ĂN GÌ ĐỂ HẾT MỤN?

Với da mụn: Không cần nói cũng biết mụn là một nguyên nhân khiến các bạn gái mất tự tin mỗi khi xuống phố. Vậy phải ăn gì cho da đẹp hết mụn? Kẽm là một trong những khoáng chất quan trọng nhất cho da, đặc biệt là da mụn vì kẽm kiểm soát việc tiết dầu và sản xuất hormone sinh mụn. Bạn có thể bổ sung kẽm cho cơ thể bằng cách ăn các thực phẩm giàu kẽm như hạt bí, gừng, hạt hồ đào, trứng và hàu sẽ giúp da bạn hạn chế nổi mụn và mịn màng hơn từng ngày.

source: http://2.bp.blogspot.com/-TGcFjUsANHc/Vd5ttBmF97I/AAAAAAAACcY/GrbW8mMuEdk/s1600/zinc.jpg

Với da bị sưng viêm: Bạn có thể làm dịu làn da bị nổi mẩn, sưng viêm bằng cách cung cấp cho cơ thể thực phẩm chứa nhiều omega-3 như cá hồi, cá chình, cải bó xôi hay hạt chia vào mỗi bữa ăn. Omega-3 có đặc tính kháng viêm mạnh và điều trị hiệu quả tình trạng sưng tấy da do bệnh vảy nến, ửng đỏ vùng mặt hay viêm da dị ứng đồng thời cũng chữa lành những tổn thương do các bệnh này gây ra cho da.

Với da khô: Với những bạn có làn da khô, khi trời chuyển dần sang mùa lạnh sẽ rất khổ sở với tình trạng da bong tróc thành từng mảng rất thiếu thẩm mỹ. Hãy tăng cường bổ sung những loại thực phẩm giàu chất béo tốt cho cơ thể như dầu olive, quả bơ hay dầu dừa để cung cấp độ ẩm cho da. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng các loại mặt nạ cấp ẩm để da được cung cấp đầy đủ độ ẩm cần thiết.

source: https://nutriworld.vn/wp-content/uploads/2018/04/609605480.jpg

Với da xỉn màu: Vào mùa lạnh, da thường trở nên xỉn màu hơn do tác động của thời tiết vì thế hãy tăng cường hấp thụ vitamin C để lấy lại vẻ tươi tắn cho da. Vậy chúng ta nên ăn gì để da trắng hồng hào? Bạn có thể dễ dàng tìm thấy vitamin C trong các loại quả như cam, chanh, dâu, ớt chuông,… không chỉ giúp da trắng sáng, rạng rỡ hơn vitamin C còn làm mờ các vết thâm nám, giảm thiểu các tác động của môi trường lên da, giúp cho da luôn săn chắc và khỏe mạnh.

baca juga

THỰC ĐƠN ĂN UỐNG CHO LÀN DA LUÔN KHỎE MẠNH

Cách làm đẹp da bằng việc bổ sung các loại khoáng chất trong thực phẩm cũng có nhất nguyên tắc nhất định:

  • Bạn nên tránh xa việc sử dụng các loại thực phẩm chiên, rán, nhiều dầu mỡ vì chúng có thể kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ, từ đó gây nên mụn cho da.
  • Hạn chế sử dụng các loại đồ ăn cay, nóng vì chúng rất có hại cho cơ quan tiêu hóa, khiến cho quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể diễn ra chậm hơn dấn đến quá trình lão hóa da sẽ diễn ra nhanh hơn.
  • Không nên bổ sung chất gì quá nhiều (dù tốt hay không tốt) sẽ dễ khiến cơ thể bị thừa chất, sẽ phản tác dụng so với mong muốn ban đầu.
  • Ngoài việc chỉ quan tâm đến ăn gì cho đẹp da bạn cũng nên lưu ý đến việc cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Cung cấp đủ cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cho da không bị mất nước, kích thích quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể.
source: https://myphamngoainhap.vn/19_08_2017/files/MP/da-2(2).jpg

Sau đây mình sẽ gợi ý cho các bạn thực đơn ăn uống lý tưởng trong ngày. Bạn có thể kết hợp với các phương pháp trên để tự tạo cho mình một thực đơn riêng đáp ứng cho nhu cầu “ăn gì đẹp da nhất” nhé.

  • Bữa sáng: Trứng ốp la ăn kèm dưa leo + cà chua + sinh tố bơ hoặc 1 đĩa salad (có thể thêm trứng hoặc thịt nạc) + 1 trái táo + 1 trái chuối.
  • Bữa trưa: Cá luộc hoặc nấu canh chua + rau luộc hoặc cá (tùy sở thích) + bông cải luộc + 1 ly sinh tố bơ.
  • Bữa tối: Thịt bò luộc hoặc nướng (không thêm gia vị ớt, tiêu) + 1 đĩa salad + 1 ly nước ép tùy thích hoặc thịt gà + 1 đĩa salad + canh rau dền.
source: http://channel.mediacdn.vn/prupload/879/2018/09/img20180927160020440.jpg

Với những gợi ý về những loại thực phẩm ăn gì đẹp da ở trên, hi vọng các bạn có thể tự lập được cho mình một thực đơn ăn uống vừa cung cấp đủ chất cần thiết cho cơ thể, vừa giúp cho da luôn được mịn màng, tươi trẻ mà không phải tốn nhiều tiền cho các loại mỹ phẩm dưỡng da nhé.