HÃY ĂN VỚI LƯỢNG VỪA PHẢI

Hội tụ những ưu điểm tuyệt vời, vậy nên nhiều người lầm tưởng răng ăn sữa chua càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, muốn ăn sữa chua đúng cách bạn cần phải điều chỉnh liều lượng vừa phải. Khi ăn số lượng quá nhiều một ngày làm cơ thể mất đi cảm giác thèm ăn, ăn không còn ngon miệng nữa.

HÃY ĂN VỚI LƯỢNG VỪA PHẢI
source: https://i.bloganchoi.com/bloganchoi.com/wp-content/uploads/2018/03/sua-chua-696x462.jpg?fit=700%2C20000&quality=95&ssl=1

Nguyên nhân là do sự bài tiết các chất trong dung môi của dạ dày. Bên cạnh đó, việc ăn sữa chua nhiều làm bụng có hiện tượng lạnh, rất nguy hiểm. Theo lời khuyên của các chuyên gia thì ăn sữa chua đúng cách để giảm cân là mỗi ngày bạn chỉ nên dùng 250 đến 500gram mỗi ngày, tương đương với 2 hộp sữa chua.

KHÔNG ĂN KHI BỤNG ĐÓI

Nhiều người quan niệm rằng, ăn sữa chua sẽ đầy lùi cơn đói, làm dạ dày không còn trống nữa và khi đó sữa chua trái cây giảm cân hiệu quả nhất. Tuy nhiên, đó là một quan điểm cực kỳ sai lầm. Nguyên nhân là do khi bụng đói, mức độ axit ở trong dạ dày rất cao. Các lactic axit trong sữa chua sẽ giết đi lượng axit ở trong dạ dày, kết quả là gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn.

KHÔNG ĂN KHI BỤNG ĐÓI
source: https://www.homemarry.com/wp-content/uploads/2019/01/nen-an-sua-chua-truoc-hay-sau-bua-an.jpg
baca juga

KHÔNG DÙNG BỪA BÃI

Xây dựng thói quen ăn sữa chua đúng cách làm đẹp da và giảm cân hiệu quả, tuy nhiên không phải ai cũng làm được. Cụ thể, một số người đang mắc phải chứng bệnh về đường ruột hay bị đau bụng đi ngoài thì không nên dùng nó, vì khi đó hệ tiêu hóa của bệnh nhân bị tổn thương rất nguy hiểm.

KHÔNG DÙNG BỪA BÃI
source: https://i.bloganchoi.com/bloganchoi.com/wp-content/uploads/2018/03/hu-sua-chua-696x522.jpg?fit=700%2C20000&quality=95&ssl=1

Ngoài ra, các bậc phụ huynh cũng nên nhớ không cho con nhỏ dưới một tuổi dùng sữa chua vì hệ tiêu hóa lúc này của trẻ còn yếu. Hay những người bị mắc một số bệnh như tiểu đường, xơ cứng động mạch, viêm gan,...thì cần phải tránh xa thực phẩm sữa chua có đường nếu không muốn bệnh chuyển biến xấu.

ĐỪNG HÂM NÓNG SỮA CHUA

Nhiều người sợ ăn sữa chua lạnh bị viêm họng nên hâm nóng sữa chua trước khi dùng, tuy nhiên đó cũng là một việc làm sai lầm. Muốn ăn sữa chua đúng cách để giảm cân bạn không được hâm nóng nó vì lúc này các lợi khuẩn có trong sữa chua sẽ mất đi, nhất là chất đạm.

ĐỪNG HÂM NÓNG SỮA CHUA
source: https://www.lofficiel.vn/wp-content/uploads/2017/03/17/cong-dung-cua-sua-chua-khong-duong-5-800x533.jpg
baca juga

CHÚ Ý KHI KẾT HỢP VỚI CÁC THỰC PHẨM KHÁC

Sữa chua kết hợp với những thực phẩm khác tăng thêm sức hấp dẫn và vị ngon của món ăn này. Chẳng hạn, dùng sữa chua đúng cách để giảm cân là kết hợp với rau quả, đây cũng là cách làm đẹp da tuyệt vời. Song, không phải loại thực phẩm nào cũng có thể kết hợp với sữa chua. Chẳng hạn như các loại thịt mỡ, thịt xông khói, xúc xích tuyệt đối không được dùng chung với sữa chua nếu không muốn gặp nguy hiểm.

CHÚ Ý KHI KẾT HỢP VỚI CÁC THỰC PHẨM KHÁC
source: https://www.homemarry.com/wp-content/uploads/2019/01/co-nen-an-sua-chua-luc-doi.jpg

Bởi khi chế biến, thịt tiết ra nitrat, kết hợp cùng sữa chua sẽ tạo ra nitrosamine, một chất gây ung thư nguy hiểm. Bên cạnh đó, khi kết hợp cùng nước cam, nước chanh sẽ tạo kết tủa làm mất vị ngon của sữa chua.

ĂN ĐÚNG THỜI ĐIỂM

Ăn sữa chua lúc nào tốt nhất để giảm cân cũng là điều mà không ít người quan tâm. Theo đó, nếu ăn sữa chua sau bữa chính từ 1 đến 2 giờ thì dịch vị của dạ dày sẽ loãng đi, độ pH chuẩn để các vi khuẩn có lợi phát triển. Dùng nó ở thời điểm này sẽ đảm bảo sức khỏe, hỗ trợ giữ dáng, làm đẹp da tuyệt vời.

ĂN ĐÚNG THỜI ĐIỂM
source: https://image1.khoahocdoisong.vn/2018/09/16/an-sua-chua-giam-cam-lanh.jpg

Còn ăn lúc xế chiều sẽ bổ sung được vitamin cho cơ thể, hạn chế tối đa các tia bức xạ. Với buổi tối trước khi đi ngủ sẽ hấp thụ canxi hiệu quả. Tuy nhiên, sau khi ăn xong bạn cũng nhớ đánh răng đầy đủ để tránh tình trạng sâu răng nhé!

Trên đây là những nguyên tắc ăn sữa chua đúng cách mà bạn cần nhớ để có được vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt nhất. Áp dụng ngay để phát huy công dụng tối đa của sữa chua bạn nhé!