SAI LẦM VỀ CÁCH ĐẶT ĐỒNG HỒ BÁO THỨC

Vì sợ ngủ quên, chúng ta thường có thói quen đặt báo thức vào mỗi buổi sáng. Nghe qua thì đây vốn là một hành động vô cùng bình thường đúng không nào? Nhưng vấn đề sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu bạn cài đặt đồng hồ với một chuông báo có âm lượng khá to. Sau một giấc ngủ dài và sâu, chúng ta lại đột ngột bị đánh thức bởi một âm thanh quá lớn và dồn dập.

SAI LẦM VỀ CÁCH ĐẶT ĐỒNG HỒ BÁO THỨC
source: http://images.alobacsi.vn/Images/Uploaded/Share/2014/10/20/Nhung-thoi-quen-xau-vao-buoi-sang-khien-ban-met-moi-ca-ngay-1.jpg

Điều này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn vì có thể khiến huyết áp cũng như nhịp tim tăng đột biến. Vì khi đó, cơ thể sẽ sản sinh ra adrenaline – tác nhân làm cho tim đập nhanh hơn. Tất nhiên, chúng ta vẫn sẽ giữ thói quen đặt báo thức vào mỗi buổi sáng, nhưng hãy chọn những giai điệu nhẹ nhàng và đừng quá dồn dập nhé.

CÁCH 5 PHÚT LẠI HẸN BÁO THỨC MỘT LẦN

Chúng ta thường có thói quen hẹn nhiều báo thức trong cùng một buổi sáng với mong muốn được ngủ thêm vài phút để thỏa cơn buồn ngủ của mình. Nhưng thay vì tỉnh táo hơn như mình nghĩ thì thói quen xấu này càng khiến bạn thêm uể oải và mệt mỏi. Tệ hơn, chúng ta rất khó để tập trung vào công việc, mà chỉ muốn ngã lưng vào một chỗ êm ái nào đó rồi ngủ cả ngày. Thế nên, để bắt đầu một ngày mới căn tràn sức sống thì hãy tập thói quen dậy ngay khi có báo thức nhé. Lâu dần, bạn có thể thức đúng giờ mà không cần báo thức luôn đấy.

CÁCH 5 PHÚT LẠI HẸN BÁO THỨC MỘT LẦN
source: http://media.doisongphapluat.com/601/2019/8/2/nhung-viec-ban-khong-nen-lam-vao-buoi-sang-01.jpg
baca juga

KIỂM TRA ĐIỆN THOẠI NGAY KHI THỨC DẬY

Với một số người, việc đầu tiên họ làm sau khi thức dậy đó chính là với tay lấy điện thoại để kiểm tra tin nhắn email hay facebook, sau đó mới chịu đặt chân xuống giường. Nếu như buổi sáng của bạn cũng bắt đầu như thế thì thật sự không tốt một chút nào. Tại sao ư? Thói quen này sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng bị đảo lộn sinh hoạt buổi sáng. Nghĩa là, thay vì tin hưởng một buổi sáng thoải mái, thì chúng ta lại căng thẳng nghĩ về những chuyện phải làm sau khi kiểm tra điện thoại. 

KIỂM TRA ĐIỆN THOẠI NGAY KHI THỨC DẬY
source: https://cdn.phunuvagiadinh.vn/dieuy/auto/10_3_2018/cach-quen-nguoi-cu-3-2018-03-10-12-58.jpg

Vì thế khi ngủ dậy, đừng vội kiếm tra điện thoại trước nhé, hãy vươn vai, uống một cốc nước, tỉnh táo rồi hãy mở nha.

LẬP TỨC RỜI KHỎI GIƯỜNG SAU KHI NGỦ DẬY

Để bắt đầu một ngày làm việc năng động và hiệu quả, không có nghĩa là bạn phải lập tức rời khỏi giường ngay khi thức dậy đâu nhé. Vì cơ thể phải cần đến một ít thời gian mới có thể chuyển từ trạng thái trì hoãn hoạt động sang sẵn sàng hoạt động. Thế nên, nếu bạn có thói quen rời giường ngay khi thức dậy, thì khi đó bạn có thể rơi vào tình trạng choáng váng và hoa mắt vì oxy vẫn chưa kịp vận chuyển đến não. Nếu thói quen xấu này vẫn được duy trì thường xuyên thì có thể bạn đang âm thầm hại chính sức khỏe của mình đấy.

LẬP TỨC RỜI KHỎI GIƯỜNG SAU KHI NGỦ DẬY
source: https://image.thanhnien.vn/660/uploaded/triquang/2017_06_04/danong_juwt.jpg

Sau khi tỉnh dậy, hãy nằm im trên giường 5 phút, đừng nhắm mắt kẻo ngủ tiếp nhé. Lúc này hãy duỗi tay, duỗi chân ra nhé. 

baca juga

ĐI CHÂN TRẦN XUỐNG SÀN NHÀ

Không phải ngẫu nhiên mà bàn chân được ví như trái tim thứ hai của con người đâu. Tuy nằm ở vị trí thấp nhất, nhưng bàn chân lại giữ một “sứ mệnh” vô cùng quan trọng. Vì có thể bạn chưa biết, đôi bàn chân vốn có tác động rất lớn đến tuổi thọ cũng như sức khỏe của mỗi người. Nhưng có một số người, lại giữ một thói quen đi chân trần trên sàn gạch, đá. Điều này thật sự không tốt cho sức khỏe.

ĐI CHÂN TRẦN XUỐNG SÀN NHÀ
source: https://kenh14cdn.com/2018/12/20/2-15453057591301976337031.jpg

Đặc biệt là vào mỗi buổi sáng khi vừa thức dậy, đôi bàn chân chưa thực sự thích ứng với nhiệt độ bên ngoài. Nếu bạn vẫn vô tư đi chân trần trên nền gạch, đá thì có thể dẫn đến đau bụng hay đi ngoài nhé. Lâu dần còn ảnh hưởng đến dạ dày của bạn. Thế nên, đừng bao giờ quên giữ ấm cho “trái tim thứ hai” này nhé, đặc biệt là vào mỗi buổi sáng.

BỎ BỮA SÁNG

Có một số người vì cuộc sống quá tất bật, nên thay vì làm no bụng vào buổi sáng thì họ bỏ qua bước đó mà bắt tay ngay vào công việc. Thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng thật ra nó đang từng ngày hủy hoại sức khỏe của bạn. Vì bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

BỎ BỮA SÁNG
source: https://kenh14cdn.com/2017/photo-1-1508645234471.jpg

Nếu bạn lơ là hoặc thậm chí bỏ bữa, hệ tiêu hóa sẽ dần bị hao mòn dẫn đến một số bệnh như viêm ruột non hay viêm loét dạ dày. Do đó, hãy chú ý đến bữa sáng để cơ thể không phải uể oải vì thiếu năng lượng, cũng như vì sức khỏe của bản thân nhé.

 

Sau hồi chuông cảnh tỉnh này, nếu các bạn cũng mắc phải những thói quen xấu vào buổi sáng như đã nêu trên, thì hãy nhanh chóng chấm dứt vì một cơ thể khỏe mạnh nhé. Đừng để những thói quen xấu đó “âm thầm” hủy hoại sức khỏe của mình. Thêm nữa, đừng quên theo dõi Beauties Vietnam để cập nhật nhiều hơn những thông tin bổ ích nhé.

BỎ BỮA SÁNG
source: http://stc.bindo.vn//files/5-bai-tap-duc-buoi-sang-cho-co-the-ban-luon-luon-khoe-manh-.jpg