1. Yến mạch

Một trong những sản phẩm giúp bạn bổ sung lượng tinh bột cũng như protein nhưng không hề khiến bạn tăng cân mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả chính là yến mạch. Ngoài ra yến mạch cũng chứa nhiều chất xơ tốt cho cơ thể và các hoạt chất giúp tiêu giảm lượng chất béo trong cơ thể. Vì thế, yến mạch sẽ giúp bạn giảm cân nhanh, hiệu quả và an toàn hơn. Đó cũng là lý do khiến yến mạch được xem là vua của các thực phẩm nên ăn khi giảm cân.
Yến mạch là một thực phẩm vàng giúp giảm cân hiệu quả
Yến mạch là một thực phẩm vàng giúp giảm cân hiệu quả
Với yến mạch, bạn có thể có đa dạng các cách chế biến. Đây là một thực phẩm mà bạn có thể ăn vào bất cứ bữa nào trong ngày. Với bữa sáng, bạn có thể sử dụng overnight oatmeal (sử dụng hỗn hợp yến mạch và sữa chua để qua đêm trong tủ lạnh). Các bữa chính khác, các bạn có thể nấu cháo yến mạch với những thực phẩm chứa protein tốt như tôm hay cá hồi. Ngoài ra chúng ta cũng có thể làm bánh với yến mạch để có thể nhâm nhi thay vì những loại đồ ăn vặt chứa nhiều đường khác. 
Overnight oat meal là một công thức quen thuộc của yến mạch giúp giảm cân
Overnight oatmeal là một công thức quen thuộc của yến mạch giúp giảm cân
2. Hạt diêm mạch (Quinoa)
Một thực phẩm mà bạn nên ăn khi giảm cân nữa chính là hạt diêm mạch (Quinoa). Đây cũng là một nguồn tinh bột tốt cho cơ thể không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn giúp bạn hạn chế các bệnh lí liên quan đến tim mạch. Là một loại thực phẩm giàu chất xơ, ít calo, giúp kiểm soát sự thèm ăn và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo nhanh chóng bạn có thể sử dụng loại thực phẩm này thay cơm sẽ giúp bạn đặt được cân nặng mà bạn mong muốn.
Hạt diên mạch - Lựa chọn tốt nhất để thay thể cơm khi giảm cân
Hạt diên mạch - Thực phẩm tốt nhất để thay thế cơm khi giảm cân

Bỏ túi 4 bí quyết giảm cân thành công mà ai cũng phải nằm lòng

3. Khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm khá rẻ ở Việt Nam nhưng tác dụng của nó với cơ thể rất đáng kinh ngạc. Đây cũng là một nguồn tinh bột tốt cho cơ thể bạn. Loại thực phẩm này chứa rất ít calo cho nên sẽ giúp bạn no lâu mà không hề khiến bạn tăng cân. Ngoài ra, trong khoai lang còn chưa rất nhiều vitamin và chất tốt cho cơ thể có thể kể đến như: vitamin C, B6, kali, chất xơ,... Còn chần chờ gì mà không thêm thực phẩm này vào chế độ ăn giảm cân của mình ngay thôi nào!
Khoai lang là một thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân của bạn
Khoai lang là một thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân của bạn
Với khoai lang, ,các bạn có thể sử dụng nhiều cách chế biến như hấp, luộc, nướng,... Tuy nhiên, chúng ta không nên chiên khoai lang bởi lượng dầu mà bạn sử dụng khi chiên sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn mặc dù bạn sử dụng khoai lang trong chế độ ăn của mình.

4. Các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, mắc ca,...)
Một thực phẩm bạn nhất định phải ăn khi giảm cân chính là các loại hạt như: hạnh nhân, óc chó, mắc ca,... Những loại hạt này chứa rất nhiều chất béo tốt cũng như hàm lượng omega-3 và protein cao. Đây là một sự lựa chọn tốt cho cơ thể bởi những loại hạt này không hề gây tăng cân mà cong giúp ích cho hệ tim mạch của bạn nhờ lượng chất béo tốt cũng như viatmin ở trong những thực phẩm này. Đặc biệt, hạnh nhân giúp bạn kiểm soát lượng đường và kích hoạt quá trình trao đổi chất của cơ thể khiến quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Các loại hạt là thực phẩm quý không chỉ giúp giảm cân mà còn bào vệ cơ thể
Các loại hạt là thực phẩm quý không chỉ giúp giảm cân mà còn bào vệ cơ thể
Các loại hạt này các bạn có thể chế biến thành sữa - một trong những xu hướng của những năm gần đây. Đây là một phương pháp tốt và việc thay thế sữa bò thành sữa hạt cũng sẽ tốt hơn cho cơ thể của bạn không chỉ trong việc giảm cân mà còn trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, các bạn có thể sử dụng loại thực phẩm này như một món ăn vặt khi giảm cân, ăn bất cứ khi nào bạn thấy đói hay kết hợp vào những món salat hay overnight oatmeal của bạn cũng rất tốt.
Sữa hạt giúp bạn giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe của bạn
Sữa hạt giúp bạn giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe của bạn
Cơm thật sự là một thực phẩm mà các bạn không nên tiêu thụ khi muốn giảm cân. Vì thế, các loại thực phẩm trên là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn khi muốn giảm cân. Beauties Vietnam mong rằng với những gợi ý này các bạn có thể thiết kế một chế độ ăn tốt cho cơ thể cũng như giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhé!

Học Blogger Hanna Giang Anh thiết kế thực đơn 7 ngày ăn kiêng giảm mỡ bụng cho một cơ thể thon gọn