1. SỮA HẠNH NHÂN GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Sữa hạnh nhân rất giàu hàm lượng canxi và protein nên có tác dụng kéo dài cảm giác no bụng. Bạn có thể dùng loại sữa này vào buổi sáng hoặc pha với cà phê để uống khi có cảm giác thèm ăn. Việc sử dụng hạnh nhân thường xuyên sẽ giúp thư giãn tinh thần, giảm các hormone có thể gây tích mỡ và kích thích hệ trao đổi chất trong cơ thể. 

Chúng ta có thể tự chế biến sữa bằng cách: ngâm hạt hạnh nhân trong 2 ngày để tăng độ béo ngậy cho thành phẩm. Sau đó lấy 1 chén hạt hạnh nhân xay với 2 chén nước lọc bỏ vào máy sinh tố xay khoảng 5 phút. Cuối cùng, bạn dùng vải lọc để lấy phần nước và loại bỏ bã. Sữa hạnh nhân sẽ bảo quản được trong tủ lạnh 2 ngày để uống dần. 
 

1. SỮA HẠNH NHÂN GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
source: http://fbw.vn/wp-content/uploads/2016/03/sua-hanh-nhan.jpg

2. SỮA ĐẬU NÀNH NGUYÊN CHẤT GIỮ DÁNG, ĐẸP DA

Từ lâu sữa đậu nành đã trở thành sự lựa chọn lý tưởng cho các chị em phụ nữ có mong muốn làm đẹp da và giảm cân. Trong loại sữa này có nhiều đạm giúp người dùng giảm bớt khẩu phần ăn hàng ngày mà vẫn có cảm giác no. Hơn nữa, sữa cũng chứa nhiều vitamin, chất cơ cần thiết cho cơ thể.

Sữa đậu nành thích hợp sử dụng sau khi tập thể dục với công dụng hỗ trợ cơ bắp phát triển và giảm cảm giác nhức mỏi. Trong các món ăn, chị em cũng có thể dùng sữa đậu nành nguyên chất thay cho sữa bò trong các công thức làm bánh hoặc dùng thay kem tươi khi trộn sốt mì Ý nữa nhé. 
 

2. SỮA ĐẬU NÀNH NGUYÊN CHẤT GIỮ DÁNG, ĐẸP DA
source: https://tinhdau100.vn/uploads/images/bai-viet-2/sua-dau-nanh-1.jpg
baca juga

3. SỮA YẾN MẠCH - LOẠI SỮA GIẢM CÂN THƠM NGON

Sữa yến mạch là thức uống giàu hàm lượng chất xơ, giúp cải thiện đường tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống sữa này vào buổi sáng hoặc tối mỗi khi thấy thèm ăn nhằm giảm thiểu lượng calo tiêu thụ mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. 

Để đảm bảo độ nguyên chất, chị em có thể tự mua nguyên liệu về để tự xay sữa yến mạch tại nhà. Theo đó, bạn hãy lấy 1 chén hạt yến mạch ngâm trong nước sạch và để qua đêm. Sáng hôm sau vớt hạt để ráo nước rồi bỏ vào máy sinh tố xay cùng với 3 chén nước lọc. 

Tiếp theo, chúng ta dùng lưới lọc để loại bỏ sạch bã. Phần sữa thu được sẽ pha với một chút mật ong, muối tinh, bột quế và tinh chất vanilla để tăng mùi vị hấp dẫn. Sữa yến mạch có thể bảo quản 4-5 ngày trong ngăn mát tủ lạnh mà vẫn giữ hương vị thơm ngon. 
 

3. SỮA YẾN MẠCH - LOẠI SỮA GIẢM CÂN THƠM NGON
source: https://cdn.tgdd.vn/Products/Images/6801/174140/mat-na-yen-mach-sua-tuoi-bi-quyet-lan-da-trang-mi-1.jpg

4. SỮA HẠT ĐIỀU

Sữa hạt điều cung cấp cho cơ thể hàm lượng lớn protein cùng nhiều chất béo có lợi. Những dưỡng chất này vừa giúp dưỡng da mềm mịn trong mùa đông lại vừa  ngăn ngừa quá trình tích trữ mỡ thừa và đào thải chất béo có hại ra khỏi các cơ quan. Bạn có thể dùng sữa hạt điều sau khi hoạt động thể thao để bổ sung năng lượng hoặc sử dụng cho bữa ăn chính hàng ngày. 

Để làm sữa hạt điều bạn cần chuẩn bị nguyên liệu: 40g hạt điều, nước lọc. Đầu tiên, chúng ta cần ngâm hạt khoảng vài giờ đồng hồ trong nước. Đến khi hạt mềm thì vớt ra và bóc phần vỏ bên ngoài. Sau đó, cho hạt vào máy xay sinh tố cùng 2-3 ly nước lọc, xay nhuyễn. Cuối dùng, bạn dùng rây lọc lấy phần nước cốt và cho lên bếp đun sôi. Khi sữa nguội, chị em có thể cho vào tủ lạnh và uống mỗi ngày nhé. 

4. SỮA HẠT ĐIỀU
source: https://media.healthplus.vn/thumb_x650x382/Images/Uploaded/Share/2019/02/12/nhung-loi-ich-suc-khoe-cua-sua-hat-dieu-se-lam-ban-ngac-nhien11549945326.jpg
baca juga

5. SỮA GẠO LỨT GIÚP GIỮ GÌN VÓC DÁNG CÂN ĐỐI

Sữa gạo chứa nhiều tinh bột, ít protein nên thích hợp để uống trước khi tập thể dục. Khi sử dụng loại sữa này để thay thế trong các công thức làm bánh bạn vẫn có món ăn ngon miệng mà ít gây tăng cân. Đặc biệt, sử dụng sữa gạo lứt nguyên chất mỗi ngày chị em còn đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn. 

Để làm sữa, bạn hãy ngâm 1 chén gạo lứt trong khoảng 1 giờ, sau đó nấu thành cơm như bình thường. Tiếp theo, chúng ta dùng ½ chén cơm gạo lứt xay với 2 chén nước lọc trong máy xay sinh tố. Cuối cùng lọc hỗn hợp qua vải lưới để có thành phẩm sữa sánh mịn, dễ uống.
 

5. SỮA GẠO LỨT GIÚP GIỮ GÌN VÓC DÁNG CÂN ĐỐI
source: https://i.ytimg.com/vi/Pps8UiFWAhQ/maxresdefault.jpg

5 loại sữa hạt giảm cân mà mình vừa chia sẻ đều là những thức uống mang lại rất nhiều lợi ích cho vóc dáng cũng như làn da. Bạn có thể tự làm sữa nguyên chất tại nhà với các công thức đơn giản như trên. Chúc chị em sớm sở hữu vóc dáng cân đối với sữa hạt nhé.