1. Bệnh rụng tóc là gì?

Bình thường trên da đầu mỗi người có khoảng 100.000 - 200.000 sợi tóc và mỗi ngày chúng ta rụng khoảng từ 50 tới 100 sợi tóc.

Nếu lượng tóc rụng lớn hơn 100 sợi/ ngày thì được gọi là bệnh rụng tóc.

Tình trạng rụng tóc có thể được phát hiện thông qua một số dấu hiệu như:

  • Tóc rụng nhiều(trên 100 sợi/ngày), nhất là khi gội đầu, ngủ dậy và khi vuốt tóc, chải đầu.
  • Tóc mảnh, thưa dần, có thể thấy rõ da đầu ở nữ
  • Tóc rụng từng mảng, có thể gây hói nhẹ đối với nam.
  • Ngoài ra có thể kiểm tra tình trạng rụng tóc bằng cách nắm một túm tóc khoảng 10 sợi tóc ở vùng tóc hay rụng rồi kéo mạnh, nếu có 3 trên 10 sợi rời khỏi da đầu thì chứng tỏ đã bị bệnh rụng tóc, nếu 2 trên 10 sợi rụng thì cũng là một dấu hiệu sớm của bệnh.

2. Nguyên nhân gây rụng tóc
  • Thay đổi yếu tố nội tiết: Thường xảy ra khi đến chu kỳ kinh nguyệt, mang thai, sau sinh, dùng thuốc ngừa thai, đặc biệt là phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh.
  • Dinh dưỡng thiếu hụt: Tóc cần được cung cấp một lượng dinh dưỡng lớn để có một mái tóc chắc khỏe. Tuy nhiên, phụ nữ thường bị thiếu hụt dinh dưỡng mỗi lúc hành kinh, khi mang thai, sinh nở, nuôi con... Tình trạng thiếu dinh dưỡng làm thay đổi chu kỳ tăng trưởng của tóc.
  • Các vấn đề tâm lý như thường xuyên căng thẳng, lo âu, sợ hãi, trầm cảm...


3. Cách ngăn ngừa rụng tóc

 

 Dưỡng tóc từ bên ngoài

Ngoài các phương pháp trên, bạn có thể dành thời gian thực hiện các bước chăm sóc tóc đúng cách từ bên ngoài với các loại dầu gội, mặt nạ làm từ nguyên liệu thiên nhiên như: trà xanh, dầu dừa, dầu oliu, tinh dầu bưởi, trứng gà, quả bơ, sữa chua không đường… để cải thiện “sức khỏe” của tóc. Thực hiện đều đặn 2 lần/tuần để giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt. 

  • Gội đầu bằng trà xanh

Chứa nhiều tinh dầu có tính kháng khuẩn, các vitamin nhóm B và quan trọng nhất là polyphenol có khả năng làm sạch bụi bẩn, vi khuẩn, kích thích nang tóc nên trà xanh rất thích hợp dùng để áp dụng cho các công thức chống tóc rụng tại nhà. Cách thực hiện tương đối đơn giản. Bạn chỉ cần dùng khoảng 50 gam trà xanh hãm với 1 lít nước ấm sau đó gội đầu để chống rụng tóc.

  • Ủ tóc bằng sữa chua và lòng trắng trứng

Không chỉ sở hữu nguồn canxi, phốt pho, vitamin B5... cần thiết cho cơ thể, sữa chua còn chứa nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng chân tóc, kích thích sự phát triển của tóc, tăng cường lưu thông máu như protein và các axit lactic. Do đó, bạn có thể pha sữa chua với lòng trắng trứng gà để ủ tóc khoảng 10 phút rồi gội đầu lại như thông thường. Thực hiện đều đặn hàng tuần sẽ giúp tóc bóng mượt, ngăn ngừa nguy cơ gãy rụng. 

  • Ủ tóc bằng nha đam

Ngoài công dụng dưỡng da, nha đam còn có khả năng giúp gia tăng quá trình tái tạo tóc, giúp tóc mọc nhanh và khỏe hơn nhờ chứa nhiều khoáng chất, chất chống oxy hóa, vitamin… Với nha đam, bạn có thể dùng trực tiếp lớp gel trong hoặc kết hợp với một ít muối ăn để ủ tóc khoảng 15 phút, sau đó gội lại bằng nước ấm. 

  • Dầu dừa

Bạn đã từng biết đến dầu dừa với khả năng dưỡng tóc bóng mượt, mềm mại? Hãy cập nhật vào danh sách công dụng mới của dầu dừa gồm hỗ trợ giảm rụng tóc, trị gàu và giảm xơ rối với các “kháng sinh” tự nhiên như axit lauric và axit capric.

Khi dùng dầu dừa như một cách ngăn rụng tóc, bạn nên chú ý xoa đều khắp da đầu, chú ý vùng da khô và tóc rụng nhiều, massage nhẹ nhàng. Sau cùng, gội đầu 2 lần bằng dầu gội dịu nhẹ cho tóc và da đầu thật sạch. 

  • Dầu oliu

Tương tự như dầu dừa, dầu oliu cũng là một nguyên liệu làm đẹp quen thuộc và sở hữu khả năng chăm sóc tóc hiệu quả, cũng như được áp dụng trong các bí quyết giảm rụng tóc đáng kể. Nhờ dồi dào lượng vitamin E, protein, sắt… dầu oliu giúp kích thích lưu thông máu, tăng cường sức đề kháng để ngăn ngừa nguy cơ tóc gãy rụng. Bạn có thể dùng dầu oliu để ủ tóc tương tự như dầu dừa hay gội đầu để tóc trở nên mềm mượt, khỏe khoắn. 

  • Dầu Jojoba

Được chiết xuất từ một loại cây bụi mọc nhiều ở Mỹ, dầu jojoba có kết cấu tương tự như bã nhờn tự nhiên trên da đầu. Vì vậy, dầu có khả năng nuôi dưỡng tóc một cách hiệu quả và thúc đẩy nhanh quá trình mọc tóc, chống rụng tóc. Bên cạnh đó, dầu jojoba còn giúp kháng nấm, dưỡng ẩm nên bạn có thể sử dụng như dầu dừa hay dầu oliu trong quá trình chăm dưỡng tóc.  

  • Nước ép hành tây

Ít ai biết rằng, hành tây, loại gia vị quen thuộc của nhiều gia đình, lại có khả năng ngăn rụng tóc hiệu quả. Các chuyên gia da liễu giải thích rằng, trong hành tây có chứa rất nhiều Quercetin giúp chống oxy hóa, lưu huỳnh giúp nuôi dưỡng chân tóc.

Vì thế, khi tóc bạn thưa mỏng, chẻ ngọn, thiếu sức sống hãy dùng một củ hành tây ép lấy nước rồi thoa đều lên tóc. Ủ khoảng 15 lúc, sau đó gội lại bằng nước sạch. Thực hiện hàng ngày để có mái tóc chắc khỏe, bóng mượt. 

2. Cách giảm rụng tóc hiệu quả bằng cách thay đổi lối sống

Bên cạnh những phương pháp chăm sóc tóc từ bên ngoài, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày và chú ý tác động từ bên trong để mang lại hiệu quả cao hơn cho quá trình làm đẹp như sau: 

  • Hạn chế gội đầu thường xuyên

Nhiều người có thói quen gội đầu hàng ngày. Tuy nhiên, các chuyên gia da liễu khuyên bạn không nên làm như thế. Bởi lẽ, gội quá thường xuyên sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên tóc và da đầu. Đó là nguyên nhân khiến cho tóc sẽ dễ bị khô và gãy rụng nhiều hơn. Tốt nhất là bạn nên gội đầu 2-3 lần/tuần là hợp lý. Bạn có thể đọc bài viết tóc rụng nhiều do gội đầu quá thường xuyên để hiểu rõ hơn nhé!

Hạn chế sử dụng nhiệt độ cao và hóa chất tạo kiểu là một trong những cách giảm rụng tóc được nhiều chuyên gia khuyến cáo. 
  • Giảm thay đổi màu, tạo kiểu tóc

Uốn, duỗi, nhuộm đều là những cách làm đẹp có sử dụng hóa chất và nhiệt độ cao trên tóc để tạo kiểu. Lúc này, hàng rào bảo vệ sợi tóc ở bên ngoài sẽ dễ bị tổn thương và yếu dần. Bên cạnh đó, các loại hóa chất có trong thuốc nhuộm có tính kiềm sẽ rất dễ xâm nhập vào tóc, da đầu gây kích ứng và khiến cho tóc dễ khô xơ, gãy rụng hơn. Do đó, lời khuyên dành cho bạn là nên hạn chế dùng hóa chất, tạo kiểu quá thường xuyên để giữ tóc luôn khỏe đẹp. (1)

  • Massage da đầu

Bạn đã bao giờ tự hỏi có bao nhiêu sợi tóc trên đầu? Câu trả lời là từ 80.000 đến 120.000 sợi. Trong đó, nang tóc, phần “còn sống” nằm sâu trong da đầu, cũng chính là nơi ở của các tế bào mầm tóc đầu tiên giúp hình thành nên một sợi tóc, có rất nhiều mạch máu li ti. Nếu bạn thường xuyên massage da đầu giúp máu lưu thông tốt, thì đây cũng được xem là cách giảm rụng tóc an toàn, hiệu quả. 

  • Giữ da đầu không đổ mồ hôi

Khi di chuyển, làm việc trong điều kiện thời tiết oi bức, da đầu sẽ toát nhiều mồ hôi. Đó là hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể và nếu bạn nghỉ ngơi, trở về nơi thoáng mát thì hiện tượng này sẽ chấm dứt. Tuy nhiên, với các trường hợp bệnh lý, mồ hôi không tuân theo sự điều khiển của cơ thể, gây trở ngại cho cuộc sống như khó chịu, ngứa ngáy, rụng tóc…

Lúc này, bạn nên đến khám ở các bệnh viện chuyên khoa để được hướng dẫn cụ thể. Ngoài ra, bạn có thể đọc thêm bài viết hướng dẫn cách chữa rụng tóc cho da đầu dầu để chăm sóc mái tóc tốt hơn.

  • Không hút thuốc lá, tránh rượu bia và đồ uống có cồn 

Ngoài ảnh hưởng đến cơ quan hô hấp, gây lão hóa và hình thành các nếp nhăn, thuốc lá còn là một trong những thủ phạm “ẩn mình” khiến cho tóc ngày một thưa dần, nhất là ở nam giới, thậm chí là nhiều gấp 2 lần.

Điều này cũng xảy ra tương tự với rượu bia và đồ uống có cồn. Giải thích cho tình trạng này chính là do rượu có thể gây cản trở việc hấp thu các chất dinh dưỡng. Vì thế, cơ thể không được bổ sung đủ protein, kẽm, đồng… đến tình trạng rụng tóc. Đây cũng chính là 1 trong những mẹo ngăn ngừa tóc rụng đáng kể.

  • Tập luyện Yoga, thể dục thể thao

Vận động khoa học, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, học tập và làm việc hiệu quả mà cũng được xem là một trong những cách chống tóc rụng hiệu quả. Bởi lẽ, khi bạn khỏe mạnh, quá trình lưu thông máu sẽ ổn định hơn, các nang tóc được kích thích, giúp tóc mọc nhanh và óng ả hơn.

Một trong những cách ngăn tóc rụng rất hiệu quả mà ít người nghĩ đến đó là dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và tránh xa stress. 
  • Hạn chế căng thẳng thường xuyên

Bạn có nhận ra rằng, khi bị stress chúng ra sẽ bị rụng tóc rất nhiều. Nguyên nhân được các nhà khoa học giải thích rằng, khi cơ thể bị stress, thần kinh nội tiết sẽ sản sinh ra chất P để bảo vệ cơ thể. Song song đó, cũng chính chất P là “con dao hai lưỡi” khi làm tổn thương các tế bào mầm tóc và khiến cho tóc nhanh chóng bị rụng đi, bạc sớm, hói đầu...

Vì thế, để bảo vệ mái tóc bạn nên học cách giải tỏa những căng thẳng trong cuộc sống, chú ý đến việc thư giãn để tránh xa stress bằng các liệu pháp như thiền, yoga… hay đơn giản là đọc sách, nghe nhạc, xem phim, du lịch… 

  • Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Hẳn bạn không còn xa lạ với những tác động của mất ngủ đối với sức khỏe? Tuy nhiên, liệu bạn đã biết thiếu ngủ cũng khiến cho mái tóc trở nên yếu ớt, dễ khô xơ và gãy rụng? 

Khi bạn ngủ không đủ giấc thì cũng đồng nghĩa với việc cơ thể không được nghỉ ngơi. Nguồn năng lượng chưa kịp phục hồi, không đảm bảo cho sự tái tạo các tế bào của cơ thể, bao gồm cả tóc. Song song đó, mất ngủ còn gây nên tình trạng rối loạn nội tiết tố khiến cho tế bào mầm tóc bị suy yếu và gây gãy rụng.

Do đó, cách giảm rụng tóc hiệu quả là dành thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và đúng giờ. Để tránh xa nguy cơ mất ngủ, bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ, không ăn quá no, không dùng thực phẩm chứa nhiều caffeine… 
 

  • Uống nhiều nước

Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể cũng có thể giúp bạn chống rụng tóc một cách an toàn và hiệu quả. Nhờ có nước, các dưỡng chất nạp vào được hòa tan và vận chuyển một cách dễ dàng đến từng tế bào, thanh lọc độc tố và giúp cho các tế bào mầm tóc luôn khỏe mạnh, nuôi dưỡng sợi tóc chắc khỏe. Theo đó, để sở hữu mái tóc dày và mượt, hàng ngày bạn cần khoảng 40 ml nước trên mỗi kg cân nặng và đừng quên hạn chế thức uống nhiều đường, nước có gas. 

  • Thay đổi thói quen làm “tổn hại” đến tóc 

Nếu bạn đã thực hiện rất nhiều cách ngăn tóc rụng, nhưng hiệu quả vẫn chưa đáng kể, nhiều khả năng đó là do những thói quen “xấu” trong chăm sóc tóc hàng ngày chưa được khắc phục. Hãy thay đổi ngay để tạm biệt mái tóc thưa thớt, yếu mỏng bằng “mách nhỏ” sau đây:

  • Không chải tóc khi còn ướt

Thông thường, chải tóc là công đoạn cuối cùng của việc tắm gội. Tuy nhiên, đây là thói quen không tốt và có thể làm tổn hại sợi tóc. Bởi lẽ, khi còn ướt, tóc sẽ phồng lên, khiến cho cấu trúc thiếu chắc chắn và rất dễ gãy rụng. Do đó, thay vì chải tóc ngay khi gội xong, bạn nên dùng khăn bông thấm khô và chờ cho tóc ráo nước rồi chải bằng lược răng thưa để bảo vệ sợi tóc.   

  • Dùng máy sấy tóc đúng cách

Khi nói đến máy sấy tóc, rất nhiều người cho rằng đây chính là “thủ phạm” khiến cho tóc dễ bị tổn hại và trở nên yếu ớt. Trên thực tế thì điều này đúng nhưng chưa đủ. Bởi lẽ, tóc sẽ chỉ bị tổn thương khi bạn sử dụng máy sấy không đúng cách như sấy quá lâu với lực gió mạnh hay nhiệt độ cao… 

Do đó, trong những tình huống cần thiết, không thể chờ tóc khô tự nhiên, bạn nên chia nhỏ tóc và sấy từng phần với mức nhiệt từ 47-95 độ C. Lưu ý là nếu chọn mức nhiệt càng lớn thì thời gian sấy càng ngắn và dùng ngón tay luồn vào tóc thật nhẹ nhàng để tóc không bị đứt gãy. 
 

  • Chọn dầu gội đầu không chứa chất tẩy mạnh
     

    Các thói quen sai lầm trong chăm sóc tóc khi ướt sẽ khiến cho tóc nhanh gãy rụng, xơ rối và thiếu sức sống.  

Công dụng đầu tiên của dầu gội là làm sạch tóc. Vì thế, sẽ không có gì là ngạc nhiên khi thành phần của chúng có chứa các chất tẩy rửa, điển hình như Sulfate, một loại chất tẩy rửa thường có mặt trong dầu gội hay kem đánh răng..., dễ làm cho tóc yếu, khô và dễ gãy rụng. Do đó, bạn nên học cách đọc tem nhãn để tránh dùng dầu gội có chất tẩy rửa mạnh, đánh giá mức độ uy tín của thương hiệu, sự phù hợp đối với mái tóc để chọn được sản phẩm an toàn nhất. 

 

Tận hưởng vẻ đẹp suôn mượt tự nhiên của mái tóc nhờ dầu gội CLAYGE Shampoo D

  • Xõa tóc khi ngủ

Bạn cần thư giãn và mái tóc cũng không ngoại lệ. Do đó, khi đi ngủ hãy “ưu tiên” xõa tóc ra để không chỉ da đầu thoải mái mà sợi tóc cũng cảm thấy dễ chịu sau một ngày dài “vất vả” do bị kéo căng bởi việc tạo kiểu hay chịu tác động bởi nắng nóng, khói bụi ô nhiễm… Việc làm này không chỉ giúp tóc giảm gãy rụng mà còn giúp bạn cảm thấy thư thái và ngủ ngon hơn.   

 

Sẽ không còn nỗi lo rụng tóc với các cách hạn chế tóc rụng hiệu quả dưới đây!

Giải quyết nỗi lo "tóc rụng rối bời" bằng các cách hạn chế rụng tóc và làm tóc mọc nhanh sau đây!

Gợi ý cách khắc phục tóc rụng tại nhà, lấy lại vẻ tự tin cho mái tóc

Hi vọng bài viết sẽ giúp các bạn giải quyết nỗi lo rụng tóc. Đồng thời hãy khám phá thêm những sản phẩm chăm sóc tóc tuyệt vời từ Nhật Bản có tại Beauties Vietnam Shop ngay bạn nhé!