THỰC ĐƠN GENERAL MOTORS DIET CÓ HIỆU QUẢ KHÔNG?

General Motor Diet được hiểu là 1 chế độ ăn kiêng thực hiện trong 7 ngày. Ban đầu, thực đơn này được lên để dành riêng cho bộ phận nhân viên làm việc tại xưởng sản xuất ô tô của General Motors, Inc, Hoa Kỳ. Do hiệu quả mang lại tốt nên công thức này được chuyên gia dinh dưỡng nhiều nơi trên thế giới áp dụng cho việc ăn kiêng. 

Chế độ ăn kiêng General Motor Diet được đánh giá rất cao trong việc thu nhỏ cân nặng của con người. Bởi trong chế độ ăn kiêng này có thể cung cấp cho cơ thể bạn lượng calo cần thiết cho các hoạt động thường ngày nhưng ở mức thấp. Từ đó, lượng mỡ thừa trong cơ thể của bạn được đốt cháy, cân nặng giảm mà không gây ra nhiều biến chứng. 
 

THỰC ĐƠN GENERAL MOTORS DIET CÓ HIỆU QUẢ KHÔNG?
source: https://newsen.vn/wp-content/uploads/2019/09/General-motor-diet-8-1.jpg

GỢI Ý THỰC ĐƠN THEO GENERAL MOTORS DIET TRONG 7 NGÀY

Khi áp dụng chế độ ăn kiêng này, bạn chủ yếu ăn trái cây và rau xanh. Thực hiện theo thực đơn ăn kiêng dưới đây trong 7 ngày, bạn có thể giảm được 4 - 7kg. 

Ngày thứ 1: Ăn trái cây

Thời điểm bắt đầu chế độ ăn kiêng, bạn chỉ nên ăn mình trái cây nhưng không được ăn chuối. Bạn có thể ăn vào các buổi sáng, trưa, tối hoặc bất cứ khi nào mình cảm thấy đói. Một số loại trái cây bạn nên ăn vào ngày đầu đó là bơ, đu đủ, cam, dưa hấu, bưởi, nho, kiwi… Bên cạnh đó, bạn kết hợp với uống 8 - 12 ly nước. 
 

GỢI Ý THỰC ĐƠN THEO GENERAL MOTORS DIET TRONG 7 NGÀY
source: https://photo-2-baomoi.zadn.vn/w1000_r1/2018_06_08_252_26334706/6dcc2839ec7f05215c6e.jpg
baca juga

Ngày thứ 2: Ăn rau xanh 

Đến ngày thứ 2, bạn chuyển sang ăn rau xanh, bất cứ loại rau nào đều được. Để tránh nhàm chán một ngày ăn rau xanh, bạn có thể chế biến theo kiểu luộc, rau trộn, salad… Bạn cũng có thể kết hợp ăn rau xanh với một số loại củ quả như đậu, dưa chuột, củ dền, cà rốt, súp lơ… 
 

GỢI Ý THỰC ĐƠN THEO GENERAL MOTORS DIET TRONG 7 NGÀY
source: http://tieudungvne.mediacdn.vn/thumb_w/1200/2017/ranh-1-rau-cu-1499920815361.jpg

Ngày thứ 3: Ăn kết hợp trái cây và rau củ

Trong ngày ăn kết hợp này, bạn cần tránh khoai tây và chuối. Các loại hoa quả, rau củ còn lại đều ăn được nên hãy chọn những thứ mình thích bạn nhé. Vào ngày thứ 3 thực hiện chế độ ăn kiêng chắc chắn bạn sẽ cảm thấy đói hơn 2 ngày trước. Do lúc này cơ thể bạn đã sẵn sàng thực hiện quá trình đốt mỡ thừa. Nếu cơn đói bụng ập đến, bạn có thể chữa cháy bằng cách uống nước. 
 

GỢI Ý THỰC ĐƠN THEO GENERAL MOTORS DIET TRONG 7 NGÀY
source: http://bichnabeauty.vn/news/wp-content/uploads/2015/12/salad2.jpg
baca juga

Ngày thứ 4: Ăn sữa và chuối 

Trong ngày này, bạn được ăn chuối kết hợp với sữa. Tuy nhiên, bạn chỉ được sử dụng sữa không đường. Thực đơn cho ngày thứ 4 của bạn đó là 3 ly sữa và 8 quả chuối. Bạn hãy phân bố lượng thực phẩm trên trong một ngày để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi và đói.

Có thể bạn thấy lượng chuối yêu cầu trong thực đơn khá nhiều. Bởi vì lượng natri và kali trong cơ thể bạn đang bị thiếu hụt bởi việc ăn uống 3 ngày trước. Với số lượng như vậy sẽ cung cấp đủ lượng đủ các chất cơ thể cần. 
 

GỢI Ý THỰC ĐƠN THEO GENERAL MOTORS DIET TRONG 7 NGÀY
source: https://1.bp.blogspot.com/-8xLHUjMkmQQ/XKXQE2auETI/AAAAAAAACMA/zAUhVzsBRoImfEbchMLBMqnXtaxLF-lNgCLcBGAs/s1600/thuc-don-giam-can-hieu-qua-bang-yen-mach-va-ly-nuoc-loc.jpg

Ngày thứ 5: Ăn cơm, thịt và cà chua

Giai đoạn này, cơ thể của bạn cần có chất đạm để hoạt động. Bạn có thể chọn thịt bò hoặc gà ăn kèm với cơm và cà chua. Lượng cà chua trong ngày thứ 5 là 6 trái. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên sử dụng ức gà  sẽ không có nhiều chất béo. Mặt khác, ức gà còn cung cấp chất đạm, chất sắt cần thiết cho cơ thể. 

Trong ngày, bạn chỉ nên ăn 500g ức gà luộc hoặc nướng cùng với cà chua. Chất xơ có trong cà chua sẽ thúc đẩy việc tiêu hóa thức ăn của bạn nhanh chóng. Bạn cũng nên tăng lượng nước lên 15 ly để cơ thể được làm sạch, thanh lọc. 
 

GỢI Ý THỰC ĐƠN THEO GENERAL MOTORS DIET TRONG 7 NGÀY
source: https://cdn.vietnammoi.vn/v/t1.0-9/40392943_1626285230816889_7209659504680501248_n.jpg?_nc_cat=105&_nc_ht=scontent.fhan1-1.fna&oh=d5904fc155a2e944a1101b41e9e3b7fc&oe=5C9FD7D6

Ngày thứ 6: Ức gà và rau xanh

Ở giai đoạn này có lẽ cơ thể của bạn đã thích nghi hoàn toàn với việc giảm cân. Bạn kết hợp 500 gram ức gà với bất kì loại sau nào mình muốn. Bạn cần như ý rau xanh không nên xào hoặc chiên, chỉ được hấp, luộc. 
 

GỢI Ý THỰC ĐƠN THEO GENERAL MOTORS DIET TRONG 7 NGÀY
source: https://i0.wp.com/blog.wefit.vn/wp-content/uploads/2018/10/3-4.png?resize=1200%2C700&ssl=1

Ngày thứ 7: Ăn cơm gạo lứt với rau xanh và nước ép

Sử dụng nấu cơm bằng gạo lứt không làm cơ thể bạn tăng tinh bột thừa, thay vào đó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Đối với các loại nước ép, bạn nên sử dụng dứa hoặc cam sẽ rất tốt. Lưu ý khi làm nước ép, bạn không nên pha trên đường. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh các thực phẩm như chuối, xoài, cherry, lê, bánh mì… 
 

GỢI Ý THỰC ĐƠN THEO GENERAL MOTORS DIET TRONG 7 NGÀY
source: https://kienthuctieuduong.vn/wp-content/uploads/2019/01/dieu-gi-xay-ra-khi-benh-nhan-tieu-duong-uong-nuoc-ep-trai-cay-va-rau-cu.jpg

Trên đây là một vài gợi ý về thực đơn ăn kiêng General Motors Diet. Hãy thực hiện ngay hôm nay để có cho mình vóc dáng mong muốn, khỏe mạnh. Để tăng thêm hiệu quả cho việc giảm cân, các chị em nên kết hợp tập luyện một số động tác thể dục đơn giản khác nữa nhé.