7 THỰC PHẨM TỐT CHO SỨC KHỎE SINH SẢN NỮ GIỚI MÀ NHIỀU BẠN CHƯA BIẾT

Đối với những chị em đang gặp phải trục trặc về khả năng mang thai hay hiếm muộn thì chị em có thể thường xuyên dùng những loại thực phẩm dưới đây để cải thiện khả năng sinh sản nhé:

1. Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm bổ dưỡng có tác dụng rất tốt đối với việc cải thiện khả năng sinh sản của chị em phụ nữ. Cá hồi có chứa lượng lớn omega 3 và protein làm tăng chất lượng trứng, giúp trứng trưởng thành nhiều hơn và cải thiện khả năng thụ thai.

7 THỰC PHẨM TỐT CHO SỨC KHỎE SINH SẢN NỮ GIỚI MÀ NHIỀU BẠN CHƯA BIẾT
source: https://product.hstatic.net/1000142085/product/ca-hoi-phile-vua-bo-3_large.jpg

Bên cạnh đó, loại thực phẩm này cũng giúp điều chỉnh hormone sinh dục và thúc đẩy lượng máu đến cơ quan sinh sản. Do đó, đây là sản phẩm mà các bạn nên bổ sung hàng ngày để cải thiện khả năng sinh sản. 

2. Các thực phẩm giàu chất sắt

Không chỉ những chị em phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai mới cần bổ sung sắt, mà những chị em đang trong giai đoạn muốn sinh con hay khó mang thai cũng nên bổ sung dưỡng chất này.

7 THỰC PHẨM TỐT CHO SỨC KHỎE SINH SẢN NỮ GIỚI MÀ NHIỀU BẠN CHƯA BIẾT
source: https://image.thanhnien.vn/660/uploaded/hoangnam/2019_06_08/shutterstock_1327128554_fheg.jpg

Sắt là một dưỡng chất có vai trò quan trọng đối với việc cải thiện chất lượng trứng, giúp trứng phát triển tốt và đồng đều từ đó làm tăng khả năng mang thai tốt hơn. Các bạn có thể dùng những thực phẩm có chứa nhiều sắt như gan động vật, lòng đỏ trứng gà, các loại rau màu xanh đậm, gà tây hoặc ngũ cốc…

baca juga

3. Đậu nành

Đậu nành hay các sản phẩm từ đậu nành không chỉ là những thực phẩm tốt cho làn da và vóc dáng của chị em mà đây còn là 1 trong 7 thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ.

Trong đậu nành có chứa isoflavone giúp điều chỉnh hormone sinh dục nữ, thúc đẩy quá trình rụng trứng diễn ra đều đặn hơn và làm tăng khả năng thụ thai. Không chỉ giúp cho quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi hơn, những chị em khi thường xuyên dùng đậu nành còn có thể ngăn chặn được một số bệnh lý như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung hiệu quả…

7 THỰC PHẨM TỐT CHO SỨC KHỎE SINH SẢN NỮ GIỚI MÀ NHIỀU BẠN CHƯA BIẾT
source: http://cafefcdn.com/thumb_w/650/2019/9/13/a-1568359794552915239103-crop-1568359799029297876778.jpg

Các bạn có thể dùng đậu nành dưới dạng như dùng sữa đậu nành, đậu phụ, mầm đậu nành, bột đậu nành...và dùng liên tục trong khoảng một thời gian để cải thiện khả năng sinh sản.

4. Các loại rau màu xanh lá đậm

Chị em khi đang gặp khó khăn về khả năng sinh sản thì cũng có thể dùng các loại rau màu xanh đậm. Bởi đây là những thực phẩm có chứa folate rất cao, loại dưỡng chất này có thể cải thiện khả năng rụng trứng và kích thích khả năng mang thai.

7 THỰC PHẨM TỐT CHO SỨC KHỎE SINH SẢN NỮ GIỚI MÀ NHIỀU BẠN CHƯA BIẾT
source: http://program30.com/wp-content/uploads/pasted-image-0-9.jpg

Rau cải xoăn, rau cải bina, măng tây, cải bẹ, súp lơ, cải rổ….đều là những thực phẩm tốt cho chị em đang muốn mang thai dễ dàng hơn. Do đó, chị em có thể sử dụng hàng ngày, không chỉ tốt cho chị em mà những loại thực phẩm này còn tốt cho cả sức khỏe sinh sản của nam giới.

baca juga

6. Những thực phẩm giàu crom

Những thực phẩm chứa nhiều crom cần phải kể đến như thịt bò, các loại ngũ cốc nguyên hạt, hải sản, trứng, trai sông, sò, quả hạch, quả lê, cà chua...đều là những thực phẩm có thể cải thiện khả năng sinh sản cho chị em.

7 THỰC PHẨM TỐT CHO SỨC KHỎE SINH SẢN NỮ GIỚI MÀ NHIỀU BẠN CHƯA BIẾT
source: http://bizweb.dktcdn.net/thumb/grande/100/308/217/products/s-huy-t.jpg?v=1533545351920

Bởi những thực phẩm này có thể cải thiện những vấn đề về trứng, đặc biệt là tình trạng đa nang buồng trứng. Không những thế, những loại thực phẩm này còn giúp cân bằng hormone trong cơ thể, cải thiện khả năng rụng trứng và kích thích sự thụ thai cao hơn.

7. Các loại dầu thực vật

Các loại dầu thực vật tốt cho khả năng sinh sản được làm từ các loại hạt như dầu từ hạt hướng dương, dầu oliu, dầu mè, dầu nành,...có chứa nhiều dưỡng chất như kẽm, magie, canxi giúp cải thiện sự phát triển của trứng, cân bằng hormone sinh dục và làm cho việc thụ thai dễ dàng hơn.

7 THỰC PHẨM TỐT CHO SỨC KHỎE SINH SẢN NỮ GIỚI MÀ NHIỀU BẠN CHƯA BIẾT
source: https://cdn.tgdd.vn/Files/2017/10/25/1035619/nen-chon-dau-dau-nanh-hay-dau-huong-duong-2_800x400.jpg

Các bạn có thể dùng những loại dầu thực vật này vào việc chế biến các món ăn hàng ngày như nấu canh, làm salad…

Trên đây là 7 thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản mà Beautiesvietnam chia sẻ với các nhằm giúp chị em có thể mang thai dễ dàng hơn. Hãy kết hợp các loại thực phẩm này với nhau trong bữa ăn hàng ngày để nhanh chóng có tin vui nhé chị em.