THỨ HAI ĐỦ DINH DƯỠNG VỚI GÀ – TÔM – TRỨNG

Đầu tuần bao giờ cũng cần nguồn năng lượng nhiều, vậy nên khi lập thực đơn cho cả tuần bạn cần chú ý tăng cường nhiều đạm hơn trong ngày thứ hai. Với thực đơn này bạn sẽ bị hấp dẫn với hương vị giòn tan của từng miếng gà, kết hợp cùng món trứng hấp bổ dưỡng. Cuối cùng là vị chua chua của canh rau muống, chắc chắn sẽ giúp bạn có được một tinh thần phấn chấn để khởi đầu tuần mới.

THỨ HAI ĐỦ DINH DƯỠNG VỚI GÀ – TÔM – TRỨNG
source: https://cdn.voh.com.vn/voh/Image/2018/12/07/thucdonduoi100kt2_20181207094411.png

THỨ BA VUI VẺ VỚI CÁ KÈO – RAU MUỐNG – KHỔ QUA

Bữa cơm ngày thứ ba sẽ bắt đầu bằng món cà kèo kho mặn cùng món rau muống làm gỏi giòn giòn. Canh khổ qua thanh mát để giúp cho cả gia đình bạn thêm ngon miệng hơn. Với thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình như thế này chẳng cần đến 100.000VNĐ là bạn đã có được một bữa cơm cực kỳ hấp dẫn rồi.

THỨ BA VUI VẺ VỚI CÁ KÈO – RAU MUỐNG – KHỔ QUA
source: https://cdn.voh.com.vn/voh/Image/2018/12/07/thucdontietkiemchocanha_20181207094517.jpg
baca juga

THỨ TƯ HĂNG HÁI VỚI THỊT BA CHỈ - GÀ SỐT MẬT ONG – CANH CHUA LÁ GIANG

Thực đơn trong tuần đủ dinh dưỡng tiếp theo sẽ áp dụng dành cho ngày thứ tư. Thịt ba chỉ hấp xả cực kỳ dễ nấu, gà sốt mật ong đem lại hương vị giòn tan, khiến các bé nhỏ trong nhà bạn thích ăn cơm hơn. Một tô canh gà lá giang chua chua sẽ đem lại cho bạn bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng mà ăn hoài cũng không thấy ngán.

THỨ TƯ HĂNG HÁI VỚI THỊT BA CHỈ - GÀ SỐT MẬT ONG – CANH CHUA LÁ GIANG
source: https://cdn.voh.com.vn/voh/Image/2018/12/07/thucdonduoi100kt4_20181207094539.png

THỨ NĂM NẠP NĂNG LƯỢNG VỚI ĐẬU HŨ – GÀ HẤP – THỊT BÒ

Khi lập thực đơn cho cả tuần bạn nên nhớ rằng giữa tuần là thời điểm bạn cần phải nạp thêm nguồn năng lượng để “chiến đấu” với những ngày còn lại trong tuần, tránh tình trạng mọi người bị mệt mỏi. Vậy nên, thực đơn cho ngày thứ năm với món đậu hũ nhồi thịt sánh đặc sốt cà chua, gà hấp muối sả thịt mềm ngọt cùng với món canh rong biển nấu cùng thịt bò. Chắc chắn với thực đơn này cả gia đình bạn sẽ không còn thấy mệt mỏi khi học tập và làm việc nữa.

THỨ NĂM NẠP NĂNG LƯỢNG VỚI ĐẬU HŨ – GÀ HẤP – THỊT BÒ
source: https://cdn.voh.com.vn/voh/Image/2018/12/10/thucdonduoi100kt4_20181210103025.jpg
baca juga

THỨ SÁU XẢ STRESS VỚI GÀ SỐT ME – TRỨNG – CANH GIÁ

Thực đơn trong tuần đủ dinh dưỡng nhưng cực đơn giản này cũng là gợi ý mà bạn nên áp dụng. Bắt đầu là món gà sốt mẹ chua. Trứng được chiên cùng hành phi thơm nồng và tô canh giá đỗ giải thiệt, chắc chắn thực đơn này sẽ giúp bạn kết thúc ngày cuối tuần làm việc không chút uể oải.

THỨ SÁU XẢ STRESS VỚI GÀ SỐT ME – TRỨNG – CANH GIÁ
source: https://cdn.voh.com.vn/voh/Image/2018/12/07/thucdonduoi100kt6_20181207094712.png

THỨ BẢY NHẸ NHÀNG VỚI CÁ CƠM – THỊT CHIÊN – CANH HẾN

Một ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi, thứ bảy là thời điểm tận hưởng phút giây thư giãn bên gia đình. Vậy nên thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình hãy dành cho ngày thứ bảy với món cá cơm kho tiêu, thịt chiên giòn và cuối cùng là một tô canh hến chua đậm vị.

THỨ BẢY NHẸ NHÀNG VỚI CÁ CƠM – THỊT CHIÊN – CANH HẾN
source: https://cdn.voh.com.vn/voh/Image/2018/12/07/thucdonduoi100k5_20181207094730.png

CHỦ NHẬT THẢNH THƠI VỚI GÀ – TRỨNG CUỘN – CANH NGHÊU

Đã có thực đơn trong tuần đủ dinh dưỡng rồi, cuối tuần bạn chỉ cần thảnh thơi với món gà rang muối sả, trứng cuộn thịt băm và canh nghê hấp xả. Chừng đó thôi là cũng đủ để cả gia đình bạn có những phút giây thư giãn và thưởng thức bữa cơm gia đình cực hấp dẫn rồi. Thực ra, để chế biến những món ăn này không tốn quá nhiều thời gian, đặc biệt nếu gia đình bạn có con nhỏ thì món trứng cuộn thịt băm chắc chắn là gợi ý tuyệt vời để giúp trẻ thích ăn hơn và bạn cũng không phải đau đầu chuyện phải chế biến món ăn riêng cho bé nữa.

CHỦ NHẬT THẢNH THƠI VỚI GÀ – TRỨNG CUỘN – CANH NGHÊU
source: https://cdn.voh.com.vn/voh/Image/2018/12/10/thucdonduoi100kcn_20181210103042.jpg

Với những thực đơn 7 ngày trong tuần mà chúng tôi chia sẻ ở trên mặc dù có sự chênh lệch về giá, tuy nhiên không quá lớn. Thay vì mua thực phẩm ở siêu thị, nếu mua ở chợ truyền thống các mẹ cũng có thể tiết kiệm thêm một khoản, chi phí có phần thấp hơn đôi chút. Đừng quên ghi nhớ thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình dưới 100.000VNĐ mà chúng tôi chia sẻ ở trên để không phải nhọc nhằn, vắt óc suy nghĩ hôm nay ăn gì bạn nhé. Chúc bạn thành công.