ĂN SALAD GIẢM CÂN

Salad là món trộn tổ hợp các loại ra với rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Salad có thể giảm cân được là bởi vì món ăn này chứa rất ít chất béo và calo. Tuy nhiên có phải còn nhiều nàng nghi ngờ lợi ích của salad, không biết ăn salad có giảm cân hay không, rồi ăn thế nào mới đúng cách phải không? Yên tâm, bài viết lần trước của mình đã giúp chia sẻ tất tần tật cho nàng rồi đấy. 
Bài viết hôm nay sẽ hướng dẫn cho nàng tường tận cách làm 5 món salad giảm cân cực ngon và đơn giản luôn nè!

ĂN SALAD GIẢM CÂN
source: http://giammoantoan.vn/wp-content/uploads/2019/07/cach-lam-salad-rau-tron-giam-can-7.jpg

CÁCH LÀM 5 MÓN SALAD GIẢM CÂN NGON ĐÚNG CHUẨN

1. Salad súp lơ với sốt mayonnaise
Súp lơ hay còn gọi là bông cải xanh - là món ăn quen thuộc rất thường xuất hiện trong thực đơn ăn kiêng của các nàng. Giá trị dinh dưỡng của súp lơ rất cao, chứa rất ít chất béo mà lại nhiều chất xơ. Chính xác là một "trợ thủ" giúp giảm cân hiệu quả.
 

CÁCH LÀM 5 MÓN SALAD GIẢM CÂN NGON ĐÚNG CHUẨN
source: http://kim.com.vn/images/2019/steps/salad-sup-lo.jpg

Bắt tay vào chế biến món salad này cùng mình nhé!

Đầu tiên nàng giúp mình chuẩn bị những nguyên liệu sau đây:

  • Sốt mayonnaise ít béo: 5 thìa
  • Giấm: 2 thìa
  • Củ hành tím: 1 củ (rửa, lột vỏ, thái nhỏ)
  • Hạt carum: 1 thìa cà phê
  • Hạt tiêu xay sẵn: 1/4 thìa cà phê
  • Bông cải trắng (súp lơ) đã thái hột lựu: 3 chén
  • Xà lách romaine (thái sợi vừa ăn)
  • Táo đỏ: 1 trái (rửa sạch, thái hột lựu)
Sau đó cho lần lượt các nguyên liệu này vào một cái tô lớn, trộn đều lên và dùng thôi nàng ơi!
baca juga
CÁCH LÀM 5 MÓN SALAD GIẢM CÂN NGON ĐÚNG CHUẨN
source: https://vytea.com/wp-content/uploads/2019/01/giam-can-bang-salad-1.jpg

2. Salad rau bó xôi và nấm
Nhiều nàng vẫn thường dùng rau bó xôi (rau chân vịt) xay sinh tố rồi uống giảm cân đúng không nè? Vậy giờ giới thiệu thêm cho nàng 1 món ăn từ loại rau này cũng có tác dụng giảm cân đây. Vitamin A, sắt và chất phytochemical, vitamin K có trong rau bó xôi không chỉ giúp nàng giảm cân mà còn đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nữa nhé!

CÁCH LÀM 5 MÓN SALAD GIẢM CÂN NGON ĐÚNG CHUẨN
source: https://blog.happytrade.org/image/catalog/kien-thuc/salad-cai-bo-xoi/salad-cai-bo-xoi-1.jpg

Chuẩn bị cho mình những nguyên liệu như này rồi bắt tay vào làm nhé nàng ơi!

  • Muối, tiêu xay: 1/4 thìa cà phê
  • Giấm Balsamic: 2 thìa
  • Mật ong: 1/2 thìa cà phê
  • Rau bó xôi: 1 bó (8 chén) cắt bỏ gốc, rửa sạch và thái vừa ăn
  • Bắp cải tím: 2 chén (rửa sạch và thái sợi to)
  • Dầu ô liu nguyên chất: 2 thìa
  • Thịt heo xông khói thái nhỏ: 2 lát
  • Hành tím: 1 củ (lột vỏ, rửa, thái hạt lựu
  • Nấm (nấm sò, nấm hương,...): rửa sạch, thái nhỏ
Đầu tiên, nàng chế biến nấm và thịt cho chín đã nhé! Cho 1 thìa dầu oliu vào chảo làm nóng rồi cho thịt vào xào chín sau đó cho lần lượt nấm, muối, tiêu vào tiếp cho chín đều. 
Cuối cùng nàng cho tất cả vào cái tô lớn trộn lên. À thêm xíu nước sốt nữa chứ (pha 1 thìa dầu ô liu vào cùng giấm, mật ong).
baca juga
CÁCH LÀM 5 MÓN SALAD GIẢM CÂN NGON ĐÚNG CHUẨN
source: https://vytea.com/wp-content/uploads/2019/01/giam-can-bang-salad-2.jpg

3. Salad trộn rau củ với bưởi và nam việt quất
Nghe cái tên có bưởi trong đó là biết chính xác công dụng giảm cân của em này tới đâu rồi đúng không nào? Lượng viatmin C và khả năng đốt cháy chất béo của bưởi sẽ là nguyên nhân khiến nàng không thể bõ lỡ món ăn này đấy.

CÁCH LÀM 5 MÓN SALAD GIẢM CÂN NGON ĐÚNG CHUẨN
source: https://drcuaban.com/wp-content/uploads/2019/03/tr%C3%A1i-c%C3%A2y-gi%C3%BAp-gi%E1%BA%A3m-c%C3%A2n.png

Để có được món ăn ngon - bổ như thế thì phải bắt tay vào bếp cùng mình nào. Trước tiên, ra chợ mua cho mình những nguyên liệu này nhé!

  • Bưởi ruột đỏ: 2 trái (tách muối bưởi cho vào tô)
  • Dầu ô liu nguyên chất: 1/4 chén
  • Hành lá băm nhỏ: 2 thìa
  • Giấm rượu trắng: 1 thìa
  • Muối, hạt tiêu xay: 1/4 thìa
  • Xà lách rửa sạch: 8 chén
  • Rau bó xôi non: 6 chén
  • Nam việt quất sấy khô, hạt thông nướng: 1/3 chén

Chuẩn bị nguyên liệu xong thì bắt đầu làm thôi. Đầu tiên chuẩn bị nước sốt cho mình nào. Vắt vỏ bưởi và lớp màng lấy tinh chất, cố gắng lấy cho mình khoảng 1/4 chén nhé! Sau đó pha dầu ô liu, hành lá, giấm, muối cùng tiêu vào chén nước bưởi đã vắt này.
Công đoạn cuối cùng là cho các nguyên liệu vào tô lớn, rưới nước sốt lên và trộn đều là ok.




​​​​

CÁCH LÀM 5 MÓN SALAD GIẢM CÂN NGON ĐÚNG CHUẨN
source: https://vytea.com/wp-content/uploads/2019/01/giam-can-bang-salad-3.jpg

4. Salad cà chua, dưa hấu và phô mai sữa dê
Món salad giảm cân đẹp mắt này chắc chắn sẽ khiến nàng hài lòng từ hình thức đến chất lượng. Cà chua thì đã quá quen thuộc với chị em phái đẹp của chúng ta rồi. Còn dưa hấu thì nhờ hàm lượng chất xơ và khả năng loại bỏ cholesterol mà em ấy sẽ là người hỗ trợ giảm cân hữu ích cho nàng đấy. 

CÁCH LÀM 5 MÓN SALAD GIẢM CÂN NGON ĐÚNG CHUẨN
source: https://huongliya.com/wp-content/uploads/2019/10/Salad-ca-chua-dua-hau-va-pho-mai-sua-de.jpg

Bước đầu tiên để chuẩn bị một món ăn luôn luôn là chuẩn bị nguyên liệu nàng nhé!

  • Hành tây rửa sach, ngâm đá lạnh 20p rồi thái lựu khoảng 1 chén
  • Dưa hấu chín: 1 trái (thái lát, bỏ hột)
  • Cà chua: 2 trái (thái lát)
  • Dưa leo: 1 trái (thái lát)
  • Muối, tiêu xay: 1/2 thìa cà phê
  • Phô mát sữa dê: 1 chén (thái nhỏ)
  • Dầu ô liu nguyên chất: 1/4 chén
  • Giấm Balsamic: 4 thìa cà phê
  • Rau húng quế: thái xợi 1/3 chén
Vẫn là nguyên tắc cho tất cả vào trong một tô lớn rồi trộn đều lên dùng nhé nàng ơi!
CÁCH LÀM 5 MÓN SALAD GIẢM CÂN NGON ĐÚNG CHUẨN
source: https://photo-3-baomoi.zadn.vn/w1000_r1/16/06/03/61/19530665/1_55968.jpg

5. Salad giấm rau củ và trứng luộc
Cái tên cuối cùng trong danh sách các món salad giảm cân mà mình muốn giới thiệu đến các nàng chính là cái tên này đây. Lượng viatmin dồi dào trong rau củ kèm trứng luộc thơm thơm hấp dẫn vô cùng đây này.

CÁCH LÀM 5 MÓN SALAD GIẢM CÂN NGON ĐÚNG CHUẨN
source: https://beptruong.edu.vn/wp-content/uploads/2016/01/cach-lam-salad-tron-giam.jpg

Lại là bước chuẩn bị nguyên liệu quen thuộc nhé nàng ơi!

  • Giấm: 1 thìa
  • Tỏi (lột vỏ và băm nhuyễn): 2 - 3 tép
  • Muối, tiêu xay: 1/4 thìa
  • Nước cốt chanh: 2 thìa
  • Cá cơm biển phi lê (rửa sạch, thái lát): 2 - 3 miếng
  • Dầu ô liu nguyên chất: 1/3 chén
  • Các loại rau củ có vị đắng như rau diếp xoăn, bắp cải tím,...: 12 chén
  • Trứng luộc: 3 quả
Món cuối cùng này có thêm thành phần là cá phi lê nên thực hiện hơi rắc rối xíu nhé, nhưng cũng không quá khó đâu.
Đầu tiên cho tỏi vào tô thêm ít muối và tiêu vào. Sau đó cho nước cốt chanh và giấm vào để yên khoảng 5 phút, tiếp theo cho tiếp dầu ô liu vào. Cuối cùng cho lần lượt rau củ, cá và trứng đã luộc vào trộn đều. Lưu ý là nàng nên dùng khoảng 3 lòng trắng trứng và 1 lòng đỏ trứng thôi nha.
CÁCH LÀM 5 MÓN SALAD GIẢM CÂN NGON ĐÚNG CHUẨN
source: https://static.onecms.io/wp-content/uploads/sites/44/2019/08/26230710/3747321.jpg

"Muốn ăn thì lăn vào bếp", muốn giảm cân thì xắn tay áo lên rồi chọn một món salad như trên mà làm thôi. Chúc các nàng vừa ngon cái miệng vừa đẹp cái dáng nhé!