9 THỰC PHẨM BỔ MÁU CHÚNG TA NÊN DÙNG HÀNG NGÀY

Khi bị thiếu máu và gặp phải những triệu chứng như hoa mắt chóng mặt, da mặt tái xanh, thường xuyên mệt mỏi, ăn uống kém,...thì các bạn có thể dùng những thực phẩm dưới đây để cải thiện bệnh:

1. Gan động vật hoặc gan cá

Gan cá hoặc gan động vật đều là những thực phẩm có chứa hàm lượng sắt cao chính vì thế có thể khắc phục được tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Là một thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe, nhưng các bạn khi chế biến cần phải sơ chế sạch để tránh những tồn đọng chất độc trong gan.

9 THỰC PHẨM BỔ MÁU CHÚNG TA NÊN DÙNG HÀNG NGÀY
source: http://mecon.vn/wp-content/uploads/2014/10/gan-dong-vat-2.jpg

Các bạn có thể sử dụng gan lợn, gan gà, gan bò, gan cá đều tốt cho sức khỏe để cải thiện thiếu máu tốt hơn.

2. Thịt bò

Thịt bò hoặc các loại thịt có màu đỏ đậm đều chứa lượng sắt lớn, vì thế đây cũng là thực phẩm hàng đầu cho người thiếu sắt. Chỉ cần ăn khoảng 100g thịt bò là các bạn cũng có thể cung cấp đủ 21% nhu cầu sắt cho cơ thể cho 1 tuần. 

9 THỰC PHẨM BỔ MÁU CHÚNG TA NÊN DÙNG HÀNG NGÀY
source: http://st.suckhoegiadinh.com.vn/staticFile/Subject/2019/08/14/huong-dan-cach-uop-thit-bo-my-nuong-ngon-ngay-tai-nha-2_142232183.jpg
baca juga

3. Hải sản

Các loại hải sản nói chung như cá hồi, tôm, ngao, sò… không chỉ được biết đến là thực phẩm có chứa nhiều đạm mà đây còn là nhóm thực phẩm được bác sĩ khuyến cáo là thực phẩm bổ máu nhất mà chúng ta nên dùng.

9 THỰC PHẨM BỔ MÁU CHÚNG TA NÊN DÙNG HÀNG NGÀY
source: https://sohanews.sohacdn.com/thumb_w/660/2016/ngao-oc-1470370059335-0-142-231-457-crop-1470370111474.jpg

Bởi hải sản cũng là những thực phẩm có chứa nhiều sắt, vitamin B12...đây là những chất cần thiết cho việc sản xuất máu và ngăn chặn bệnh thiếu máu rất tốt.

4. Trứng gà - thực phẩm bổ dưỡng cho người thiếu máu

Nếu như bạn bị thiếu máu hãy thường xuyên ăn trứng gà để khắc phục tình trạng thiếu máu hiệu quả hơn.

Trứng gà không chỉ chứa lượng lớn canxi, photpho, protein mà còn là thực phẩm chứa nhiều sắt, rất tốt cho việc cải thiện tình trạng thiếu máu.

9 THỰC PHẨM BỔ MÁU CHÚNG TA NÊN DÙNG HÀNG NGÀY
source: https://vinmec-prod.s3.amazonaws.com/images/20190510_161058_148527_qua-trung-ga.max-800x800.jpg
baca juga

5. Các loại đậu, đỗ

Đậu đỗ cũng là một trong 9 thực phẩm bổ máu, tốt cho sức khỏe mà chúng ta nên sử dụng. Các loại đậu đỗ như đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành cũng là những món ăn bổ máu, làm mát cơ thể, vì đây là thực phẩm có chứa nhiều sắt và chứa molypden giúp cơ thể hấp thu sắt dễ dàng hơn.

9 THỰC PHẨM BỔ MÁU CHÚNG TA NÊN DÙNG HÀNG NGÀY
source: https://media.suckhoedoisong.vn/Images/hahien/2016/08/18/cac_loai_dau.jpg

Do đó, nếu như mắc chứng thiếu máu do thiếu sắt thì các bạn cũng có thể bổ sung đậu đỗ vào bưã ăn hàng ngày để cải thiện tình trạng này.

6. Bí ngô

Bí ngô là một thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, kẽm, vitamin A… Đặc biệt là phần thịt và hạt bí ngô có chứa nhiều sắt rất cần thiết cho người bị thiếu máu. 

9 THỰC PHẨM BỔ MÁU CHÚNG TA NÊN DÙNG HÀNG NGÀY
source: https://dep365.com/wp-content/uploads/2019/07/bi-do-.jpg

7. Các loại rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm như rau cải xoăn, súp lơ, rau cải ngọt, cải xoong, rau muống,...là những thực phẩm chứa nhiều vitamin và cung cấp chất sắt dồi dào cho cơ thể.

Không chỉ thế các loại chất khác như folate, magie,...có trong những loại rau này giúp các bạn hấp thu sắt dễ dàng hơn và phòng ngừa thiếu máu hiệu quả.

9 THỰC PHẨM BỔ MÁU CHÚNG TA NÊN DÙNG HÀNG NGÀY
source: http://richsvietnam.vn/Userfiles/Upload/images/rau%20cai%203.jpg

8. Sữa

Nếu như bị thiếu máu, mỗi ngày các bạn hãy bổ sung cho mình một lượng sữa để cung cấp acid folic, vitamin B12 để cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả hơn.

9 THỰC PHẨM BỔ MÁU CHÚNG TA NÊN DÙNG HÀNG NGÀY
source: https://vcdn-suckhoe.vnecdn.net/2019/07/16/5c8d958745d2a09e009a9832-15632-4781-2770-1563250790.png

9. Nho

Nho khô hoặc nho tươi đều là thực phẩm có chứa nhiều canxi, photpho, vitamin, chất chống oxy hóa và lượng chất sắt dồi dào. Vì thế, đây cũng là thực phẩm nên dùng khi mắc chứng thiếu máu. 

9 THỰC PHẨM BỔ MÁU CHÚNG TA NÊN DÙNG HÀNG NGÀY
source: https://thuoctrinam.vn/wp-content/uploads/2013/12/Kha-nang-tri-nam-3-trong-1-cua-trai-ngo-1.jpg

Đây là 9 thực phẩm bổ máu rất tốt cho cho việc bù đắp lượng máu đã bị thiếu hụt. Ngoài ra, còn một số thực phẩm khác cũng rất tốt cho việc cải thiện tình trạng thiếu máu như mía, mật ong, khoai tây, củ cải đường….Qua bài viết này, các bạn đã biết lựa chọn cho mình loại thực phẩm nào để cải thiện tình trạng thiếu máu chưa? Hãy cùng theo dõi nhiều bài viết khác của Beautiesvietnam để tìm hiểu những cách bảo vệ sức khỏe an toàn nhé.