Xem thêm: Thiếu máu lên não là bệnh gì? - Những điều bạn cần biết để bảo vệ bộ não của mình

NÊN ĂN GÌ BỔ NÃO?

Chính vì là cơ quan chịu trách nhiệm là trung tâm điều khiển mọi hoạt động trong cơ thể nên não rất dễ bị tổn thương và có thể “nhanh già” hơn so với các cơ quan khác trong cơ thể. Nhiều bệnh lý về não xuất hiện như bệnh thiếu máu não, bệnh đột quỵ, bệnh tai biến mạch máu não...

Để giúp não minh mẫn hơn, chịu được nhiều căng thẳng, áp lực hơn từ công việc thì các bạn cần cung cấp cho não những dưỡng chất cần thiết. Dưới đây là những thực phẩm bổ não mà các bạn có thể sử dụng như:

1. Dùng các loại thịt bổ não

Hàng ngày, các bạn có thể ăn các loại thịt giúp bổ não, tăng cường nhiều dưỡng chất cho não như các loại hải sản, cá đỏ, nội tạng động vật, lòng đỏ trứng gà, cá nước ngọt, cá hồi, cá cơm, cá thu…

NÊN ĂN GÌ BỔ NÃO?
source: https://vinid.net/wp-content/uploads/2019/07/7-loi-ich-tuyet-dinh-cua-ca-hoi-doi-voi-suc-khoe-con-nguoi.jpg

Bởi đây là những thực phẩm có chứa nhiều acid béo, phospholipid, các loại acid amin. Nhờ đó mà có thể khắc phục những tổn thương ở tế bào thần kinh, bao bọc dây thần kinh giúp não bộ luôn khỏe mạnh, cải thiện trí nhớ, truyền tín hiệu trong não trơn tru giúp chúng ta luôn minh mẫn, nhạy bén hơn.

baca juga

2. Hạt óc chó

Hạt óc chó lâu nay vốn đã được nhiều mẹ bầu săn lùng để ăn mỗi ngày với mong muốn giúp bé thông minh từ trong bụng mẹ. 

Sở dĩ loại thực phẩm này được nhiều người dùng nhằm mục đích cải thiện trí nhớ, tăng cường trí thông minh là vì nó có chứa axit alpha linolenic giúp cải thiện lưu thông máu, cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng học tập được tốt hơn.

NÊN ĂN GÌ BỔ NÃO?
source: https://tuikhoeconban.com/wp-content/uploads/2019/02/qua-oc-cho.jpg

Ngoài hạt óc chó thì hạt kê, lạc, đậu phộng, bắp ngô, lúa mì... cũng là thực phẩm tốt cho não mà các bạn có thể sử dụng mỗi ngày nhé.

3. Các loại rau củ giúp bổ não

Rau củ là những loại thực phẩm có vai trò quan trọng đối với việc cải thiện “sức khỏe” của não. Bởi đây là những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như các loại vitamin A, vitamin nhóm B, luteolin, acid glutamic, các loại acid amin, acid folic,...

Đây là những dưỡng chất có thể có tác dụng làm các chất dẫn truyền thần kinh, nuôi dưỡng trí óc, giảm sự hao hụt trí nhớ do tuổi tác, bồi dưỡng tế bào thần kinh, giúp thúc đẩy khả năng học tập và khả năng ghi nhớ của não bộ.

NÊN ĂN GÌ BỔ NÃO?
source: http://ionwater.com.vn/wp-content/uploads/2018/12/Univadis_9.10_Cac_loai_rau_xanh_giup_tim_khoe_BS_P.Lien_-1030x687.jpg

Các loại rau tốt cho não mà các bạn có thể sử dụng như: rau chân vịt, cà rốt, súp lơ, bắp cải, cần tây, măng tây, bí đỏ, nấm kim châm, củ cải đường, tỏi…

baca juga

4. Quả bơ

Nếu như không biết ăn gì bổ não thì các bạn cũng có thể dùng bơ để ăn mỗi ngày. Loại quả này chứa nhiều chất béo không bão hòa cũng như nhiều vitamin nhóm B, chất đạm, vitamin E... có tác dụng cải thiện lưu thông máu, cải thiện mạch máu, làm giảm lão hóa tế bào não...do đó, đây được đánh giá là thực phẩm hàng đầu cho não.

NÊN ĂN GÌ BỔ NÃO?
source: https://media.phunuchudong.vn/files/ngocdiep/2018/12/04/bo1-1498986984336-0-0-798-1334-crop-1498986998130.jpg

Các bạn có thể dùng bơ để ăn sinh tố mỗi ngày hoặc làm salad để đổi món vừa tốt cho sức khỏe lại có thể cải thiện trí nhớ cho não tốt hơn.

5. Nước

Nước chính là sự sống của con người và đối với não, đây còn là thực phẩm không thể thiếu. Bởi nếu như cơ thể bị mất nước, mô não co lại làm giảm khả năng nhận thức, suy giảm trí nhớ vì thế làm cho con người khó tập trung và giảm độ nhạy bén hơn.

NÊN ĂN GÌ BỔ NÃO?
source: https://locphen.vn/uploads/Images/tintuc/tin-ben-le/vai-tro-cua-nuoc.jpg

6. Cà phê

Sử dụng một lượng cà phê vừa phải chính là một thực phẩm bổ dưỡng cho não. Cà phê có chứa cafein giúp tinh thần nhạy bén hơn. Không chỉ thế loại đồ uống này còn có chất chống oxy hóa làm tăng cường trí óc và giảm trầm cảm ở phụ nữ tốt hơn.

NÊN ĂN GÌ BỔ NÃO?
source: https://phuclong.com.vn/upload/files/2/tra%20cafe/c%C3%A0%20ph%C3%AA%20pha%20phin%20ph%C3%BAc%20long.jpg

7. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, anh đào, quả mâm xôi...đều là thực phẩm cực tốt cho não vì nó có thể làm giảm quá trình lão hóa của tế bào não, giúp tăng cường trí nhớ và trí tập trung. Do đó, nếu như muốn não khỏe hơn mỗi ngày thì các bạn hãy thường xuyên ăn những loại quả này nhé.

NÊN ĂN GÌ BỔ NÃO?
source: http://kenh14cdn.com/crop/640_360/2015/ava-1451048876653-0-0-640-1024-crop-1451048896437.jpg

Trên đây 7 loại thực phẩm được các bác sĩ khuyên dùng để chăm sóc cho não bộ. Ngoài ra, còn có rất nhiều thực phẩm khác được dùng để tốt cho não như dầu oliu, socola đen, cam, táo, cà chua, sữa, mật ong... Các bạn hãy tích cực bổ sung những thực phẩm này vào món ăn của mình để có được bộ não khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn nhé.