GIẢM ĐAU BỤNG KINH BẰNG CHƯỜM NƯỚC ẤM

Khi bạn bị đau bụng kinh, bạn hãy lấy một ít nước ấm cho vào một chiếc bình nhỏ để chườm lên bụng. Thường con gái chúng mình bị đau bụng dưới là chủ yếu. Cảm giác khó chịu ở bụng dưới khiến các nàng khó mà cảm thấy dễ chịu. Tuy nhiên, chỉ cần chườm nước ấm vào bụng dưới một chút thôi là bạn đã giảm đau bụng kinh nhiều rồi nhé!
 

GIẢM ĐAU BỤNG KINH BẰNG CHƯỜM NƯỚC ẤM
source: https://anh.eva.vn/upload/3-2017/images/2017-08-06/nhung-cach-chua-dau-bung-kinh-nguyet-hieu-qua-nhat-1-1502015224-width600height400.jpg

Tác dụng: Nhiệt tỏa ra sẽ giúp cho tử cung co thắt một cách nhịp nhàng và dễ dàng hơn. Từ đó, máu mới chảy thông suốt dễ dàng, làm giảm cơn đau bụng lại. Nàng hãy để thả lỏng cơ thể và nằm ngửa, giữ cho nhịp thở đều để cơn đau nhanh chóng qua đi.
 

GIẢM ĐAU BỤNG KINH BẰNG CHƯỜM NƯỚC ẤM
source: https://anh.24h.com.vn/upload/2-2017/images/2017-05-16/1494902930-149447576380226-2.jpg
baca juga

GIẢM ĐAU BỤNG KINH BẰNG CÁCH ĐẮP GỪNG

Ngoài cách chườm nước ấm thì một biện pháp tác dụng bằng nhiệt có thể làm giảm đau bụng kinh hiệu quả đó là đắp gừng. Nàng hãy mua một vài củ gừng, rửa sạch và đem giã nát. Đắp lên vùng bụng dưới khoảng từ 5 đến 7 phút là đủ.
 

GIẢM ĐAU BỤNG KINH BẰNG CÁCH ĐẮP GỪNG
source: http://bestslim.org/wp-content/uploads/2017/05/bi-quyet-giup-voc-dang-thon-gon-mot-cach-tuyet-doi-voi-gung4.jpg

Tác dụng: Hơi nóng của gừng nhẹ và đều hơn là hơi nóng từ nước ấm. Nàng nên đắp giãn khoảng cách đều đặn bã gừng trên bụng của mình. Sau một lúc thì lấy một chút nước xoa bóp. Hơi nóng của gừng nhẹ, nàng sẽ cảm thấy dễ chịu ngay từ 2 hoặc 3 phút sau đó.
 

GIẢM ĐAU BỤNG KINH BẰNG CÁCH ĐẮP GỪNG
source: https://dwbxi9io9o7ce.cloudfront.net/original_images/1466225184-3-e1479021671966.jpg
baca juga

GIẢM ĐAU BỤNG KINH BẰNG CÁCH ĂN NGẢI CỨU

Dùng rau ngải cứu để điều hòa lượng máu kinh nguyệt là biện pháp chữa đau bụng kinh từ xa xưa. Rau ngải cứu cũng khá khó ăn. Tuy nhiên cảm giác khó ăn rau ngải cứu còn dễ chịu hơn là cảm giác quằn quại với cơn đau bụng kinh. Nàng có thể chế biến những món ăn rau ngải cứu như trứng ngải cứu, ngải cứu vịt lộn, hầm gà ngải cứu,... Trong trường hợp nàng không thể ăn được rau ngải cứu thì hãy lấy lá giã lấy nước uống ngày 2 lần.
 

GIẢM ĐAU BỤNG KINH BẰNG CÁCH ĂN NGẢI CỨU
source: https://vnngon.com/wp-content/uploads/2016/01/pic4556.jpg

Tác dụng: Rau ngải cứu giúp điều hòa kinh nguyệt nhanh chóng. Chịu khó ăn thức ăn có chứa rau ngải cứu thường xuyên, nàng sẽ không còn đau bụng mỗi ngày “đèn đỏ” đến nữa.
 

GIẢM ĐAU BỤNG KINH BẰNG CÁCH ĂN NGẢI CỨU
source: https://media.ohay.tv/v1/upload/content/2018-03/20/1431-d3d2cdea646547159cafab5113dd072b-ohaytv.jpg

GIẢM ĐAU BỤNG KINH BẰNG CÁCH TẬP YOGA

Cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức mà được các chị em áp dụng tại nhà rất nhiều đó chính là tập yoga. Các bài tập yoga khá chậm, giúp cho lượng máu tuần hoàn đều đặn. Nếu rèn luyện được các động tác tập yoga hàng ngày, chắc chắn cơn đau bụng khi hành kinh không còn bám nàng nữa.

GIẢM ĐAU BỤNG KINH BẰNG CÁCH TẬP YOGA
source: https://www.girlspace.com.vn/media/452879/bai-tap-the-duc-giup-giam-dau-bung-kinh.jpg

Tập yoga yêu cầu sự dẻo dai và kiên trì. Bên cạnh các bài tập yoga, bạn cũng có thể thực hiện các bài tập đơn giản thể dục tại nhà để cơ thể khỏe mạnh hơn.
 

GIẢM ĐAU BỤNG KINH BẰNG CÁCH TẬP YOGA
source: https://www.thethaothientruong.vn/uploaded/medias/201214/Co-nen-tap-Yoga-trong-thoi-ky-kinh-nguyet.jpg

GIẢM ĐAU BỤNG KINH BẰNG MASSAGE NHẸ NHÀNG

Trong giai đoạn đau bụng kinh, chắc hẳn nàng sẽ cảm thấy ghét cái bụng của mình lắm lắm. Tuy nhiên, thay vì ghét thì hãy yêu thương bụng nha. Đau bụng kinh là chuyện bình thường, đừng vì cơn đau bụng kinh nho nhỏ mà ảnh hưởng đến suy nghĩ tích cực của nàng.
 

GIẢM ĐAU BỤNG KINH BẰNG MASSAGE NHẸ NHÀNG
source: https://sohanews.sohacdn.com/thumb_w/660/2017/6-1501434685388-73-0-1066-1599-crop-1501454796110.jpg

Đừng than ngắn thở dài kêu đau. Thay vì như vậy, hãy thư giãn để đầu óc của mình trong trạng thoải mái nhất và đặt tay lên vùng bụng để massage. Phương pháp massage giảm đau bụng kinh đơn giản như sau:

  • Đặt bàn tay lên vùng bụng dưới
  • Di chuyển xung quanh vùng bụng và massage nhẹ nhàng
  • Có thể thoa dầu một chút lên trên bụng để có hơi nóng
  • Massage trong khoảng từ 3 đến 5 phút là nàng sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rồi.
GIẢM ĐAU BỤNG KINH BẰNG MASSAGE NHẸ NHÀNG
source: https://www.iwiki.vn/wp-content/uploads/2018/12/massage-giam-dau-bung-kinh.jpg

Điều chú ý là trong ngày đau bụng kinh thì bạn nên nằm ngửa thay vì nằm nghiêng. Các nhà khoa học cho thấy tư thế nằm nghiêng sẽ khiến cho nàng cảm thấy bức bách, cơ thể cảm giác khó chịu hơn. Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả đó là tư thế nằm thẳng người. Nếu cảm thấy khó khăn thì nàng có thể thay đổi tư thế một chút nhưng đừng lật người qua lại liên tục.

GIẢM ĐAU BỤNG KINH BẰNG MASSAGE NHẸ NHÀNG
source: https://www.girlspace.com.vn/media/362934/an-uong-hop-ly-thumbnail_500x333.jpg

Có nhiều cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà mà nàng nên biết như 5 cách mà Beauties Vietnam giới thiệu trên đây. Bên cạnh đó bình thường hãy rèn luyện thể chất và ăn uống lành mạnh, dần dần nàng cũng “thoát” được cơn đau bụng kinh của mình đó!