CÔNG DỤNG LÀM ĐẸP CỦA VITAMIN C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng chống lão hóa, làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư và tăng sức đề kháng. Việc thiếu hụt vitamin C có thể khiến da bị khô và sần sùi, tăng sừng hóa ở nang lông. Sau đây là một số công dụng quý báu của vitamin C đối với sức khỏe và nhan sắc của chị em.

  • Vitamin C cần thiết thúc đẩy hình thành collagen và tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ vitamin C, làn da sẽ trở nên tươi sáng và giàu sức sống, giúp da không bị khô, nhăn do lão hóa.
  • Vitamin C có tác dụng sửa chữa các mô trong cơ thể, thiếu hụt Vitamin C sẽ khiến các vết thương lâu lành. Từ đó dễ dẫn đến xuất huyết ở nhiều mức độ khác nhau như vỡ mao mạch, chảy máu lợi, chảy máu dưới da.
CÔNG DỤNG LÀM ĐẸP CỦA VITAMIN C
source: https://blog.seacretspa.vn/wp-content/uploads/2018/08/loi-ich-cua-vitamin-C-doi-voi-lan-da.jpg
  • Giúp da hạn chế được tác hại của ô nhiễm môi trường, ánh nắng mặt trời và tia UV, từ đó ngăn chặn quá trình oxy hóa và lão hóa sớm.
  • Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, chống lại các gốc tự do và có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa. Những điều này giúp cho làn da của bạn luôn được duy trì sự tươi trẻ, làm làn da trắng sáng, mịn màng.

10 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN C

Vitamin C có tên khoa học là Acid Ascorbic – AA. Đây là một dưỡng chất thật sự cần thiết cho cơ thể và sức khỏe. Tuy nhiên cơ thể con người không có khả năng tự tổng hợp vitamin C. Bởi vậy, chúng ta cần phải bổ sung vitamin C từ việc ăn uống hàng ngày. Theo nghiên cứu khoa học thì 10 loại quả sau đây chứa hàm lượng rất lớn vitamin C, bạn cùng theo dõi nhé.

10 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN C
source: https://media.suckhoedoisong.vn/Images/phamhiep/2017/06/27/univadis-27-_tac_dung_phu_khi_b__sung_qua_nhieu_vitain_C-BS._TuyetMai.jpg
baca juga

    1. Ổi

    10 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN C
    source: https://socialforestry.org.vn/wp-content/uploads/2019/03/an-oi-co-tac-dung-gi.jpg

    Ổi là một loại trái cây chứa rất nhiều vitamin và đặc biệt là hàm lượng vitamin C rất cao. Lượng vitamin C có trong ổi cao gấp 4 lần so với cam và các loại hoa quả khác. Ổi chứa đến 228mg vitamin C cho mỗi 100g. Ngoài ra ổi còn chứa nhiều chất xơ và khoáng chất... Vì vậy ổi rất tốt cho hệ thống miễn dịch, giúp làm đẹp da và chống lão hóa.

    2. Ớt chuông đỏ

    Bạn có biết rằng trong 100g ớt chuông chứa đến 128 mg vitamin C. Ngoài vitamin C thì ớt chuông còn chứa các loại vitamin A và các dưỡng chất khác. Chúng  giúp cho cơ thể phòng ngừa các bệnh về tim mạch, viêm khớp và ngăn ngừa ung thư vú.

    10 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN C
    source: http://dalatxanh.vn/wp-content/uploads/2019/03/ot-chuong-do-600x532.jpeg
    baca juga

      3. Cải xoăn

      Trong 100g cải xoăn có chứa hàm lượng 120mg vitamin C. Bên cạnh đó hàm lượng kali và chất xơ, canxi và sắt cũng rất lớn. Vì vậy ăn cải xoăn giúp cho xương được chắc khỏe và giúp chị em giảm cân nữa đấy.

      10 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN C
      source: https://lafood.vn/wp-content/uploads/2018/11/cai-xoan-da-lat.jpg

      4. Bông cải xanh

      Bông cải xanh là một thực phẩm giàu vitamin C và dưỡng chất tuyệt vời. Bông cải xanh có chứa chất chống oxy hóa với hàm lượng rất cao giúp tăng cường miễn dịch và phòng ngừa ung thư. Do đó bổ sung thường xuyên bông cải xanh vào thực đơn để giúp chị em mình khỏe da, đẹp dáng đi nào.

      10 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN C
      source: https://product.hstatic.net/1000378187/product/bong_cai_xanh_6231ee3bc8254fff88aff36c11bca05c_master.png

      5. Ớt chuông xanh

      Cũng giống như ớt chuông đỏ, ớt chuông xanh chứa khá nhiều vitamin C. Một bát ớt chuông xanh có chứa tới 120mg vitamin C. Ngoài ra ớt chuông xanh cũng là một loại thực phẩm giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa hiệu quả.

      10 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN C
      source: https://ucamart.com/wp-content/uploads/2018/10/ot.jpg

      6. Đu đủ

      Đu đủ không những là một loại trái cây ngon miệng mà còn là một nguồn dưỡng chất cung cấp vitamin C tuyệt vời. Trong một quả đu đủ có thể cung cấp 187mg vitamin C và các dưỡng chất khác như vitamin A, B, K, Canxi và kali, chất xơ. Nhờ vậy đu đủ giúp làm đẹp da, sáng mắt và giúp xương chắc khỏe.

      10 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN C
      source: https://cdn.24h.com.vn/upload/3-2019/images/2019-07-25/Nhung-nguoi-dai-ky-voi-du-du-dung-an-vi-cuc-doc-1-1564015773-399-width665height449.jpg

      7. Dâu Tây

      Dâu tây là loại quả cực tốt cho sức khỏe và được nhiều chị em yêu thích. Trong 100g dâu tây chứa đến 98mg vitamin C cùng nhiều chất dinh dưỡng dồi dào như chất xơ, folate và magie. Những dưỡng chất này giúp giảm sự căng thẳng, bảo vệ sức khỏe tim mạch, hạn chế lượng cholesterol. Hơn thế nữa, đây còn là một loại quả tuyệt vời giúp bạn làm trắng răng một cách tự nhiên. Vì vậy hãy thường xuyên bổ sung loại trái cây tuyệt vời này vào thực đơn hàng ngày bạn nhé.

      10 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN C
      source: http://hatgionghoadepla.com/wp-content/uploads/2018/09/dau-tay-do.jpg

      8. Dứa 

      Dứa là một loại thực phẩm giàu vitamin C hơn cả cam nữa đấy. 100g dứa có thể cung cấp cho cơ thể 48mg lượng vitamin C và chứa một loại enzyme tiêu hóa tên là Bromelain. Vì vậy dứa có công dụng hỗ trợ điều trị các triệu chứng rối loạn tiêu hóa, giảm táo bón. Bên cạnh việc bổ sung một lượng vitamin C dồi dào, dứa cũng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và làm giảm viêm khớp.

      10 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN C
      source: https://znews-photo.zadn.vn/w660/Uploaded/sgorvz/2016_06_02/qua_dua.jpg

      9. Hoa cải/súp lơ

      Hoa cải hay còn gọi là súp lơ chứa khoảng 46mg vitamin C cho mỗi 100g. Súp lơ cũng chứa một vài hoạt chất chống ung thư, vitamin B, bao gồm cả folat và vitamin K. Vì vậy bổ sung súp lơ vào thực đơn hàng ngày để cơ thể được khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và cho da sáng đẹp.

      10 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN C
      source: https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2018/02/sup-lo.jpg

      10. Cam 

      Một sự thật bạn cần biết cam là loại quả chứa ít vitamin C nhất trong số những loại thực phẩm ở trên. Trong 100g cam chỉ cung cấp 45mg vitamin C, lượng này chưa đủ để cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Do đó bạn cần bổ sung thêm những loại rau, củ, quả ở trên để cung cấp đầy đủ lượng vitamin C cần thiết.

      10 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN C
      source: https://i.khoahoc.tv/photos/image/2017/11/16/qua-cam-1.jpg

      Bài viết này đã giới thiệu đến bạn top 10 thực phẩm giàu vitamin C và những công dụng tuyệt vời mà chúng mang lại cho cơ thể. Bạn nhớ thường xuyên bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày để cung cấp hàm lượng vitamin C thiết yếu cho cơ thể. Chúc các nàng của Beauties Vietnam luôn khỏe mạnh và xinh đẹp rạng rỡ từ bên trong với chế độ ăn uống lành mạnh nha.