Protein hay nhiều người còn gọi là chất đạm, một trong nhiều thành phần dưỡng chất giúp duy trì sự sống của con người. Do đó, nếu như cơ thể bị thiếu Protein chắc chắn rất dễ gặp phải nhiều dấu hiệu bất thường. Cụ thể như sau:

1. Sụt cân nhanh chóng

Nếu như các bạn không phải lao động nặng, không bị mất ngủ hoặc stress kéo dài mà cân nặng bị sụt nhanh thì cần chú ý đến việc cơ thể bị thiếu protein. Cân nặng giảm nhanh, sự hoạt động của cơ thể bị yếu đi chính là dấu hiệu của thiếu chất đạm cho cơ thể.

7 dấu hiệu cơ thể thiếu Protein các bạn cần thận trọng
source: https://tribenhsoithan.com/wp-content/uploads/2018/04/698sut-can2.jpg

Bởi nếu như trong cơ thể không được bổ sung đủ loại dưỡng chất này thì cơ bắp sẽ dễ bị phá vỡ, lượng protein duy trì trong cơ thể bị tiêu hao và gây ra những hiện tượng này. 

2. Dễ gặp các vấn đề về xương

Không phải khi cơ thể bị thiếu canxi mới dễ gặp phải các vấn đề về xương đâu các bạn nhé. Mà kể cả những người bị thiếu chất đạm trong cơ thể cũng dễ gây ra những trục trặc về xương khớp. 

7 dấu hiệu cơ thể thiếu Protein các bạn cần thận trọng
source: https://thoaihoacotsong.vn/wp-content/uploads/canh-giac-voi-nhung-con-dau-lung-du-doi-khi-ngu-day-1-600x450.jpg

Bởi protein là một dưỡng chất có vai trò then chốt đối với việc hình thành và tích lũy khối lượng xương. Nếu như ăn không đủ protein làm cho xương không được rắn chắc, dễ bị giòn, gãy xương. Tuy nhiên, đối với những người cao tuổi nên cân đối lượng chất đạm dung nạp vào cơ thể để để ngăn chặn nguy cơ tăng bài xuất canxi trong nước tiểu và phòng ngừa bệnh gout.

baca juga

3. Hay quên và khó tập trung khi học tập, làm việc

Đây cũng là một trong 7 dấu hiệu cơ thể thiếu Protein mà các bạn cần chú ý. Đối với người lớn hoặc trẻ em nếu như trong cơ thể bị thiếu đi protein thì sẽ làm ảnh hưởng đến chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine.

7 dấu hiệu cơ thể thiếu Protein các bạn cần thận trọng
source: http://dongykydieu.com/wp-content/uploads/2018/10/benh-hay-quen.jpg

Khi các chất dẫn truyền thần kinh hoạt động một cách yếu ớt làm cho cơ thể khó tập trung, tâm trạng dễ bị ảnh hưởng và ghi nhớ kém. Đối với những người bị huyết áp thấp, việc dung nạp không đủ chất đạm khiến cho sức khỏe trầm trọng hơn. 

4. Cơ thể dễ bị mệt mỏi hơn nếu như thiếu chất đạm

Nếu như bạn vẫn làm việc với tần suất và khối lượng công việc không thay đổi mà xuất hiện triệu chứng mệt mỏi kéo dài thì hãy thận trọng nguy cơ thiếu protein. 

7 dấu hiệu cơ thể thiếu Protein các bạn cần thận trọng
source: https://sohanews.sohacdn.com/thumb_w/660/2019/8/20/nhung-giac-ngu-ngan-vao-ban-ngay-15568563741641561255853-1566257393014757224438-crop-15662575664631951603055.jpg

Khi cơ thể bị thiếu hụt Protein không làm cho bạn cảm thấy xuống sức ngay lập tức, nhưng về lâu dài việc thiếu Protein sẽ khiến bạn mệt mỏi, làm việc kém hơn, chậm hơn bình thường. 

baca juga

5. Móng tay và tóc dễ bị gãy

Protein là một dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với tóc và móng. Nếu như cơ thể bị thiếu protein sẽ dễ gây ra hiện tượng dễ rụng tóc, gãy tóc,  gãy móng tay, tóc không được bóng khỏe và có hiện tượng chẻ ngon.

7 dấu hiệu cơ thể thiếu Protein các bạn cần thận trọng
source: https://vinmec-prod.s3.amazonaws.com/images/20190625_044712_981687_rung-toc.max-800x800.jpg

Vì thế, khi thấy tóc rụng nhiều, dù chăm sóc kĩ lưỡng mà vẫn khô xơ chẻ ngọn thì các bạn hãy chú ý đến khả năng cơ thể đang bị thiếu protein nhé. 

6. Khó ngủ và ngủ không ngon

Những tưởng rằng triệu chứng này chỉ thường gặp phải ở những người lao động trí óc, thường xuyên phải chịu căng thẳng, áp lực. Nhưng không, những người bị thiếu protein cũng là những người dễ bị mắc chứng khó ngủ, ngủ không ngon giấc và dễ bị gián đoạn giấc ngủ.

7 dấu hiệu cơ thể thiếu Protein các bạn cần thận trọng
source: https://cdn.24h.com.vn/upload/4-2018/images/2018-11-14/Nguoi-kho-ngu-do-chiu-cu-soc-lon-suy-nghi-nhieu-se-hoi-han-vi-khong-biet-loai-cay-nay-som-mat-ngu-1-1542182583-98-width600height315.jpg

Bởi, việc thiếu protein làm cho trytophan một loại acid amin đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện, ổn định giấc ngủ bị thiếu hụt và gây ra hiện tượng khó ngủ, ngủ không ngon.

7. Dễ bị ốm

Dễ bị ốm cũng là một biểu hiện cơ thể bị thiếu protein mà các bạn cần thận trọng. Bởi protein là một dưỡng chất quan trọng đối với việc hình thành và nâng cao sức miễn dịch cho cơ thể. Khi thiếu Protein, hệ miễn dịch hoạt động yếu ớt nên dễ bị ốm, khó tránh khỏi bệnh tật.

7 dấu hiệu cơ thể thiếu Protein các bạn cần thận trọng
source: https://icdn.dantri.com.vn/thumb_w/640/2018/3/20/cam-cum-152150702381026309380.jpg

Khi có 7 dấu hiệu cơ thể thiếu Protein trên đây thì các bạn hãy bổ sung cho cơ thể những thực phẩm có chứa nhiều đạm như: thịt, cá, trứng, sữa, các loại hải sản, ngũ cốc, các loại hạt...để có được sức khỏe tốt nhất nhé.