SALAD LÀ GÌ? VÌ SAO ĂN SALAD LẠI GIÚP GIẢM CÂN?

Salad hiểu đơn giản là một món ăn được trộn bởi rất nhiều các loại rau củ quả chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Xét về chế độ ăn kiêng giảm cân thì salad chính là món ăn được các người đẹp ưu tiên lựa chọn hàng đầu.

Sở dĩ salad có thể giúp các nàng giảm cân đơn giản là vì món ăn này chứa rất ít và hầu như là không có tinh bột. Chỉ chứa chủ yếu là vitamin và chất xơ, là phương pháp tuyệt nhất vừa giúp giảm cân vừa giúp cung cấp đủ lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

SALAD LÀ GÌ? VÌ SAO ĂN SALAD LẠI GIÚP GIẢM CÂN?
source: http://bikipgiamcan.vn/wp-content/uploads/sites/4/2017/09/2.jpg

Xem thêm: 5 công thức làm món salad giảm cân thần kỳ nàng đã biết chưa?

ĂN SALAD ĐÚNG CÁCH

"Ăn salad có giảm cân không?" Đây là câu hỏi mà chắc có lẽ là nhiều nàng thắc mắc nhất. Như mình đã nói ở trên thì salad có thể giúp các nàng giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, nếu không biết cách ăn, cách chế biến thì cũng bằng thừa nhé! Đây một vài ví dụ các cái tên mà các nàng hạn chế hoặc không nên cho vào món salad của mình kẻo phản tác dụng đây!

ĂN SALAD ĐÚNG CÁCH
source: http://tattooandbeauty.vn/wp-content/uploads/429048911_5777527821001_5777527102001-vs-crop-1020x685.jpg

1. Gà chiên giòn, tôm, đậu phụ
Lượng protein trong gà, tôm, đậu phụ rất dễ làm tăng lượng calo không cần thiết. Đã vậy mà còn lại là gà chiên nữa chứ! Cực kì không tốt cho vòng eo của nàng.

Tuy nhiên, nếu muốn thay đổi chút khẩu vị cho món salad bằng cách thêm thịt thì mình khuyên là nên chọn các món như gà nướng, tôm, cá hồi, cá ngừ đóng hộp (không có mayonnaise), trứng lòng đào, đậu phụ hấp,.. Nhưng nhớ là một lượng vừa phải thôi nha.

baca juga
ĂN SALAD ĐÚNG CÁCH
source: https://beptruong.edu.vn/wp-content/uploads/2017/11/salad-uc-ga-600x400.jpg

2. Mì xào giòn, hoành thánh, tortilla strips (bánh mì que Mexico)
Mì xào giòn chẳng khác nào khoai tây chiên cả (một chuyên gia đã nhận định) và lượng chất béo từ hoành thánh, tortilla strips cũng sẽ chẳng thân thiện mấy với vòng eo của bạn đâu. 

Nếu muốn thêm chút khẩu vị cho món salad thì có thể thay thế những cái tên ở trên thành những cái tên khác như hạt hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ cười, hạt gai dầu hay hạt bí. Các loại hạt này cung cấp vừa đủ lượng chất béo cho cơ thể có năng lượng hoạt động, vừa hỗ trợ giảm cảm giác thèm các món ăn nhanh trong các buổi nữa giờ rất tốt.

ĂN SALAD ĐÚNG CÁCH
source: http://file.hstatic.net/1000254356/file/pear-candied-walnut-dried-cherry-salad-square_grande.jpg

3. Bánh mì nướng
Cái vị giòn giòn thơm thơm của bánh mì nướng mà kết hợp với đĩa salad thì tuyệt biết bao nhiêu. Nhưng rất tiếc nó chỉ ngon cái miệng của nàng thôi, chứ vòng eo thì không à nha. Có thể bạn không biết chứ chỉ một chén nhỏ bánh mì nướng là đã nạp vào cơ thể bạn gần 100 calo, hơn 200mg natri và vài gram chất béo bão hòa rồi đấy.

Hạt óc chó hay các loại hạt tương tự có thể thay cái vị giòn giòn đó của bánh mì nướng mà nàng có thể mix cùng salad đấy!

baca juga
ĂN SALAD ĐÚNG CÁCH
source: https://hatngon.shop/wp-content/uploads/2019/06/huong-dan-5-cach-an-qua-oc-cho-hieu-qua-nhat5.png

Ngoài ra các loại sốt kem như ranch, Caesar và mật ong Dijon cũng nên hạn chế đi nhé! Vì sự thật là chúng chứa lượng chất béo khá nhiều đấy.

 

ĂN SALAD ĐÚNG CÁCH
source: https://www.hoidaubepaau.com/wp-content/uploads/2018/01/salad-rau-cu.jpg

À tiện thể mách thêm cho nàng vài cái tên có thể mix cùng với món salad vừa có thể giúp tăng hương vị mà hiệu quả giảm cân lại không bị giảm đi nè.

  • Ớt chuông: Chứa hàm lượng vitamin C cao, ớt chuông không quá cay như ớt thường, mà lại sở hữu nhiều màu sắc đẹp mắt nữa chứ.
  • Trứng: Combo lòng trắng và lòng đỏ trứng nếu kết hợp đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân khá hiệu quả đấy. Lòng trắng trứng sẽ giúp thỏa mãn cơn đói của bạn còn lòng đỏ trứng sẽ là nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho cơ thể.
  • Những loại quả mọng nước chẳng hạn như dâu tây, dưa hấu, việt quất,...là nguồn polyphenol - một chất chống oxy hóa tự nhiên dồi dào. Và hợp chất này có tác dụng rất tốt trong việc ức chế sự hình thành các tế bào mỡ dư thừa. 
ĂN SALAD ĐÚNG CÁCH
source: https://media.suckhoedoisong.vn/Images/bichvan/2017/08/29/loi_ich_cua_salad_doi_voi_sac_dep.jpg

Dù tự ăn ở nhà hay ăn ngoài nhà hàng gì cũng vậy nàng nhé! Cần nhớ những cái tên không nên xuất hiện trong đĩa salad của nàng nếu nàng đang muốn giảm cân. Vậy là các nàng đã có được câu trả lời riêng cho mình cho những câu hỏi ở đầu bài viết rồi đúng không? Ăn salad giảm cân là đúng, nhưng phải ăn cho đúng thì mới giảm cân được nha.