ĂN GÌ ĐỂ DA TRẮNG HỒNG HÀO - CÁ

Cá là một trong những loại thực phẩm giàu axit béo, omega-3, vitamin A, vitamin B,... Những dưỡng chất này có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da được khỏe mạnh, trẻ trung. Từ đó giúp phân tán sự tập trung các sắc tố melanin để da trắng sáng tự nhiên. Đây là câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi ăn gì để da trắng hồng hào đấy!

da
Axit béo, omega-3 trong cá giúp làm sáng da

CÁC LOẠI QUẢ MỌNG

Các loại quả mọng bao như dâu tây, việt quất, mâm xôi… có khả năng kích thích sản sinh collagen, giúp cải thiện da và làm đều màu da hiệu quả. Cụ thể, trong các loại quả mọng có chứa anthocyanin. Đây là một chất chống oxy hóa cực mạnh giúp da khỏe mạnh, căng mịn. Còn có lignans là một loại chất xơ thực vật được tìm thấy trong dâu tây, dâu đen giúp da tươi trẻ. Thêm vào các axit ellagic giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen. Hầu hết các loại quả này đều rất ít calo nên không chỉ giúp sáng da mà còn giữ gìn vóc dáng thon thả nữa đó.

Tổng hợp những thành phần thiên nhiên giúp trắng da bạn nên biết

da
Quả mọng có khả năng kích thích sản sinh collagen
baca juga

TRÁI CÂY CÓ MÚI

Các loại trái cây có múi gồm: cam, bưởi, chanh, quýt… được mệnh danh “ông hoàng vitamin C”, là một trong những loại thực phẩm có khả năng làm sáng da cực hiệu quả. Nguyên nhân bởi vì hàm lượng vitamin C này có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, làm mờ các vết thâm đen trên mặt, đánh tan nám mụn, đẩy lùi hẳn các sắc tố cho da giúp da trắng hồng. Đặc biệt là quả cam, có nhiều hesperidin, có khả năng giảm cholesterol và chất phytochemical. Ngoài ra, còn có một số chất như chromium, photpho, sắt,… có công dụng lưu thông máu giúp da hồng hào, trắng mịn một cách tự nhiên.

da
Ăn gì để da trắng hồng hào - trái cây có múi là lựa chọn

CÀ CHUA

Ăn gì để da trắng hồng hào, thiếu cà chua là không được đâu. Cà chua giàu vitamin C, A, B6, kali, kẽm…, đặc biệt có chứa sắc tố lycopen và beta-caroten. Đây đều là những chất chống oxy hóa có khả năng làm trẻ hóa da, chống lão hóa. Nhờ đó mà giúp làn da được phục hồi, dưỡng da trắng hồng tự nhiên. Các bạn có thể ăn cà chua, làm sinh tố cà chua haowcj sử dụng cà chua làm mặt nạ dưỡng da đều được.

da
Ăn gì để da trắng hồng hào, thiếu cà chua là không được đâu
baca juga

DƯA LEO

Dưa leo hay còn gọi là dưa chuột, là loại thực phẩm có chứa hơn 90% lượng nước. Phần còn lại là chất xơ, vitamin C, E, kali… có tác dụng cải thiện màu sắc làn da, giúp chống lại các tác nhân gây oxy hóa, trị nám, tàn nhang, giúp da trắng mịn. Dưa leo được sử dụng nhiều trong các món salad. Và cũng giống như cà chua, dưa leo cũng được dùng để làm mặt nạ dưỡng ẩm, trị thâm cho da.

da
Dưa leo có tác dụng cải thiện màu sắc làn da

BÔNG CẢI XANH

Trong bông cải xanh có chứa hợp chất sulforaphane có tác dụng ngăn không cho tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời phá hủy cấu trúc của da. Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa hàm lượng vitamin A, C, K, chất xơ và một số vi chất khác có tác dụng cải thiện sức khỏe làn da hiệu quả. Đặc biệt, còn giúp kích thích sản sinh các tế bào mới chống lại quá trình lão hóa của da.

da
Bông cải xanh có tác dụng cải thiện sức khỏe làn da hiệu quả

SỮA CHUA

Sữa chua cũng là một trong những thực phẩm giúp dưỡng trắng da hiệu quả. Trong sữa chua có chứa kẽm, canxi, vitamin B và axit lactic. Đây đều là những nguyên liệu thường xuyên xuất hiện trong các sản phẩm chăm sóc da. Công dụng chính của sữa chua là giúp dưỡng ẩm, đặc biệt, sữa chua còn giúp nâng tông da mang đến làn da trắng mịn tự nhiên cho bạn.

5 công thức dưỡng da đơn giản tại nhà chỉ bằng mặt nạ trắng da từ sữa chua

sữa chua
Sữa chua giúp dưỡng trắng da hiệu quả
Tada vậy là các bạn đã có những câu trả lời tham khảo cho câu hỏi nên ăn gì để da trắng hồng hào rồi nhỉ? Không chỉ giúp dưỡng sáng da, các loại thực phẩm này còn giúp hỗ trợ sức khỏe cho bạn nữa đó. Hãy thường xuyên thêm chúng vào thực đơn hằng ngày nhé!