CÁC LOẠI THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU VITAMIN A

Vitamin A làm săn chắc và chống lão hóa da, ức chế hoạt động của tuyến bã nhờn gây mụn. Ngoài ra còn giúp đôi mắt chúng ta sáng hơn. Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được loại Vitamin này mà cần bổ sung qua ăn uống. Vitamin  A hay retinol có nhiều trong các loại củ như cà rốt, bí ngô, khoai lang, cà chua, ới chuông, cần tây, rau xanh, cá, gan và trong các sản phẩm sữa.

CÁC LOẠI THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU VITAMIN A

Trung bình lượng vitamin A cơ thể cần trong một ngày vào khoảng 600 mcg. Tuy nhiên nếu như đang có thai thì cần cung cấp một lượng nhiều hơn vào khoảng 800 mcg/ngày.
Một lưu ý khi cung cấp vitamin A là chỉ nên dùng trong khoảng lượng cần thiết thôi. Vì nếu như cung cấp quá nhiều trong một khoảng thời gian dài gây vàng da và  ảnh hưởng tới gan.
 

CÁC LOẠI THỰC PHẨM CUNG CẤP VITAMIN E CHO LÀN DA

Vitamin E với tác dụng giảm những nếp nhăn và giữ ẩm cho làn da rất tốt. Một làn da khỏe mạnh và đẹp nhất là khi được cung cấp đủ độ ẩm. Đặc biệt sau khi tẩy da chết cần cung cấp cho da một lượng vitamin E để cân bằng độ ẩm.

CÁC LOẠI THỰC PHẨM CUNG CẤP VITAMIN E CHO LÀN DA

Vitamin E có nhiều trong hạnh nhân, hạt dẻ, và củ cải, rau cải xanh, rau chân vịt, bơ, đu đủ, cà chua và xoài. Đây là những loại quả và hạt phổ biến mà chúng ta có thể cung cấp hàng ngày vừa tốt cho sức khỏe vừa có một làn da đẹp.

baca juga

CÁC LOẠI THỰC PHẨM NHIỀU VITAMIN D GIÚP DA KHỎE MẠNH

Một làn da bị bóc vảy, khô và xuất hiện những mảng da chết chính là biểu hiện của việc cơ thể thiếu vitamin D. Vitamin D ảnh hưởng trực tiếp với làn da và cần thiết với cuộc sống hàng ngày. Để có một làn da khỏe đẹp bạn cần cung cấp cho cơ thể vitamin D qua các thực phẩm như cá hồi, tôm, hàu, lòng đỏ trứng, nấm và các loại ngũ cốc như yến mạch cũng rất giàu vitamin D.
 

CÁC LOẠI THỰC PHẨM NHIỀU VITAMIN D GIÚP DA KHỎE MẠNH

CÁC LOẠI THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU VITAMIN C CHỐNG OXY HÓA

Nhắc đến làm đẹp da không thể bỏ qua vitamin C. Vitamin C đóng vai trò như một chất giúp chống oxy hóa rất tốt và đặc biệt có ích trong việc duy trì một làn da khỏe đẹp. Vào những ngày trời lạnh, hệ miễn dịch trở nên yếu hơn thì vitamin C rất cần thiết để bảo vệ bạn tránh được cảm cúm. Ngoài ra nó còn hỗ trợ cho quá trình tạo ra Collagen cho cơ thể và tránh được các bệnh về tim mạch. Bổ sung Vitamin C với các loại thực phẩm như chanh, cam, bưởi, ổi, bông cải xanh, dâu tây, đu đủ rất tốt với cơ thể và hạn chế việc lão hóa của làn da.
 

CÁC LOẠI THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU VITAMIN C CHỐNG OXY HÓA
baca juga

CÁC LOẠI THỰC PHẨM CUNG CẤP COLLAGEN CHO DA

Một trong những dưỡng chất mà bạn không thể bỏ qua khi cung cấp cho cơ thể, đặc biệt là làn da đó là Collagen. Collagen là một loại protein có sẵn trong cơ thể và tồn tại nhiều nhất dưới lớp da ở dạng những liên kết thẳng giúp cho làn da chúng ta căng bóng và đàn hồi. Tuy nhiên càng lớn tuổi những liên kết này sẽ đứt gãy dần và làn da sẽ xuất hiện những vết nhăn.
 

CÁC LOẠI THỰC PHẨM CUNG CẤP COLLAGEN CHO DA

Việc bổ sung Collagen qua ăn uống hàng ngày là một cách cung cấp rất tốt. Collagen có nhiều trong các loại rau màu xanh đậm như súp lơ, móng heo, chân gà và các loại đậu. Bổ sung các loại thực phẩm trên thường xuyên để có một làn da trẻ đẹp.

Một số gợi ý về bổ sung cho làn da chất dinh dưỡng qua thực phẩm mà bạn có thể tham khảo để có làn da đẹp. Nhìn chung những thực phẩm trên rất phổ biến và dễ tìm. Tham khảo và bổ sung vào chế độ ăn để cảm nhận sự thay đổi của làn da nhé!