Ăn gì để chống tóc bạc sớm - Những gợi ý cho mái tóc nói không với tóc xấu

Ăn hạt óc chó hoặc hạnh nhân thường xuyên giúp bạn mọc thêm nhiều sợi đen, bóng khỏe hơn. Tài liệu Đông y thời xưa từng nhấn định rằng hạt óc chó giúp làm thông kinh mạch khiến cho tóc đen. Cho đến bây giờ, y học hiện đại cũng đã chứng minh óc chó giàu vitamin B,C, protein, carotene… có tác dụng tốt trong việc kích thích mọc tóc đen. 

Bên cạnh đó những dưỡng chất có trong óc chó giúp bổ thận, nuôi dưỡng máu, tăng cường cơ bắp và thông nhuận các mạch máu. Một loại thực phẩm nữa hỗ trợ làm đen tóc đó là vừng đen. Loại hạt này chứa lượng lớn glycerides không bão hòa, axit palmitic, axit linoleic… giảm thiểu tình trạng tóc khô, giòn, dễ gãy. Do đó mà có tác dụng hạn chế mọc tóc bạc, khiến mái tóc khỏe.
 

Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt cũng là thực phẩm tốt cho sức khỏe của tóc. Những loại hạt này rất giàu sắt, kẽm và vitamin B. Ngũ cốc nguyên hạt được sử dụng làm bánh hay món ăn vào bữa sáng, tốt cho sức khỏe răng miệng. Đặc biệt các loại đậu như đậu lăng, đậu thận cung cấp protein, kẽm, sắt cùng vitamin H hỗ trợ phát triển và mọc tóc. Thiếu những yếu tố này tóc sẽ bị giòn và gãy rụng.

Thịt của gia cầm cung cấp lượng protein dồi dào đảm bảo sức khỏe mái tóc bạn. Nếu thiếu loại protein này tóc rất dễ bị giòn. Bên cạnh đó, thịt gia cầm còn bổ sung thêm nhiều sắt giúp cơ thể hấp thu dễ dàng hơn. Ngoài ra, hàu là thực phẩm khá là giàu kẽm, giúp đẩy lùi oxy hóa tuyệt vời. Khi ăn kèm với những loại thực phẩm khác sẽ tốt cho việc cung cấp dinh dưỡng nuôi tóc.

Cà rốt có hàm lượng vitamin A dồi dào và rất quan trọng đối với cơ thể. Loại vitamin này tăng cường sức khỏe cho da đầu khiến tóc sáng bóng. Trong rau dền có rất nhiều các chất dinh dưỡng đặc biệt để duy trì mái tóc. Điển hình như viatamin tổng hợp, canxi, protein, sắt, photpho… 

Những loại rau có lá màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bina, củ cải đường… là thực phẩm bổ sung vitamin A và C. Từ đó chất nhờn tiết ra từ chân tóc nhằm duy trì trạng thái tự nhiên của tóc.
 

Một trong những phương pháp bổ sung protein dễ dàng nhất trong cuộc sống đó là trứng. Thành phần trong loại thực phẩm này giàu vitamin H và B12 hỗ trợ chăm sóc tóc rất tốt. Sữa không béo như sữa chua cung cấp lượng canxi tốt. Loại khoáng chất đóng vai trò khá quan trọng trong sự phát triển của tóc.

Tiêu thụ một lượng vừa đủ hà thủ ô thường xuyên sẽ khiến cho môi đẹp, da sáng bóng và mái tóc đen mượt. Đây được coi là một vị thuốc Đông y rất giàu Polygonum, mangan, lecithin, chất béo và nhiều yếu tố khác nữa giúp bổ gan, bổ máu và tăng cường thể chất.