gầy hay béo là dựa trên tỉ lệ giữa chiều cao và cân nặng. 

cân nặng
Cân nặng lý tưởng

Dưới đây là bảng chiều cao tương ứng với số cân lý tưởng mà các nhà khoa học đã tính toán:

  • 1m40: 30 - 37kg
  • 1m42: 32 - 40kg
  • 1m44: 35 - 42kg
  • 1m47: 36 - 45kg
  • 1m50: 39 - 47kg
  • 1m52: 40 - 50kg
  • 1m55: 43 - 52kg
  • 1m57: 45 - 55kg
  • 1m60: 47 - 57kg
  • 1m62: 49 - 60kg
  • 1m65: 51 - 62kg
  • 1m68: 53 - 65kg
  • 1m70: 55 - 67kg
  • 1m73: 57 - 70kg
  • 1m75: 59 - 72kg
  • 1m78: 61 - 75kg
  • 1m80: 63 - 77kg
cân nặng
Bảng chiều cao cân nặng lý tưởng
baca juga

CHỈ SỐ BMI

Chỉ số BMI còn được gọi là chỉ số khối lượng cơ thể (Body Mass Index). Chỉ số này xuất hiện lần đầu tiên vào năm 1832 bởi một nhà khoa học người Bỉ, dựa vào BMI của một người có thể biết được liệu người đó béo hay gầy hay như thế nào.

cân nặng
Chỉ số MBI

Công thức tính chỉ số BMI như sau: 

BMI = Cân nặng (kg) / Chiều cao x Chiều cao (m2) (trong đó, chiều cao tính bằng m và cân nặng tính bằng kg).

  • BMI từ 18.5 - 22.9 = Cân nặng bình thường.
  • BMI từ 23 trở lên = Người thừa cân. 
  • BMI từ 23 - 24.9 = Người tiền béo phì.
  • BMI từ 25 - 29.9 = Người béo phì cấp độ 1.
  • BMI > 30 = Người béo phì cấp độ 2.
chỉ số MBI
BMI từ 18.5 - 22.9 = Cân nặng bình thường
baca juga

SỐ ĐO 3 VÒNG CHUẨN

Ngoài những con số trên, được gọi là cân nặng lý tưởng hoặc một thân hình lý tưởng còn phụ thuộc vào số đo 3 vòng. Đây cũng là những con số mà hầu hết phái nữ đều quan tâm hơn cả. Đương nhiên, tùy thuộc vào cân nặng và chiều cao khác nhau sẽ có chỉ số 3 vòng chuẩn khác nhau dựa trên công thức tính toán.

cân nặng
Cân nặng lý tưởng phụ thuộc vào số đo 3 vòng
  • Số đo vòng 1 chuẩn 

Vòng 1 là vòng ngực của nữ, chỉ số chuẩn được tính theo công thức = 1/2 chiều cao + 2 (cm).

Cách đo vòng ngực đúng là phải đo vòng ngực số 2, nghĩa là cần đưa dây đo đi qua 2 núm vú. Bạn có thể đo thêm vòng ngực số 3 để đánh giá độ đầy đặn của bộ ngực. Vòng ngực số 3 nhỏ hơn vòng ngực số 2 khoảng 10cm được đánh giá là đứng và đẹp. Vòng ngực 3 được đo bằng cách đưa dây đo đi qua nếp lằn dưới vú. 

cân nặng
Vòng 1 của thân hình lý tưởng
  • Số đo vòng 2 chuẩn

Vòng 2 chính là vòng eo của chúng mình. Vòng eo Ngọc Trinh đúng là một vòng eo chuẩn đấy, nhưng không phải bạn gái nào cũng có được đâu. Vòng eo phải dựa trên chiều cao và cân nặng của mình. Số đo vòng 2 chuẩn = ½ chiều cao - 22cm.

Cách đo vòng 2 đúng là bạn phải đưa dây qua vòng eo nhỏ nhất nằm trên rốn. Vòng eo đẹp nhất nếu nhỏ hơn vòng 1 khoảng 20cm, nhỏ hơn vòng 3 khoảng 24 cm. 

cân nặng
Số đo vòng 2 chuẩn = ½ chiều cao - 22cm
  • Số đo vòng 3 chuẩn

Vòng 3 là vòng mông = vòng 2 / 0.68 (cm).

Cách đo vòng 3 đúng là bạn phải đưa thước dây đo ở nơi lớn nhất của mông. Sự cân xứng của vòng 3 kết hợp với sự săn chắc, đều đặn, cân đối là những tiêu chí của vòng 3 chuẩn. 

cân nặng
Vòng 3 cân xứng với cân nặng lý tưởng

Với những thông tin như trên, hy vọng bạn sẽ có những cách đánh giá chính xác hơn về cân nặng lý tưởng của bản thân. Cân nặng lý tưởng của bản thân không được phụ thuộc vào người khác mà phải phù hợp với thể chất của mình cơ. Rất có thể bạn đang có thân hình đẹp rồi đấy! Không cần phải ăn kiêng hay tìm cách giảm cân hằng ngày nữa đâu. Kiểm tra lại ngay bạn nhé!