LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĂN CHUỐI?

1. Lượng kali cao cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ đột quỵ vì bất kì nguyên nhân nào đến 20%, bảo vệ chống mất khối lượng cơ bắp, bảo tồn mật độ xương và giảm sự hình thành sỏi thận.

2. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Hoàng gia London cho thấy những đứa trẻ chỉ ăn một quả chuối mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn thấp hơn 34%.

3. Cung cấp đủ chuối, cam trong 2 năm đầu đời có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh bạch cầu ở trẻ em.

LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĂN CHUỐI?
source: https://i.pinimg.com/564x/a9/c4/4b/a9c44b741e6b2cb43b39ee9fbf0a71fe.jpg

4. Hấp thụ nhiều chất xơ từ trái cây và rau quả như chuối có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng.

5. Hàm lượng chất xơ, kali, vitamin C và B6 trong chuối đều hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Trong một nghiên cứu, những người tiêu thụ 4069 mg kali mỗi ngày có nguy cơ tử vong do bệnh tim thiếu máu cục bộ thấp hơn 49% so với những người tiêu thụ ít kali hơn (khoảng 1000 mg mỗi ngày).

LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĂN CHUỐI?
source: https://i.pinimg.com/564x/ad/f0/40/adf040ee86cbd12f0026310de343adba.jpg
baca juga

6. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bệnh nhân tiểu đường loại 1 có chế độ ăn nhiều chất xơ thì lượng đường huyết thấp hơn và bệnh nhân tiểu đường loại 2 có thể cải thiện lượng đường trong máu, lipid và insulin.

7. Chuối thích hợp cho những ai đang bị tiêu chảy nhờ bổ sung gấp các chất điện giải như kali bị mất với số lượng lớn trong thời gian bị tiêu chảy khiến cho người bệnh mệt mỏi, sức yếu.

LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĂN CHUỐI?
source: https://i.pinimg.com/564x/ff/e8/af/ffe8afc97e3f58c8dda88d8a93e3bdd2.jpg

BUỔI SÁNG ĂN CHUỐI – ĐÚNG HAY SAI?

Có nhiều nhận định cho rằng, chuối cũng như những loại trái cây khác, có khả năng hấp thụ vào cơ thể tốt nhất vào buổi sáng. Tuy nhiên, lại có nhiều nghiên cứu đã chứng minh được, tuy chứa nhiều chất xơ nhưng lượng đường trong quả chuối vẫn hoàn toàn không thích hợp để làm bữa sáng chính.

BUỔI SÁNG ĂN CHUỐI – ĐÚNG HAY SAI?
source: https://i.pinimg.com/564x/99/97/61/99976130db1e4afd6e08bfb9cf20d8f9.jpg
baca juga

Đặc biệt với những cô nàng đang tò mò ăn chuối lúc nào để giảm cân. Chuối chỉ khiến bạn cảm thấy no và hưng phấn hơn trong một thời gian cực ngắn. Thậm chí nếu ăn chuối lúc đói, chúng ta có nguy cơ thèm ăn, mệt mỏi và buồn ngủ hơn bình thường. Và dĩ nhiên, như vậy sẽ chẳng giúp ích được gì cho công cuộc chiến đấu với cân nặng của chúng ta cả.

BUỔI SÁNG ĂN CHUỐI – ĐÚNG HAY SAI?
source: https://i.pinimg.com/564x/11/73/22/11732250e0b71447f852b7e012b825c5.jpg

Tốt hơn hết, thay vì buổi sáng ăn chuối ngay khi còn đói, chúng ta chỉ nên để nó xuống thành bữa ăn nhẹ vào giữa trưa, hoặc có thể ăn kèm một ít cùng bữa ăn sáng lành mạnh như ngũ cốc, yến mạch,… Như vậy có thể cân bằng đầy đủ chất dinh dưỡng cần có để khởi đầu một ngày mới.

BUỔI SÁNG ĂN CHUỐI – ĐÚNG HAY SAI?
source: https://i.pinimg.com/564x/95/4e/14/954e1481783a7c0c99cb3ca652ce5d7d.jpg
BUỔI SÁNG ĂN CHUỐI – ĐÚNG HAY SAI?
source: https://i.pinimg.com/564x/23/49/bf/2349bfcbadc412113c1b829b7cbd1a40.jpg

ĂN CHUỐI LÚC NÀO THÌ TỐT?

Nghe thì có vẻ hơi ngược đời, nhưng sự thật thời điểm vàng mà chúng ta tìm kiếm trong việc nạp chuối vào cơ thể lại chính là buổi tối. Trytophan - một loại amino acid thúc đẩy sản sinh melatonin có trong chuối sẽ giúp cho giấc ngủ của bạn dễ dàng và ngủ sâu hơn so với không ăn hoặc ăn vào thời điểm khác trong ngày. Đó là lý do tại sao thực phẩm bổ sung của những người mất ngủ thường có chuối.
 

ĂN CHUỐI LÚC NÀO THÌ TỐT?
source: https://i.pinimg.com/564x/7d/e4/69/7de46993992c52d5e105844b27e96c29.jpg

Không những thế, nếu bạn cũng thường xuyên gặp tình trạng chuột rút thì mạnh dạn nạp ngay 1 quả chuối trước khi đi ngủ để phòng ngừa nhé. Đảm bảo bạn sẽ bất ngờ vì hiệu quả của nó ngay thôi.
 

ĂN CHUỐI LUỘC CÓ TỐT KHÔNG?

Ngoài việc ăn chuối như bình thường, sẽ có nhiều gia đình lựa chọn hình thức luộc với một số loại như chuối sáp, chuối tiêu,… Thông thường chúng ta sẽ chọn quả còn xanh một chút để khi luộc không bị bở nát như khi luộc trái chín. Chuối luộc có thể cung cấp một hàm lượng vitamin C và B6 cho cơ thể. Ngoài ra còn có khả năng làm sạch đường ruột, ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa nữa.
 

ĂN CHUỐI LUỘC CÓ TỐT KHÔNG?
source: https://i.pinimg.com/564x/03/07/61/030761bb3d2ac71f77e0bf6b6b487556.jpg

Không khó để chúng ta bắt gặp những thông tin như buổi sáng ăn chuối xanh luộc giúp giảm cân cấp tốc. Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng đã chứng minh chuối luộc không thể biến thành thực đơn chính trong quá trình giảm cân của chúng ta được. Mà nó chỉ có thể được đưa vào các bữa ăn nhẹ sạch, đồng thời kết hợp ngủ nghỉ và luyện tập hợp lý.