1. CHƯỜM ẤM VÙNG BỤNG

Chườm ấm vùng bụng là một trong những cách làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng được hội chị em thường xuyên áp dụng nhất. Cách này cực kỳ đơn giản mà lại hiệu quả nhé! 

Đau bụng kinh là tình trạng tử cung co bóp quá mạnh để đẩy máu kinh ra ngoài, vậy nên khi nàng chườm nóng, nó sẽ giúp giảm bớt cơn đau, tử cung co thắt dễ dàng hơn. Nàng chỉ cần cho nước ấm vào một cái chai rồi đặt lên bụng khoảng 1 tiếng. Khi đó cơ thể sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

1. CHƯỜM ẤM VÙNG BỤNG
source: https://anh.24h.com.vn/upload/3-2015/images/2015-07-11/1436582282-giam-dau-bung-kinh-2.jpg

Bên cạnh chườm nước ấm, bạn có thể dùng dầu nóng hoặc dán cao vào vùng bụng dưới nhé! Beauties Vietnam đảm bảo những cách này cũng vô cùng hiệu quả đấy.

2. UỐNG NƯỚC ẤM THƯỜNG XUYÊN

Uống nước ấm là cách giảm đau bụng kinh tương tự chườm ấm bụng. Trong những ngày “bà dì ghé thăm”, cơ thể nóng lạnh bất thường khiến những cơn đau bụng xuất hiện, chúng ta cảm thấy mệt mỏi và vô cùng uể oải. Vậy hãy giúp cơ bụng được thả lỏng nhờ một cốc nước ấm nhé! Nó cực kỳ hiệu quả trong việc cải thiện quá trình lưu thông máu, xoa dịu các cơn đau đáng kể.

2. UỐNG NƯỚC ẤM THƯỜNG XUYÊN
source: https://news.phunugiadinh.vn/wp-content/uploads/2017/12/These-Health-Tips-For-You-Can-Help-Battle-Insomnia5.jpg
baca juga

3. TẬP MỘT SỐ BÀI TẬP NHẸ NHÀNG

Có lẽ, 99% các cô nàng khi bị cơn đau bụng kinh “hành hạ” thì thường sẽ nằm “bẹp dí” một chỗ. Tất nhiên, đó là điều bình thường khi cơ thể mệt mỏi mà. Nhưng chị em có cảm thấy, mỗi khi ngồi dậy, cơn đau sẽ giảm đi phần nào không?

3. TẬP MỘT SỐ BÀI TẬP NHẸ NHÀNG
source: https://www.girlspace.com.vn/media/452879/bai-tap-the-duc-giup-giam-dau-bung-kinh.jpg

Yoga, ngồi thiền,.. đã được chứng minh là có tác động khá tích cực đến những cơn đau khi tới tháng. Nó sẽ giúp các cơ quan được hoạt động một cách nhịp nhàng hơn, khắc phục cảm giác chướng bụng. Từ đó, giảm bớt cảm giảm khó chịu của cơ thể.

4. MASSAGE NHẸ NHÀNG VÙNG BỤNG

Một cách rất hiệu quả để giảm đau bụng kinh đó là massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới để giảm sự co thắt tử cung. Thao tác khá đơn giản, bạn hãy xoa bóp theo chiều kim đồng hồ, thực hiện từ từ và lưu ý đừng ấn quá mạnh. Nàng có thể kết hợp dùng tinh dầu hoặc dầu gió để thêm phần dễ chịu và hiệu quả tốt hơn.

4. MASSAGE NHẸ NHÀNG VÙNG BỤNG
source: https://nhathuoclongchau.com/upload/post/43091/images/massage-giam-dau-bung-kinh-3.jpg
baca juga

5. ĂN NHIỀU RAU XANH VÀ TRÁI CÂY

Bạn hoàn toàn có thể giải quyết các triệu chứng đau bụng kinh nhờ các thực phẩm rau xanh, trái cây. Chúng có những tác dụng tuyệt vời trong việc cung cấp vitamin và khoáng chất. Có thể kể đến như cần tây, cải bó xôi, chuối, các loại hạt, cá hồi,..

5. ĂN NHIỀU RAU XANH VÀ TRÁI CÂY
source: https://image.thanhnien.vn/1080/uploaded/dieutrang.qc/2017_05_23/herberlife/hinh2-khauphanrau_yeta.jpg

Những thực phẩm đó sẽ giúp cơ thể bạn dễ tiêu hóa hơn. Nhờ đó làm giảm tình trạng đầy bụng, xoa dịu các cơn đau bụng kinh hiệu quả.

6. NHÂM NHI SOCOLA ĐEN

Trước đây, nhiều người thường cho rằng việc ăn socola sẽ dẫn đến những tác động tiêu cực cho sức khỏe như tim mạch, béo phì, tiểu đường,... Nhưng socola đen thì lại khác. Trong nó có chứa hàm lượng cacao cao và ít đường, nhờ vậy chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể. Vào “mùa dâu”, nàng hãy nhâm nhi một chút socola đen để khiến tâm trạng vui vẻ, thư giãn, giảm đau bụng kinh hoành hành nhé!

6. NHÂM NHI SOCOLA ĐEN
source: https://znews-photo.zadn.vn/w660/Uploaded/wyhktpu/2016_11_22/Chocolate_giup_giam_kho_chiu_tien_kinh_nguyet_3.jpg

7. UỐNG TRÀ GỪNG

Trong gừng có chứa các chất như zingiberol, ginger oil giúp ức chế sự hình thành của các tác nhân gây đau bụng. Không những thế, trà gừng hỗ trợ lưu thông máu và giảm triệu chứng đầy hơi cực kỳ hiệu quả. Chính vì vậy, một ly trà gừng ấm trong những ngày “đèn đỏ” sẽ giúp bạn dễ dễ chịu và làm dịu bớt tình trạng đau bụng, mệt mỏi.

 

7. UỐNG TRÀ GỪNG
source: http://happywater.vn/wp-content/uploads/2017/05/cach-pha-tra-gung-mat-ong-ngon-11.jpg
Những cách giảm đau bụng kinh mà Beauties Vietnam rất đơn giản phải không nào. Đơn giản nhưng rất hiệu quả đó nàng. Hãy thử áp dụng để đi qua những ngày "đau khổ" ấy một cách nhẹ nhàng nhất nàng nhé!