7 BÍ QUYẾT GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ TỪ CÁC LOẠI THỰC PHẨM KẾT HỢP CÙNG THỰC ĐƠN THƯỜNG NGÀY

1. Bí quyết giảm mỡ bụng - Sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt
 

Bí quyết giảm mỡ bụng - Sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt

Theo các nghiên cứu khoa học, những người trưởng thành ăn ít nhất 3 thìa ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày như một bí quyết giảm mỡ bụng và cắt giảm ngũ cốc tinh chế như bột mì, bánh mì trắng, gạo, v.v. sẽ giúp giảm 10% lượng mỡ so với những người không tiêu thụ theo chế độ này.

Lời khuyên là thay thế bánh mì và cơm hàng ngày bằng một lát bánh mì nguyên cám hoặc nửa chén bột yến mạch.

Ăn kiêng giảm mỡ bụng vừa hiệu quả lại an toàn cùng với 9 nguyên tắc cần nhớ sau đây

2. Quả việt quất là một loại trái cây mang đến hiệu quả tốt cho việc giảm mỡ bụng
Quả việt quất là một loại trái cây mang đến hiệu quả tốt cho việc giảm mỡ bụng

Quả việt quất không chỉ tốt cho da mà còn là bí quyết giảm mỡ bụng có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả. Những người ăn việt quất thường xuyên có ít mỡ bụng, ít chất béo và ít cholesterol. Nó cũng cải thiện lượng đường trong máu lúc đói và độ nhạy insulin sau 90 ngày.

Thành phần của quả việt quất còn chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Anthocyanins có thể giúp giảm nguy cơ béo phì và huyết áp cao.

3. Bí quyết giảm mỡ bụng bằng cách sử dụng khoai lang trong thực đơn thường ngày
Bí quyết giảm mỡ bụng bằng cách sử dụng khoai lang trong thực đơn thường ngày

Khoai lang chứa nhiều chất xơ có tác dụng đốt cháy mỡ bụng và tăng năng lượng cho cơ thể, kiểm soát hệ tiêu hóa. Các nhà khoa học cho biết, chất xơ là bí quyết giảm mỡ bụng, chìa khóa để duy trì cảm giác no mà không tiêu tốn nhiều calo. Nhờ đó, vòng eo của bạn cũng sẽ phẳng hơn.

Thực phẩm giảm mỡ bụng nào là cách nhanh nhất giúp nàng sở hữu vóc dáng vạn người mê?

4. Quả dưa chuột - Thực phẩm làm giảm mỡ bụng dễ tìm mang đến hiệu quả không ngờ
Quả dưa chuột - Thực phẩm làm giảm mỡ bụng dễ tìm mang đến hiệu quả không ngờ

Dựa chuột là bí quyết giảm mỡ bụng, một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp: 100g dưa chuột chứa 96% là nước và chỉ chứa khoảng 45 calo. Dưa chuột cũng chứa nhiều khoáng chất, chất xơ và vitamin. Thực đơn với việc bổ sung một đĩa salad với 2 quả dưa chuột mỗi ngày là cách tốt và hiệu quả để loại bỏ các độc tố có hại trong hệ tiêu hóa và giúp giảm cân.

5. Cá hồi - Một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, bài thuốc giảm cân hiệu quả nên thử
Cá hồi - Một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, bài thuốc giảm cân hiệu quả nên thử

Cá hồi là thực phẩm giàu chất béo và omega. Cá hồi là bí quyết giảm mỡ bụng, một nguồn cung cấp chất béo lành mạnh. Protein trong cá hồi sẽ giúp cơ thể có cảm giác no lâu từ đó giảm cảm giác thèm ăn. 

Các nhà khoa học tin rằng chất béo lành mạnh như bơ, cá nhiều dầu, các loại hạt và sô cô la là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của mọi người. Nếu bạn muốn giảm cân tự nhiên thì việc hạn chế lượng đường tinh luyện là vô cùng cần thiết.

Thực đơn giảm mỡ bụng và những thực phẩm giảm cân hiệu quả

6. Cần tây, cà chua - Sử dụng các loại thực phẩm này có giúp giảm mỡ bụng không? 
Cần tây, cà chua - Sử dụng các loại thực phẩm này có giúp giảm mỡ bụng không?

Để có cơ bụng phẳng hơn, hãy ăn nhiều thực vật có lá xanh như cần tây. Trong loại thực phẩm này rất ít calo, giàu chất xơ và vitamin C rất có lợi cho việc giảm cân. Trong khi đó, một quả cà chua lớn chứa ít hơn 33 calo. Cà chua cũng chứa một chất giúp giảm lượng chất béo trong máu, do đó giúp kiểm soát lượng mỡ bụng. Nó cũng là một bí quyết giảm mỡ bụng chống lại các bệnh mãn tính liên quan đến béo phì.
7. Uống nhiều nước và trà - Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả, không hề tốn kém
Uống nhiều nước và trà - Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả, không hề tốn kém

Ngừng uống nước có nhiều đường và chất ngọt nhân tạo là bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả. Lý do để tránh xa đường là gan có thể chuyển hóa rất nhiều fuctozer và biến nó thành chất béo trong một lớp mỡ bụng rất dày.

Vì vậy, uống nước lọc, trà không đường, cà phê đen, trà xanh là bí quyết giảm mỡ bụng mang lại hiệu quả giảm béo, giảm cân tối đa cho cơ thể.
 

Trên đây là 7 BÍ QUYẾT GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ TỪ CÁC LOẠI THỰC PHẨM KẾT HỢP CÙNG THỰC ĐƠN THƯỜNG NGÀY. Nàng nên áp dụng ngay hôm nay để mau chóng sở hữu thân hình chuẩn đẹp. Đón đọc thêm nhiều bài viết cùng chuyên đề tại Beauties Vietnam giúp nàng thêm đẹp và thêm phần tự tin.